Żal jest niesamowicie bolesną emocją, przez którą nikt nie powinien przechodzić sam. Chociaż osoba przechodząca przez takie trudne chwile może mieć problem z wyrażeniem tego, jak się czuje, posiadanie w pobliżu przyjaciela, który jest chętny do słuchania, może naprawdę pomóc w procesie zdrowienia. Dzielimy się kilkoma wskazówkami, które pomogą Ci wesprzeć przyjaciela, który przeżywa smutek najlepiej, jak potrafisz.
Zrozumieć żal
Najpowszechniej akceptowanym sposobem zrozumienia etapów żałoby jest Kubler-Ross Model. Elisabeth Kubler-Ross podzieliła żal na pięć etapów: zaprzeczenie, złość, targowanie się, depresja i akceptacja. Jest to oczywiście ogólny model i ważne jest, aby pamiętać, że nie ma dwóch osób, które doświadczają żałoby w dokładnie ten sam sposób.
Potwierdź emocje
Nie ma nauki pozwalającej przewidzieć, jak dana osoba zareaguje na nagłą zmianę lub stratę. I nie ma czegoś takiego jak dobra lub zła seria emocji, których ludzie doświadczą, gdy takie zdarzenie nastąpi. Osoba może odczuwać złość, poczucie winy, ulgę lub dowolną liczbę emocji, przechodząc przez etapy żalu. Niektóre z tych emocji mogą być szczególnie izolujące. Dlatego tak ważne jest, aby pozwolić przyjaciółce wyrażać swoje emocje, abyś mógł zapewnić ją, że to, co czuje, jest w porządku. Umieszczenie tych uczuć i uznanie ich istnienia jest pierwszym krokiem do uzdrowienia.
Niech twój przyjaciel poczuje
To naturalne, że chcesz przyjść na ratunek swojej przyjaciółce i zapewnić ją, że będzie łatwiej. I chociaż takie stwierdzenia mogą być prawdziwe, często nie jest to coś, czego twój przyjaciel musi usłyszeć. Kiedy ktoś przeżywa smutek, ważne jest, aby pozwolić mu poczuć to, co czuje. Ostatecznie nikt nie może usunąć bólu twojego przyjaciela, z wyjątkiem twojego przyjaciela i podróży, którą przeżywa na przestrzeni czasu. Chociaż z pewnością możesz być tam, aby słuchać, nie możesz „naprawić” sytuacji, więc lepiej nie próbować tego robić.
Unikaj frazesów
Wszyscy znamy takie frazesy, jak „jest w lepszym miejscu” i „ona chciałaby, żebyś poszedł dalej”. Chociaż oni… pochodzą z bardzo uczciwego miejsca, chcąc pocieszyć osobę, która jest zdenerwowana, często mogą mieć odwrotny skutek. Te wypowiedzi mogą spowodować, że twój przyjaciel poczuje się sfrustrowany, że nie jest w stanie zobaczyć ich na własne oczy, a to może zaszczepić poczucie izolacji i niepokoju. Czasami lepiej jest po prostu milczeć i być na miejscu, niż oferować frazesy.
Być obecnym
Ostatecznie najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to być obecnym. Słuchając uważnie i otwierając się na przyjaciółkę, dasz jej bezpieczną przestrzeń, w której może poczuć wszystko, co czuje. Kiedy jesteś naprawdę obecny, oferujesz swojemu przyjacielowi wszelkie możliwe wsparcie.
więcej o zdrowiu psychicznym
Radzenie sobie ze starzejącymi się rodzicami
Korzyści z masażu
Nauczyć się nie pocić małych rzeczy
