Przekąski ze zdrowym białkiem napełniają dzieci i dodają energii do zabawy i pracy domowej!
Twoje dzieci grzmią w drzwiach po szkole, chętnie dzielą się szczegółami swojego pracowitego dnia i są gotowe na przekąskę. Po szkole dzieci zawsze kierują się prosto do kuchni, więc przygotuj się z napakowanymi białkiem przekąskami, które dodadzą im energii i przygotują je do zabawy i odrabiania lekcji.
Powiedz ser!
Białko w serze utrzymuje wysoki poziom energii i istnieje wiele sposobów na to, aby ser był zabawną przekąską po szkole. Pokrój w kostkę chudy ser i szaszłyk z owocami: naprzemiennie winogrona, kawałki jabłka i jagody, i pozwól im cieszyć się szaszłykiem owocowo-serowym. Podawaj małą miskę paluszków z kostkami sera — dzieci mogą zrobić z nich precle pop. Nałóż łyżką pokrojonego pomidora i posiekany ser na angielską babeczkę i podsmaż przez 2 minuty… presto! Proste mini-pizze, które pokochają dzieci w każdym wieku. Lub przygotuj bogate w wapń quesadille z serem, salsą warzywną i czarną fasolą. Aby uzyskać dodatkowe białko, wrzuć posiekane jajko na twardo.
Aktualizacja PB&J!
W maśle orzechowym jest mnóstwo białka i błonnika. Ulepsz klasyczną kanapkę, smarując masłem orzechowym prażone gofry pszenne lub ciastka ryżowe. Wymieszaj masło orzechowe ze świeżymi jagodami i jogurtem naturalnym, aby uzyskać zabawne parfait… na wierzch z kilkoma kawałkami czekolady lub orzechami naładowanymi białkiem.
Podstępne warzywa!
Słodkie ziemniaki są naładowane dobrymi witaminami i są niesamowicie pożywnym warzywem pełnym witamin A, B6, C i kwasu foliowego, ale dzieci tylko zauważą, jak pyszne są słodkie chipsy ziemniaczane! Bataty pokrój w cienkie plasterki i lekko posmaruj z obu stron oliwą z oliwek. Posyp czerwoną papryką i piecz, aż będzie chrupiąca. Są dobrą alternatywą dla tłustych chipsów kupionych w sklepie i są bardzo pikantne. Są pyszne podawane z dodatkiem sosu ranczo z jogurtem naturalnym.
Brawo na hummus!
Dzieci lubią orzechowy smak hummusu i świetnie nadaje się na dip. Podawać z pokrojonymi warzywami – paskami papryki, brokułami, marchewkami i plastrami ogórka. Dodaj trochę krakersów pszennych i masz zwycięzcę po szkole! Rozłóż go na pita, a następnie załaduj posiekany pomidor, seler lub inne warzywa, aby uzyskać obfitą i sycącą kanapkę.
Płynny ruch!
Dzieci mają ochotę na koktajle, więc użyj beztłuszczowego jogurtu waniliowego i niesłodzonego soku pomarańczowego jako bazy, a następnie zmiksuj kilka ulubionych owoców — banan, garść jagód — fajnie jest eksperymentować z różnymi owocami kombinacje. Świeże jest lepsze, ale mrożone owoce też się sprawdzają.
Inne przekąski napakowane białkiem, które dzieci pokochają, to suszone mięso wołowe lub z indyka, niesolone orzechy (takie jak migdały i orzechy włoskie) oraz jajka na twardo. Zdrowe przekąski z odrobiną białka dają rosnącym dzieciom więcej energii i niezbędnych składników odżywczych, których potrzebuje ich organizm. Poczują się pełne – i pełne witalności. Wybór lepszych alternatyw w podjadaniu pomaga dzieciom rozwijać zdrowe nawyki żywieniowe, które mogą trwać przez całe życie.
Więcej pomysłów na przekąski
Przyjazne dla budżetu pomysły na przekąski dla dzieci
Inspirowane meksykańskim jedzeniem przekąski po szkole
5 Przekąsek po szkole na deszczowy dzień
