Poruszać się!
przez Sheryl
2 sierpnia 2010
Zawsze lubiłem ćwiczyć. ćwiczyłem przed moim nowotwór diagnoza, odnajdywanie przyjemności w bieganiu, zajęciach tanecznych i jeździe na rowerze. Ćwiczyłam tak szybko, jak tylko mogłam, po mastektomii, aby odzyskać zakres ruchu. I nadal ćwiczyłem podczas moich chemioterapii, aby czuć się tak „normalnie”, jak to tylko możliwe, i wrócić do rutyny z dala od lekarzy i myśli o chorobie.
Wielu ekspertów nie wiedziało wtedy tak wiele, że ćwiczenia pakują tonę zdrowie korzyści, zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Możesz wejść na siłownię czując się przygnębiony, zmęczony i pozbawiony inspiracji, ale gwarantuję, że kiedy wyjdziesz, będziesz tak zadowolony, że odwiedziłeś; Czujesz się znacznie lepiej niż wtedy, gdy pierwszy raz wszedłeś. A ostatnie badania pokazują, że nawet jeśli zaczniesz ćwiczyć w późniejszym okresie życia, nadal możesz czerpać takie same korzyści zdrowotne, jak ludzie, którzy od samego początku włączyli ćwiczenia do swojego życia.
Ćwiczenia mogą również pomóc w ochronie przed niektórymi nowotworami. W przypadku raka piersi i prostaty uważa się, że ma korzystny wpływ na regulację poziomu hormonów. Jeśli chodzi o raka jelita grubego, ćwiczenia mogą przyspieszyć proces trawienia, skracając czas narażenia jelita na działanie substancji toksycznych. A ponieważ nadwaga jest dużym czynnikiem ryzyka wielu nowotworów, ćwiczenia mogą pomóc, utrzymując wagę w rozsądnych granicach.
To wszystko dobrze i dobrze, jeśli naprawdę lubiłem ćwiczyć, możesz pomyśleć. Może jesteś typem osoby, która woli robić wszystko, ale. Idź na spacer z przyjaciółmi. Ogród. Zaparkuj samochód daleko od celu podróży i resztę drogi przejdź pieszo. Wyjdź tańczyć. Czy prace domowe. Spróbuj jogi lub tai chi. Chociaż mogą to nie być oczywiste sposoby, w jakie myślisz o ćwiczeniach, wszystkie osiągają to samo – pobudzają Cię do ruchu.
Niedawno na nowo odkryłam swoją miłość do tańca, zapisując się na zajęcia Zumby. A potem, po około pięciu zajęciach, zrobiłem coś, co rzadko robię — rzuciłem chodzenie. Zajęcia były zabawne, ale po prostu nie tak zabawne, jak się spodziewałem, ponieważ były przepełnione i nie mogłem się swobodnie poruszać (jeśli o tym pomyśleć, nikt inny też nie mógł). Bardzo tęskniłem za tymi zajęciami, aż pewnego dnia, gdy byłem na bieżni na siłowni, na ekranie telewizora pojawił się przede mną film informacyjny. Była moja odpowiedź — DVD do zrobienia w domu. Zadzwoniłem, żeby je zamówić, gdy tylko zszedłem z bieżni.
Co prowadzi mnie do innej myśli: rób to, co kochasz, a będziesz to robić dalej. Aby uniknąć monotonii, nudy i ryzyka całkowitego wrzucenia ręcznika, pomieszaj to. Różnorodność w cudowny sposób sprawia, że wszystko, co stare, wydaje się nowe.
Masz pomysł, którym możesz podzielić się z naszymi blogerami?
Zostaw komentarz poniżej!
