W 2007 roku zrezygnowałem z napojów bezalkoholowych na cały rok po tym, jak bez przekonania zobowiązałem się, że podczas pijanego sylwestra zrezygnuję z musu.
Podczas gdy dzisiaj wracam do słodkich, musujących rzeczy, tamten rok udowodnił mi, że odrobina zaangażowania ma długą drogę. Do jakich niepisanych zasad zobowiążesz się w 2013 roku?
Aby skłonić Cię do myślenia o tym, jak wprowadzić pozytywne zmiany na nadchodzący rok, rozważ niektóre z poniższych zobowiązań, aby uzyskać inspirację…
„Skorzystam ze schodów”
Orędowniczka zdrowia i fitness Lorna Jane Clarkson, założycielka marki activewear Lorna Jane i autorka Przenieś Odżywiaj Wierz, mówi, że jej niepisana zasada numer jeden to poruszanie się, kiedy tylko jest to możliwe. „Muszę korzystać ze schodów, nawet jeśli są schody ruchome – na lotniskach, w biurach w centrach handlowych, gdziekolwiek jestem” – mówi. „To moja niepisana zasada, która pomaga mi codziennie wkradać się w ten dodatkowy ruch. Przekonasz się, że jeśli będziesz starał się to robić przy każdej okazji, szybko stanie się to nieświadomym nawykiem”.
„Będę pił co najmniej 1 litr wody dziennie”
Czy wiesz, że prawdopodobnie możesz przeżyć kilka tygodni bez jedzenia, ale nie możesz żyć dłużej niż kilka dni bez wody? Woda jest niezbędna do nawadniania, przywracania równowagi i dostarczania niezbędnych składników odżywczych do organizmu, dlatego ekspert ds. żywienia Amy Adams mówi, że priorytetem powinno być popijanie H2O każdego dnia. „Woda pomaga wątrobie przekształcać tłuszcz w użyteczną energię, a jeśli nie pijesz wystarczająco dużo, nerki stają się przeciążone i sprawiają, że wątroba wykonuje dodatkową pracę” – mówi. Aby pomóc Ci wycisnąć zalecane osiem szklanek dziennie, sugeruje, abyś „wrzucił cytrynę do wody: zwiększa utratę wagi i działa jak naturalny proces oczyszczania!”
„Zaoszczędzę 10 procent mojej pensji każdego miesiąca”
Według Venna Williamsa, współautora książki, płacenie sobie jako pierwsze, gdy otrzymujesz wypłatę co tydzień, jest absolutnie niezbędne, jeśli chcesz wyjść finansowo. Wystrzel w drogę do niezależności finansowej. „Większość z nas wydaje to, co zarobiliśmy, więc musimy zerwać z nałogiem. Oszczędzanie 10 procent swoich oszczędności jest koniecznością” – mówi. Aby dokładnie obliczyć, ile możesz zaoszczędzić w każdym okresie rozliczeniowym, musisz najpierw uporządkować budżet; postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby rozpocząć.
„Skradam się w przypadkowych ćwiczeniach”
Matka dwójki dzieci Rachel Simpson żongluje pracą w niepełnym wymiarze godzin z wymaganiami wychowania dwójki małych dzieci i pomaganie mężowi w prowadzeniu biznesu, więc znalezienie od 30 minut do godziny dziennie na ćwiczenia jest trudny. „Postanowiłam znaleźć sposoby na ćwiczenie podczas krótkich „przestojów”” – wyjaśnia Rachel. „Mogę hodować łydki, gdy jestem przy ksero w pracy, ściskać pośladki podczas przygotowywania obiadu i mogę chodzić pokój, kiedy rozmawiam przez telefon. Jakie małe ruchy i czynności możesz wykonać, aby przyspieszyć ćwiczenia przez cały czas? dzień?
Więcej pozytywnych zmian
5 kroków do przejęcia kontroli nad swoim życiem
Nowe nawyki chroniące i powiększające Twoje pieniądze
Jak uczyć dzieci o działalności charytatywnej
