Ukradnij pudełko na lunch swojego dziecka i zapakuj je pełne świeżych i zdrowych posiłków do pracy w tym tygodniu. Sprawdź te proste i zdrowe pomysły na przepisy — Twoje ciało Ci za to podziękuje!
Najlepszym sposobem na walkę z tymi jadalnymi pokusami w pracy jest zdrowe pudełko śniadaniowe pełne sycącego jedzenia. Omiń kawiarnię po drugiej stronie ulicy i omijaj automat w holu. Zamiast tego udaj się prosto do lodówki, aby uzyskać zdrową alternatywę. I nie tylko uratujesz swoje zdrowie! Oszczędzaj cenne grosze, pakując swój własny lunch i zabierając go ze sobą każdego dnia do biura. Żegnaj Maccas, witaj kopa zdrowia!
Staraj się spożywać posiłki pełne białka, które zapewnią ci sytość na dłużej i sprawią, że będziesz mniej skłonny do poddawania się zachciankom na pączki po godzinie 15:00. Pomyśl o tuńczyku, łososiu, chudym mięsie i fasoli. Mniam!
Tortilla z kurczakiem
Możesz zapakować wszystko – resztki z ostatniej nocy, trochę tuńczyka w puszce, kilka krewetek. Tylko upewnij się, że pakujesz dużo warzyw i wybierz wrap z mniejszą ilością cukru.
Składniki:
- Okłady pełnoziarniste
- Hummus
- Mieszanka sałat
- Pomidor, pokrojony
- Tarta marchewka
- Ogórek, posiekany
- Awokado, pokrojone w kostkę
- Grillowany kurczak bez skóry
- Kiełki
- Ser tarty
Metoda:
- Posmaruj wrapa hummusem, a następnie ułóż na wierzchu warzywa i mięso.
- Udekoruj kilkoma kiełkami i odrobiną startego sera i dodaj dressing lub sos, jeśli chcesz.
- Zawiń wszystko, składając chustę na obu końcach, aby zabezpieczyć i związać w folię spożywczą. Przechowywać w lodówce do obiadu.
Notatka: Baw się składnikami i modyfikuj, jak chcesz. Możesz nawet dodać smażoną fasolę, ciecierzycę, a wegetarianie mogą zastąpić kurczaka fasolą lub tofu.
