Rodzice często martwią się tym, co jedzą ich dzieci poza domem. Oto kilka wskazówek, jak nauczyć ich dokonywania lepszych wyborów.
Nowe badanie mówi, że wszystkie dzieci w wieku do 17 lat zwracają się do rodziców, aby zbudowali większość swoich cech osobowości, jeśli chodzi o kształtowanie nawyków i opinii. Stwierdza również, że w większości sposób, w jaki karmimy je w domu, będzie kontynuowany przez życie i prawdopodobnie zostanie przekazany ich dzieciom.
Mając to na uwadze, bądź wzorem dobrego zdrowia dla swoich dzieci i połącz mądre nawyki żywieniowe z dobrą wartością odżywczą.
Ponieważ nauka to podróż na całe życie, czerp z niej jak najwięcej. Spojrzmy prawdzie w oczy; każdy potrzebuje pomocy w większości aspektów życia, ponieważ wszyscy ciągle się uczymy, więc w przypadku dzieci ograniczenie dokuczliwości do minimum wywrze większe wrażenie na lepszych wyborach żywieniowych.
Zacznij od wyjaśnienia dziecku, jak ważne jest, aby przestrzegało prawidłowego odżywiania, aby uzyskać najlepsze wyniki dla zdrowego ciała, wzrostu, uprawiania sportu i aktywności, a nawet zdolności uczenia się.
Wspomnij, że wysokokaloryczne tłuste potrawy mogą prowadzić do znacznego wzrostu wagi, a także stawia ją w zagrożenia dla zdrowia, w tym oddechowe, bóle pleców, bóle głowy, choroby serca, a nawet w niektórych przypadkach, depresja. Może również prowadzić do ospałości, powodując niski poziom energii i prawie zawsze prowadzi do zawstydzających sytuacji, zastraszania, drwin i dokuczania.
Chociaż nie jestem fanem tego, żeby od czasu do czasu nigdy nie łykać czekolady ani innych słodyczy, spróbuj wymodelować zachowanie, które chciałbyś, aby prezentowała się zarówno w domu, jak i poza nim. Miejmy nadzieję, że kiedy pójdzie do domu przyjaciela, dokona zdrowych wyborów.
Oto kilka rzeczy, o których należy pamiętać w przypadku prostych zdrowych przekąsek:
Trzymaj owoce pod ręką: wiśnie, krążki ananasa, winogrona i gruszki są doskonałe. Suszone owoce są również przydatne, zwłaszcza jako przekąski na wybieg: jabłka, ananasy, rodzynki, żurawina, morele i plasterki kokosa można zwykle znaleźć osobno lub zmieszać ze sobą.
Miej pod ręką wodę aromatyzowaną (przyprawioną 100-procentowym sokiem), mleko i/lub 100-procentowe soki.
Spróbuj oferować 100-procentowy chleb pełnoziarnisty, niskotłuszczowe batoniki muesli, domowy chleb pszenny, precle, pełnoziarniste krakersy z odtłuszczonym masłem orzechowym i/lub cienko posmarowanym bananem.
Orzechy nadają się do wszystkiego, o czym można pomyśleć, są szybkie i powinny być w małych ilościach i spożywane bez soli: najlepsze są makadamia, migdały i pistacje.
Oferuj szeroką gamę niskotłuszczowych paluszków serowych, sera sznurkowego, kostek serowych lub sera tartego.
Trzymaj warzywa pod ręką, ale uczyń je bardziej atrakcyjnymi, krojąc je na kawałki, a następnie używaj foremki do ciastek, gdy tylko jest to możliwe, aby dodać skórkę i styl: ogórki, cukinia, plasterki marynaty, pomidory, marchewki, wszystko, co można pokroić lub pokroić w kostkę w dziwnym kształcie, który dzieci będą jeść, będzie inne i dodawane zainteresowanie.
Niech raz na jakiś czas jedzą ciasto: biszkopt, anielskie jedzenie, funt i/lub jakiekolwiek ciasto, o ile jest zrobione z musu jabłkowego. Po prostu zastąp olej musem jabłkowym. Nadal będzie smakował wspaniale, będzie dużo zdrowszy i nie będzie zawierał tłuszczu.
