Jeśli jest jedna rzecz, która jest standardem? macierzyństwo, to wina. Pracujące mamy często doświadczają tego w różnym stopniu, ale nie musi tak być. Oto jak na zawsze pozbyć się poczucia winy mamy pracującej. Zgadza się — powiedzieliśmy na zawsze.
W życiu Twojego dziecka jest wiele razy, których po prostu nie możesz przegapić. I chociaż niekoniecznie możesz zaplanować każdy z tych momentów, możesz umówić się na większość głównych kamieni milowych.
Bądź tam, kiedy to najważniejsze
Porozmawiaj na ten temat ze swoim szefem, aby nie czuć się winnym, jeśli będziesz musiał od czasu do czasu wcześniej zrezygnować z pracy na ważny rodzinny moment. Jeśli twój obecny szef nie jest empatyczny w stosunku do twoich rodzinnych zobowiązań, może nadszedł czas, aby znaleźć kogoś, kto jest.
Nie zabieraj ze sobą pracy do domu
Kiedy spędzasz czas z dzieckiem, nie pozwól, aby coś (zwłaszcza praca) mu przeszkadzało. Włącz wibracje telefonu, zignoruj te e-maile i po prostu rozkoszuj się niezastąpionym spotkaniem z dzieckiem.
Myśl pozytywnie
Zamiast skupiać się na tym, kim jesteś nie w stanie zapewnić Twojemu dziecku (np. całodobowy dostęp do Ciebie i tylko do Ciebie), zastanów się nad możliwościami, które są dając mu. Przedszkola oferują wspaniałą zabawę z innymi dziećmi, nianie kochają Twoje dzieci jak własne, a przedszkola przygotowują je do przedszkola zarówno akademicko, jak i społecznie. Czego więcej może chcieć dziecko?
Zrób sobie przerwę
Zrozum, że równowaga między macierzyństwem a karierą jest wyzwaniem dla każdej pracującej mamy! Nie oczekuj od siebie perfekcji w każdym aspekcie swojego życia — to całkowicie nierealne. Zrób sobie trochę luzu, jeśli spóźnisz się pięć minut na odbiór dziecka z przedszkola lub jeśli musisz poprosić szefa o przedłużenie terminu tylko ten jeden raz.
Ćwiczyć
techniki niwelujące stres
Równoważenie tego wszystkiego to zadanie superwoman, które może powodować poważny stres. Znajdź sposoby na złagodzenie stresu, takie jak notowanie frustracji, wyrażanie uczuć zaufanemu przyjacielowi lub doradcy, ćwiczenie technik głębokiego oddychania lub medytacji, całonocny odpoczynek, używanie kierowanych obrazów, aby uspokoić umysł i ćwiczenia.
Zapytaj o pomoc
Przekonanie, że musisz zrobić to wszystko, może cię zmęczyć psychicznie. Pozbądź się tych podsycających poczucie winy oczekiwań i deleguj! Porozmawiaj z mężem o zrównoważeniu obowiązków rodzinnych, poproś przyjaciela lub członka rodziny, aby: pomóż sobie od czasu do czasu lub skontaktuj się z innymi pracującymi mamami, aby zobaczyć, jak możesz sobie nawzajem pomóc na zewnątrz.
Więcej porad dla mam
Wina matki: Kiedy chcesz wrócić do pracy
?Równoważenie pracy i macierzyństwa
?Cztery bezstresowe wskazówki dla pracujących mam
