Czasami, nawet nie zdając sobie z tego sprawy, nasze sypialnie mogą zakłócać nasz cykl snu i zdolność zasypiania. W naszych sypialniach ważne jest, aby czuć się komfortowo i swobodnie, ale najważniejsze jest to, aby nasze sypialnie były środowiskiem sprzyjającym zasypianiu.
Unikaj wizualnego bałaganu
Wszędzie ubrania i buty, niechlujna komoda, otwarte szuflady… Ty to nazywasz. Cały bałagan w naszej sypialni w rzeczywistości stresuje cię bardziej niż myślisz. I wierzcie lub nie, może to utrudnić zasypianie. Aby móc dobrze spać, musisz oczyścić umysł, a żeby móc oczyścić umysł, potrzebujesz spokojnej, wolnej od bałaganu atmosfery.
Utrzymuj światło słoneczne!
Możesz nie mieć problemu z zasypianiem w nocy, ale wydaje się, że nie możesz spać dobrze przez cały poranek. Najprawdopodobniej twoje okno znajduje się w niezbyt strategicznej lokalizacji. Niekoniecznie potrzebujesz nowej sypialni. Wszystko, czego naprawdę potrzebujesz, to nowe rolety lub ciemna zasłona. Żaluzje mają tendencję do wyginania się i łamania przy długotrwałym użytkowaniu, więc należy je sprawdzić i wymienić w razie potrzeby.
Strefa wolna od światła LED
Migające czerwone światło z telefonu lub niebieskie światło pochodzące z grzejnika może przeszkadzać w zasypianiu w nocy, zwłaszcza jeśli masz lekki sen. Może nie obudzi Cię w pełni, ale zdecydowanie wpływa na głębokość Twojego snu. Jeśli możesz, zmień ustawienie w telefonie lub trzymaj światło skierowane z dala od łóżka, a nie skierowane na łóżko.
Wygodne poduszki
Nigdy nie będziesz w stanie dobrze spać, jeśli twoje poduszki będą niewygodne. We śnie poruszysz się około bilionów i jeden raz, a obudzisz się, czując się, jakby przez sen przejechała cię panika słoni. Upewnij się, że Twoje poduszki są wygodne i wymieniaj je mniej więcej co roku; nie czekaj, aż zostaną całkowicie spłaszczone! Pamiętaj, że wygodne łóżko to podstawa dobrego snu.
więcej o śnie
Najlepsze zapachy na sen
Ulga w bezsenności
