5 najważniejszych wskazówek, jak odbić się od diagnozy raka
By Sheryl
1 marca 2010
Nie można zaprzeczyć, że słyszenie „masz nowotwór” zmienia twoje życie na zawsze. Ale diagnoza nie musi całkowicie przejąć kontroli nad twoim życiem. To bardzo ważne, aby pamiętać, że nadal ty a nie tylko pacjentem. Istnieją pewne sposoby na ułatwienie sobie życia.
Podczas mojej podróży z rakiem nauczyłem się wielu ważnych lekcji: nie tylko o tym, kim jestem jako osoba, ale także o pomocnych sposobach radzenia sobie w świetle przykrych, a czasem zmieniających życie informacji. Dzieląc się nimi z Tobą, mam nadzieję, że Ty również będziesz w stanie włączyć je do swojego życia.
1. Zaplanuj czas do namysłu.
Tak łatwo jest pozwolić, aby martwienie się rakiem pochłaniało każdą minutę, każdego dnia. Ale skupianie się na tym mocno obciąża twoje zasoby fizyczne i umysłowe, nie wspominając o bliskich związkach. Zamiast tego pozwól sobie 15 minut dziennie – i nie więcej – na przemyślenie swoich obaw i nadchodzących zabiegów. Tak, zatrzymanie się przy dzwonku wymaga dużej dyscypliny. Ale jest to całkowicie możliwe, zwłaszcza z praktyką.
2. Ćwicz dalej.
Możesz nie osiągać swoich zwykłych szczytowych wyników, ale zrób coś, cokolwiek, aby iść dalej. (Oczywiście uzyskaj zgodę lekarza). Ćwiczenia to nie tylko świetna rozrywka; jest to swego rodzaju potwierdzenie, że wszystko będzie dobrze. I istnieją prawdziwe dowody naukowe, które wskazują na zdrowie (zarówno fizyczne, jak i psychiczne) korzyści płynące z ćwiczeń; od poprawy nastroju po poprawę funkcji odpornościowych. Podczas moich zabiegów chemioterapii kontynuowałem ćwiczenia – nadal uczestnicząc w zajęciach aerobiku, przejażdżkach rowerowych i zajęciach na siłowni – ale na niższych poziomach. To wprowadziło mnie z powrotem w świat zdrowych. Jestem przekonany, że dzięki temu zachowałem się nie tylko przy zdrowych zmysłach, ale także w zdrowiu.
3. Jedz najlepiej.
Upewnij się, że ładujesz dużo owoców i warzyw, świeży sok i dużo wody. Wiem, że to zdrowy rozsądek i prawdopodobnie już to wiesz. Ale czasami, gdy stajesz w obliczu raka, tracisz z oczu najbardziej oczywiste codzienne potrzeby. Zdrowe odżywianie może dać Ci nie tylko przyjemność, ale także pomóc w uzyskaniu poczucia mistrzostwa, wiedząc, że robisz coś dobrego dla siebie (podobnie jak ćwiczenia).
4. Zainspiruj się.
Jak sztuka? Spędź kilka godzin w bajecznym muzeum lub galerii. Kochać muzykę? Idź zobaczyć występy swoich ulubionych wykonawców lub pójść na pokaz muzyczny. Lub zaangażuj się w zajęcia plastyczne lub muzyczne; podejmij nowe hobby, w które zawsze chciałeś się zagłębić, ale nigdy nie dałeś sobie na to pozwolenia. Podczas chemioterapii zacząłem robić wiele projektów artystycznych. Zainspirowało mnie to, co mogłem stworzyć, a ponadto wprowadziło to mój umysł w spokojny, ale świadomy stan. Podobnie za każdym razem, gdy wychodziłem na zewnątrz, zwalniałem i poświęcałem dodatkowy czas na przyjrzenie się – naprawdę – na przyrodę. Coś w nowym pąku, który zaraz pęknie na gałęzi drzewa, sprawiło, że miałem nadzieję.
5. Patrz przed siebie.
Dając sobie coś, na co czekasz, poczujesz poczucie przyszłości. Kiedy po raz pierwszy zdiagnozowano u mnie, odmówiłam prowadzenia jakiejkolwiek rozmowy z mężem na temat przyszłości. Po prostu to wyłączyłem. Ale potem, gdy nabrałem większej pewności siebie w swoim zdrowiu, stwierdziłem, że planując podróż, a nawet kupując koncert bilety z wyprzedzeniem dały mi ogromny impuls – coś, na co czekam i data w kalendarzu, do której należy dążyć w kierunku.
Chcesz podzielić się swoimi komentarzami z naszymi blogerami?
Zostaw komentarz poniżej!
