Kiedy w deszczowy dzień dzieci wrócą do domu ze szkoły, zaskocz je jedną z tych zabawnych poszkolnych przekąsek, które z pewnością Ci się spodobają.
Pozwól dzieciom bawić się jedzeniem
Len Saunders, Autor Dbanie o kondycję dzieci, mówi, że dzieci uwielbiają popcornowe paluszki z selera. „Ta przekąska jest pełna witamin i minerałów, złożonych węglowodanów, nabiału, przeciwutleniaczy i błonnika” – mówi Suanders. „To świetne źródło energii”. Po prostu zbierz trochę selera, lekko posmaruj niskotłuszczowym serkiem śmietankowym i posyp niskotłuszczowym popcornem o niskiej zawartości soli. Ta zabawna przekąska sprawi, że Twoje ręce i usta będą zajęte!
22 Zdrowe przekąski wysokobiałkowe >>
Piecz własne frytki
Kto powiedział, że frytki trzeba robić z ziemniaków? Szefowa kuchni Heather Hunsaker z FoodOnTheTable.com lubi zamiast tego używać bogatych w składniki odżywcze buraków. Buraki pokroić w plastry, wymieszać z oliwą z oliwek i ułożyć na blasze. Pieczemy w temperaturze 400 stopni, aż będą chrupiące (około 45 minut).
15 pomysłów na przekąski z mniej niż 100 kaloriami
Zrób piknik pod dachem
Skoro na zewnątrz pada deszcz, dlaczego nie urządzić pikniku pod dachem? Wyjdź na całość i rozłóż obrus na podłodze w salonie i podawaj proste kanapki, świeże owoce i paluszki warzywne, mówi Mariana Abeid-McDougall z Two Sisters Fitness. Dzieci mogą uatrakcyjnić atmosferę, rysując rośliny i umieszczając rysunki w pokoju!
Jak spakować idealny piknik? >>
Rozwijaj artystyczne umiejętności robienia przekąsek
Zapobiegaj nudzie i zaangażuj dzieci w przygotowywanie poszkolnej przekąski, mówi zarejestrowany dietetyk Danielle Schupp of SmartAndSkinny.com Pudding otrzyma natychmiastową satysfakcję – jest gotowy w zaledwie pięć minut!
Ale spraw, aby było jeszcze bardziej ekscytujące (i zajmij trochę więcej deszczowego popołudnia), dodając kilka dodatkowych (super-odżywczych) składników. W małych kieliszkach parfait naprzemiennie nakładaj budyń z pokrojonymi bananami i beztłuszczową bitą polewą. Lub pozwól każdemu dziecku stworzyć swój własny, warstwowy projekt. Bonus: Parfaity z budyniem czekoladowym są dobrym źródłem wapnia i potasu w przebraniu pysznego przysmaku!
5 zabawnych (i prostych!) przepisów na desery rodzinne >>
Piecz ciasteczka
Ciasteczka i mleko: klasyczna przekąska po szkole. Ale kto potrzebuje paczkowanych, kupionych w sklepie ciasteczek, kiedy można upiec własne? „Zastąp mąkę pełnoziarnistą połowę białej mąki, aby wzmocnić błonnik”, mówi Schupp. „Tylko ty będziesz wiedział, że dzieci dostają zdrowsze ciasteczka”.
Trzymaj się sprawdzonego zwycięzcy
Nie możesz się pomylić z klasycznymi ciasteczkami z kawałkami czekolady. Staraj się nie jeść ciasta!
Pobierz przepis >>
Zmień stary ulubiony
Wypróbuj przepyszne ciasteczka z brązowym cukrem zamiast zwykłego białego cukru.
Pobierz przepis >>
Spróbuj czegoś naprawdę innego
Te rozpływające się w ustach maślane ciasteczka mają odrobinę smaku od cytryny. Pokrój ciasto na kształty!
Pobierz przepis >>
Więcej pomysłów na przekąski
Przyjazne dla budżetu pomysły na przekąski dla dzieci
Inspirowane Meksykiem przekąski po szkole
8 Przekąski po szkole na upalny dzień
