Ludzie zawsze mówią, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia — więc ma sens, żeby było zdrowe. Ale to może być trudne, gdy złapie cię poranny pośpiech i po prostu chcesz zjeść coś szybkiego i pysznego. Cóż, na szczęście te cztery pyszne pomysły na śniadanie sprawią, że poczujesz się dziarski i pełen energii na nadchodzący dzień.
Frittatas
Jeśli jesteś kimś, kto lubi pikantne potrawy na śniadanie, to frittaty są dla Ciebie idealne. Jeśli są wykonane we właściwy sposób, nie ma w nich ani jednego składnika, który byłby dla ciebie zły. Ponadto łatwo jest zrobić dużą patelnię i po prostu podgrzać plasterek w razie potrzeby. Możesz załadować frittatę dowolną ilością warzyw, a nawet dorzucić trochę sera lub mięsa, aby uzyskać trochę dodatkowego białka. Wypróbuj brokuły i czerwona papryka wersję, aby zacząć, a następnie zobacz, dokąd zaprowadzi Cię Twoja wyobraźnia.
Parfaity jogurtowe
Parfaity jogurtowe to świetny sposób na rozpoczęcie dnia z białkiem, wapniem, witaminami i minerałami. Ale marki kupione w sklepie nie załatwią sprawy. Często zawierają dodatki i konserwanty, których organizm nie potrzebuje. Aby zapewnić sobie start, którego potrzebujesz, stwórz swój własny zdrowy
domowej roboty granola. W szklance lub misce ułóż granola z jogurtem i ulubionymi owocami, aby uzyskać chrupiące i naturalnie słodkie śniadanie.Muffiny
Należy zauważyć, że istnieje ogromna różnica między babeczkami kupionymi w sklepie a zdrowymi domowymi. Te kupione w sklepie są przeładowane cukrem, a jeśli zaczniesz dzień od słodkich rzeczy, prawdopodobnie będziesz ich pragnąć znacznie bardziej w ciągu dnia. Zamiast tego wybierz babeczki słodzone bardziej naturalnymi opcjami. Twoim najlepszym słodzikiem jest naturalna dobroć daktyli lub bananów. Pokrojone daktyle i pozostawione do namoczenia w ciepłej wodzie tworzą rodzaj syropu, który jest idealną alternatywą dla sztucznych cukrów. Podobnie, gdy dojrzałe banany są tłuczone, tworzą słodką pastę, która świetnie nadaje się do pieczenia. Jeśli chcesz zacząć, wypróbuj Food.com bezmączne, bezcukrowe babeczki owsiane, orzechowo-owocowe. Babeczki są również świetne, ponieważ możesz przygotować porcję na początku tygodnia i po prostu wziąć jedną, aby zabrać ją ze sobą w drodze do drzwi. A jeśli zdarzy się, że zrobisz za dużo, bardzo dobrze zamarzają na późniejsze śniadania.
Owsianka
W przeciwieństwie do większości płatków zbożowych kupowanych w sklepie, które zawierają rafinowane węglowodany i cukry, wiele ciepłych płatków zbożowych, takich jak płatki owsiane, jest pełnych błonnika i żelaza. Aby uzyskać szybkie i zdrowe śniadanie, ugotuj płatki owsiane w wodzie lub mleku zgodnie z instrukcją na opakowaniu, a następnie dodaj wszystkie ulubione owoce i orzechy. Świetnym sposobem na rozpoczęcie jest wrzucenie kilku kawałków banana, garści jagód i kilku posiekanych orzechów pekan do miski z płatkami owsianymi. Owoce dodają naturalnej słodyczy, więc nie trzeba dodawać żadnego cukru. Lub, jeśli masz dość płatków owsianych, rozważ danie płatków zbożowych Red River. Jest wypełniony zdrowymi ziarnami i przyjemnie chrupiący.
więcej pomysłów na śniadanie?
Omlet z pieczarkami i kozim serem portabella
Przepis na śniadanie Burrito
Zdrowe przepisy na babeczki
