Owoce to zdrowa i pożywna przekąska dla całej rodziny – a szczególnie ważna jako element diety Twojego dziecka. Dzieci mają naturalne upodobanie do słodyczy, a owoce mogą być naturalnym słodyczą, która również jest dla nich dobra. Jeśli Twoja rodzina nie jest skłonna do jedzenia owoców, wypróbuj te zabawne, przyjazne dzieciom przepisy, które sprawią, że jedzenie owoców stanie się zabawą.
Stwórz zdrowy nawyk owocowy
Nieuchronnie większość dzieci skłania się ku słodyczom, takim jak słodycze i desery. Jednak dzieci mogą również nabrać głębokiego przywiązania do owoców i zdrowych przekąsek – jeśli są zachęcane do tworzenia
nawyk owocowy.
Pokaż dzieciom, że owoce są częścią stylu życia Twojej rodziny. LaToniya Jones, dyrektor wykonawcza organizacji non-profit i konsultantka ds. edukacji, zachęca siedmioletniego syna do zdrowego odżywiania się przez
„pokazując mu, jak pyszne są owoce, jedząc je regularnie i oddzielając je od naszych posiłków i przekąsek” – mówi.
Możesz także kreatywnie komponować posiłki, układając owoce w zabawne zwierzęta lub kształty, które również nadają potrawom żywy, zachęcający kolor.
Inną sztuczką jest sprawienie, aby owoce były atrakcyjne dla dzieci, pokazując im, że owoce mogą zmieniać kolory codziennych potraw.
Na przykład zmiksuj puree z jagód i malin w gorące płatki zbożowe, aby uzyskać efekt wiatraczka. Zmiksuj kiwi w koktajl, aby uzyskać zgrabny zielony napój. Pozwól swoim dzieciom wykorzystać swoją wyobraźnię, aby
zawierać owoce w każdym posiłku. Im ciekawsze owoce zrobisz, tym większe prawdopodobieństwo, że je zjedzą.
Zabawne przepisy na owoce dla dzieci
Przepisy zaadaptowane z Kreatywna kuchnia kucharzy
Naleśniki z misiem
Służy 4
Do tego dania potrzebny będzie metalowy foremka do ciastek w kształcie misia.
Składniki:
1-1/2 szklanki mąki uniwersalnej
1 łyżka cukru
2 łyżeczki proszku do pieczenia
1 łyżeczka soli
1-1/2 szklanki maślanki lub mleka
1 duże jajko, lekko ubite
1/4 szklanki oleju roślinnego
rodzynki
Wiśnie
Jabłko ze skórką
Skórka pomarańczy i plastry
Wskazówki:
1. W dużej misce wymieszaj mąkę, cukier, proszek do pieczenia, sól, maślankę lub mleko, jajko i olej. Rozgrzej patelnię nieprzywierającą lub patelnię na średnim ogniu i umieść misia
wykrojnik do ciastek na powierzchni do gotowania.
2. Wlej ciasto do foremki do ciastek. Smaż naleśniki, aż wierzchy będą musujące, około 2 minut. Podnieś foremkę do ciastek, przewróć naleśnik z misiem. Gotuj na złoty kolor, około 2 minuty dłużej.
3. Do udekorowania naleśnika misia jako chłopca użyj rodzynek na oczy, plasterek wiśni na usta, plasterki jabłka na kamizelkę i plasterek skórki pomarańczowej na muszkę. Dla dziewczynki pluszowego misia użyj rodzynek
do oczu, plasterki wiśni do ust i kokardy, skrawki skórki pomarańczowej do włosów i plasterki pomarańczy lub pokrojone truskawki na sukienkę lub spódnicę.
Gofry Słoneczko
Służy 4
Składniki:
4 domowe gofry z tostera lub maślanki
2 małe pojemniki niskotłuszczowego jogurtu zwykłego lub waniliowego
4 świeże połówki brzoskwini lub moreli
Wskazówki:
Opiekaj gofry, aż będą chrupiące. Połóż jednego gofra na talerzu i przykryj czubatą łyżką jogurtu. Wygładź jogurt tylną stroną łyżki. Umieść morelę lub brzoskwinię
półokrągłą stroną do góry pośrodku gofra. Powtórz z pozostałymi trzema goframi.
Sałatka Owocowa w Arbuzie w Kształcie Wieloryba
Służy tłumowi
To idealny projekt na przyjęcie urodzinowe lub nocowanie.
Składniki:
Jeden duży arbuz
Dwie kantalupy
2 melony spadziowe, obrane, bez pestek, pokrojone w kostkę
Dwie łyżeczki do startej skórki z limonki
Trzy filiżanki pokrojonych w plasterki świeżych truskawek
Dwie filiżanki czarnych lub czerwonych winogron bez pestek
Wskazówki:
1. Wszystkie owoce umyć i osuszyć. Za pomocą markera rozpuszczalnego w wodzie narysuj kontur wieloryba na arbuzie. Za pomocą dużego ostrego noża ostrożnie pokrój melon wzdłuż markera
linia. Usuń nadmiar skórki i odłóż na bok.
2. Użyj kulki do melona, aby zgarnąć cały miąższ arbuza i umieść kulki melona w dużej misce. Obieraczką do warzyw wyrównaj zapiekane brzegi arbuza i odstaw na bok.
3. Z kulek arbuza, spadzi, skórki limonki, truskawek i winogron zrobić sałatkę owocową. Napełnij „miskę” arbuza w kształcie wieloryba sałatką owocową i podawaj.
Powiązane artykuły
Zdrowe nawyki żywieniowe dla dzieci
10 sposobów na zapewnienie zdrowych postaw żywieniowych w Twojej rodzinie
Jak jedzenie produktów ekologicznych poprawia zdrowie Twojego dziecka
