Jeśli jesteś podobny do mnie, prawdopodobnie byłeś ciekaw zajęć fitness na rurze, ale nie wiesz, czego dokładnie się spodziewać, gdy tam dotrzesz. Bądźmy szczerzy, próbowanie czegoś nowego zawsze może być trochę onieśmielające, ale postanowiłem odłożyć swoje obawy na bok i udać się do Fun Pole Fitness, studia w San Diego, aby zakręcić kijem fitness.
Czym jest fitness na kiju?
Pole fitness to grupowe zajęcia fitness, które obejmują ruchy taneczne i używanie kija. Ponieważ ten format zajęć jest skoncentrowany na sprzęcie, rozmiary klas są często ograniczone do około 10 uczestników, co pozwala na bardziej zindywidualizowane, intymne doświadczenie zajęć ze spersonalizowanymi instrukcja.
Moje doświadczenia z fitnessem na kiju
Jako nowicjusz w fitnessie na rurze wziąłem udział w Intro to Pole Dance with Choreography, która okazała się świetną podstawową klasą, w której nie były potrzebne specjalistyczne umiejętności taneczne. Po dynamicznej rozgrzewce najpierw nauczyliśmy się dwóch opcji chodzenia wokół kija (przeciąganie palcami i wysokie kroki), które mają kluczowe znaczenie dla budowania rutyny. Od tego momentu pracowaliśmy nad zabawną choreografią, z ruchami takimi jak kręgi biodrowe i ruchy ramion, zanim przejdziemy do obrotów. Ćwicząc z muzyką i bez, nauczyliśmy się dwóch spinów i spędziliśmy sporo czasu pracując nad bezpieczeństwem umiejętności, takich jak ustalenie prawidłowego chwytu i nauka prawidłowego ustawienia ramion w celu ochrony delikatnych mięśni wspólny. Pokazano nam również najlepszy sposób lądowania w każdym obrocie, aby zapewnić bezpieczeństwo kolan i kostek.
Korzyści z fitnessu na kiju
Jeśli szukasz fajnego sposobu na aktywność fizyczną, skupiając się na poprawie koordynacji, równowagi i siły, to fitness z kijami może być Twoim wyborem. Niewielki rozmiar klasy i łatwe do nauczenia podstawowe ruchy sprawiły, że poczułem się wzmocniony, a jednocześnie pokorny, ponieważ zakwestionował moją kondycję w zupełnie nowy sposób (powiedzmy, że zdecydowanie poczułem to w moich ramionach i barkach) Następny dzień). Chociaż początkowo zakładałem, że ta klasa będzie miała bardzo duży nacisk na cardio, ruchy, które zbadaliśmy, skupiały się w dużej mierze na sile, w sposób znacznie różniący się od zwykłego podnoszenia ciężarów. Klasa była stosunkowo powolna, co pozwalało na skupienie się na właściwej mechanice i zepsuciu każdy ruch, ale były też opcje, aby każdy ruch był trudniejszy lub łatwiejszy w zależności od twoich umiejętności poziom.
Minusem kręcenia się na tyczce
Fitness na kiju nie jest dla wstydliwych, więc jeśli zmysłowe ruchy, takie jak obracanie bioder i „podnoszenie łupów”, sprawiają, że czujesz się bardziej skrępowany niż wzmocniony, może to nie być klasa dla ciebie. Ważne jest, aby poszukać wykwalifikowanego instruktora, który poświęci sporo czasu na nauczenie właściwej mechaniki każdego ruchu oprócz oferowania modyfikacji dostosowanych do Twojego unikalnego poziomu umiejętności, zwłaszcza jeśli doświadczyłeś problemów z barkiem lub kolanem w przeszłość.
Najważniejsze na zajęciach fitness z kijami
Prawda jest taka, że nie musisz być egzotyczną tancerką, aby odnieść sukces w zajęciach fitness opartych na kijach — wystarczy świetne nastawienie i chęć do miłego spędzenia czasu podczas ćwiczeń. Uczucie pomyślnego (i stosunkowo wdzięcznego) kręcenia się wokół słupa, nie tylko bawiąc się, ale także czując pewność siebie jest czymś, co nie byłoby możliwe, gdybym nie miał otwartego umysłu, co oznacza sprawdzenie swojego ego na drzwi. Radzę odłożyć na bok wszelkie z góry przyjęte wyobrażenia na temat tego, co możesz, a czego nie, i nie bój się czuć się trochę sexy, jednocześnie łapiąc pot!
Więcej fajnych pomysłów na fitness
Fajny trend fitness: Skype i ćwiczenia
Kangoo Jumps: Skocz do dobrej zabawy
Ćwiczenia Wallie: zabawny trening przyjazny dzieciom
Jessica Matthews, MS jest fizjologiem ćwiczeń w American Council on Exercise (ACE), zaufanym autorytecie w dziedzinie fitness. Matthews, który jest również certyfikowanym przez ACE trenerem osobistym, certyfikowanym przez ACE instruktorem fitness grupowego i doświadczonym zarejestrowany instruktor jogi, specjalizuje się w wielu dziedzinach, m.in. basic wellness, fitness dla kobiet i mind-body ćwiczenie.
