Zbliża się nowy rok, więc czas zacząć myśleć o naszych noworocznych postanowieniach. Dlaczego tym razem nie zaangażować całej rodziny i przyrzec zdrowszego, bardziej pełnego przygód 2013 roku?!
Zazwyczaj ustalamy postanowienia noworoczne jako sposób na poprawę siebie i naszego roku. Niezależnie od tego, czy chcemy schudnąć, zacząć ćwiczyć, wyjść z długów, czy bardziej dawać, wyznaczamy te cele z myślą o dobrych intencjach. W tym roku zamiast wyznaczać cele tylko dla siebie, wyznacz takie, z których może cieszyć się cała rodzina. Ustalanie postanowień noworocznych dla rodziny sprawia, że wszyscy są odpowiedzialni, co sprawia, że bardziej prawdopodobne jest, że będziesz się ich trzymać.
Czy wiedziałeś? Badania pokazują, że jedzenie obiadu w rodzinie prowadzi do lepszych ocen dzieci, opierania się presji rówieśników i unikania zaburzeń odżywiania.
Jedz obiad z rodziną raz w tygodniu
Wydaje się dość proste, ale przy różnych harmonogramach i zajęciach rodzinom może być trudno w dzisiejszych czasach cieszyć się wspólnym posiłkiem. Postaw sobie za cel siadanie raz w tygodniu jako rodzina na kolację. Co tydzień umawiaj się na wieczór lub spójrz na harmonogramy wszystkich z tygodniowym wyprzedzeniem i wybierz dzień, który najlepiej sprawdza się w każdym tygodniu. Wybór należy do Ciebie — po prostu spraw, aby się stało!
Planuj menu razem
W większości gospodarstw domowych mama zbiera wszystkie posiłki, robi zakupy w sklepach spożywczych i zajmuje się gotowaniem. W przyszłym roku rozważ zmianę nieco tej rutyny. Pozwól każdemu dziecku i Twojemu mężowi wybrać posiłek raz w tygodniu. W wieczór posiłku pozwól im pomóc w gotowaniu i sprzątaniu. To nie tylko nauczy twoje dzieci odpowiedzialności, ale także zapewni ci bardzo potrzebną przerwę od stresu związanego z kolacją.
Jedno jabłko dziennie utrzyma Cię z dala od lekarza
Przysięgnij, aby jeść zdrowiej jako rodzina. Zamień zwykłe ciasteczka po szkole na kawałek soczystego owocu lub chrupiących warzyw. Zdrowe odżywianie może być zabawą dla dzieci, gdy zaangażowana jest cała rodzina. Pamiętaj, że jabłko dziennie trzyma lekarza z dala.
Zacznij eksperymentować
Wypróbuj jedną nową żywność każdego tygodnia — niezależnie od tego, czy jest to coś tak prostego, jak nowy owoc, czy bardziej złożone, jak nowy przepis. Może to być świetny sposób, aby Twoje dzieci jadły zdrowiej, a Ty możesz eksperymentować z nowymi posiłkami.
Piec razem
Ponieważ jednym z celów będzie zdrowsze odżywianie i włączenie większej ilości owoców i warzyw do swojej rutyny, poświęć trochę czasu na zrobienie deseru, którym cała rodzina będzie mogła cieszyć się w nagrodę za zdrowe odżywianie. Niedzielne popołudnia to świetny czas na upieczenie ciasteczek z maluchami lub spróbowanie nowego deseru, który miałeś na oku. Kiedy rodzina jest zaangażowana, znacznie łatwiej jest trzymać się postanowień noworocznych, a ponadto pozwala to na dodatkowy śmiech i budowanie więzi – co jest bezcenne.
Jeśli nadal chcesz być zdrowy, spróbuj chude desery >>
Więcej o postanowieniach noworocznych
Najważniejsze postanowienia noworoczne dotyczące zdrowego stylu życia
30 najlepszych porad dietetycznych na noworoczne postanowienia
Rozpocznij noworoczne postanowienie — już teraz!
