Muszę być szczery, ale niewiele rzeczy irytuje mnie bardziej niż te bransoletki z licznikiem kroków, które przypominają mi, jak mało aktywności zrobiłem w ciągu dnia.
Wrócił do mnie numer 212, a minęło już południe. Wiem, że byłem dzisiaj leniwy, krokomierz. Wiem, że rano powinienem był iść na siłownię.
już czuję się okropnie; Nie potrzebuję gadżetu, żeby wetrzeć go w twarz. Nawet mój pies myśli, że jestem teraz częścią umeblowania, nawet nie zawracając sobie głowy, by spojrzeć w górę, kiedy wchodzę do pokoju.
Więcej:Czy muzyka Eminema może pomóc Ci schudnąć?
Ostatnią rzeczą, jakiej potrzebuję, jest wszechwiedzący zegarek, który powie mi, ile kroków powinienem zrobić w ciągu dnia.
Cóż, przynajmniej tak myślałem, zanim przeczytałem najnowsze badania z The George Institute for Global Zdrowie. A dla przypomnienia, koledzy z kanapowych ziemniaków, to nie jest dobre.
Okazało się, że kiedy osoby prowadzące siedzący tryb życia zwiększyły swoje codzienne krokizmniejszyli również ryzyko wylądowania we wczesnym grobie.
Osoby, które zwiększyły swoje dzienne kroki z 1000 do 10 000 kroków dziennie, mogą zmniejszyć swoje szanse na śmierć Badania wykazały, że przedwcześnie aż o 46 procent, przywracając zły siedzący tryb życia naprawdę jest.
W badaniu, które było pierwszym tego typu badaniem, wzięło udział 3 tys. nieaktywnych zawodowo mężczyzn i kobiet w wieku około 58 lat z całego kraju. że naukowcy byli w stanie stworzyć bezpośredni związek między krokami zarejestrowanymi z krokomierza a bezpośrednim wpływem, jaki te liczby miały na czyjeś zdrowie.
„Uczestnikom rozdano krokomierze, a dane zebrano na początku i ponownie w przybliżeniu pięć lat później, podczas próby, aby zmierzyć liczbę kroków, które robili każdego dnia” – profesor Terry Dwyer powiedział.
Więcej:7 narzędzi do aktywności
Jeśli myśl o robieniu 10 000 kroków dziennie, pięć dni w tygodniu, brzmi zniechęcająco, możesz podziękować za to Japończykom. Wpadli na ten pomysł w latach 60., kiedy lokalni badacze ustalili, że wiele kroków dziennie doprowadzi do spalenia około 20 procent naszych dziennych kalorii.
Teraz organizacje zdrowia na całym świecie, w tym National Heart Foundation of Australia, zalecają ludziom wykonywanie 10 000 kroków dziennie, aby poprawić zdrowie i witalność.
Krokomierze działają, a badania dowodzą, że tak, te codzienne przypomnienia w rzeczywistości mogą zwiększyć codzienną aktywność fizyczną ludzi bardziej niż kiedykolwiek.
„Ku mojemu zdziwieniu okazało się, że te małe urządzenia zwiększają aktywność fizyczną o nieco ponad 2000 kroków dziennie” – powiedziała dr Dena Bravata, starszy naukowiec ze Stanford University School of Medycyna.
„To duży krok w kierunku pomagania ludziom w spełnianiu krajowych wytycznych dotyczących codziennej aktywności fizycznej”.
W swoich badaniach Bravata odkryła, że użytkownicy krokomierzy w jednym zestawie prób zwiększyły swoje codzienne kroki o 2491 kroków więcej niż uczestnicy bez nich.
Tak więc urządzenia nie tylko pomagają ludziom schudnąć, ale także zachęcają ich do zwracania uwagi na ich codzienną aktywność, co inspiruje ich do częstszego poruszania się. Wygląda na to, że będę musiał dać mojemu chwalebnemu zegarkowi jeszcze jedną szansę.
Zostało tylko 9788 kroków.
Co myślisz o krokomierzach? Używasz jednego? Daj nam znać poniżej.
Więcej:10 najlepszych ćwiczeń funkcjonalnych dla sprawności całego ciała
