Zdrowe przekąski i obiady dla dzieci – Strona 3 – SheKnows

Powiązana historia. Pozycja, której rodzice dzieci z cukrzycą potrzebują na liście powrotu do szkoły

Pomysły na zdrowe przekąski w domu

Pomysły na domowe przekąski:

• wafle ryżowe lekko posmarowane ricottą lub lekkim serkiem śmietankowym i pastą owocową
• opiekana babeczka ze skrobakiem miodu lub pastą owocową
• kromka tostowego chleba pełnoziarnistego z serem ricotta i pastą owocową
• pieczywo chrupkie z niskotłuszczową posypką lub zwykłe herbatniki
• pełnoziarniste płatki śniadaniowe i mleko o obniżonej zawartości tłuszczu
• opiekana kanapka, użyj chudych mięs z plastrem niskotłuszczowego sera i pomidorami
• domowe babeczki lub kup niskotłuszczową mieszankę do babeczek (sprawdź w supermarkecie)
• mrożony banan (banan obrany włócznią z patyczkiem i zamrożeniem) lub inne mrożone owoce, takie jak winogrona, obrane pomarańcze lub kawałki mandarynki
• gałka sorbetu z smoothie ze świeżych owoców banana (użyj odtłuszczonego mleka lub niskotłuszczowego napoju sojowego, zmieszaj z 1/2 banana)
• smoothie z jogurtem owocowym (mieszanka 1/2 szklanki jogurtu naturalnego lub 1/2 szklanki mleka chudego lub mleka o niskiej zawartości tłuszczu, plus 1/2 szklanki owoców i lodu)
  click fraud protection
• bloki lodu wykonane z równej ilości soku owocowego i jogurtowo-owocowego kebaba o niskiej zawartości tłuszczu (kostki owoców na szaszłyki bambusowe)
• 1 miarka mrożonego jogurtu lub jogurtu owocowego o niskiej zawartości tłuszczu z jogurtu owocowego z niskotłuszczowym dipem jogurtowym
• zupa warzywna z dowolnym zabawnym makaronem
• rodzynki tostowe babeczki serowe lub babeczki (wymieszać z tartym serem lub posypać na wierzchu i grillować)
• Angielskie babeczki ze skrobakiem masła, spróbuj posypać pomidorem i serem mrożonym groszkiem w małej plastikowej torebce dla łatwego wyciskania

Owoce mają więcej błonnika i mniej kalorii niż sok owocowy. Niech owoce będą zwykłym produktem na lunch.

zdrowe domowe obiady

Wypróbuj te nadzienia do kanapek:

• chuda rostbef, jagnięcina lub wieprzowina z pomidorem, piklami i sałatą
• twarożek o niskiej zawartości tłuszczu, ananas, truskawki
• pół pieczonego ziemniaka, fasolka po bretońsku (odsączona) i tarty chudy ser
• awokado zamiast margaryny lub masła awokado, kiełki fasoli i pomidory
• Chutney z szynką i owocami lub dżem z całych owoców
• pieczeń wołowa lub pastrami z siekanym jajkiem colesław, ogórkiem i sałatą
• siekany kurczak bez skóry, majonez niskotłuszczowy, sałata tabouli, sałata i ser feta
• masło orzechowe lekko posmarowane i posypane posiekanymi suszonymi owocami lub bananami
• hummus, falafele, pokrojone pomidory i kiełki
• tuńczyk lub łosoś z odrobiną majonezu

Więcej zdrowych pomysłów na lunch w szkole

• Powrót do szkoły przekąski na lunch
• Powrót do przepisów i pomysłów na lunch w szkole
• Ekologiczne torby na lunch w szkole

Zostaw komentarz