Dla tych, których dręczy poczucie winy, każdy drobiazg może być frustrującym wyzwaniem. Możesz zmienić swoje nawyki, ale poczucie winy nadal pozostaje. W końcu czujesz, że nie jesteś wystarczająco dobry lub nie wykorzystujesz w pełni swojego życia.
Najlepszym sposobem na obniżenie stresu jest jak najszybsze odrzucenie poczucia winy. Dostosowanie swojego nastawienia będzie wiązało się z dokonaniem pewnych pozytywnych zmian.
Znajdź przyczynę
Istnieje wiele, wiele powodów, dla których dana osoba może czuć się winna. Czy czujesz, że nie robisz wystarczająco dużo dla ludzi wokół ciebie lub dla siebie? Czujesz, że Twoje cele są nieosiągalne? Oddziel, która część twojej winy jest realistyczna, a która wewnętrzna. Może się zdarzyć, że oszukujesz siebie, by uwierzyć, że jesteś samolubny lub leniwy – ale kiedy uwzględnisz, jak spędzasz dzień, przekonasz się, że jest to dalekie od prawdy.
Zdobądź mantrę
Mantry to proste frazy, na których możesz się skupić, medytować lub modlić. Znajdź taki, który Ci się podoba, który jest zgodny z tym, kim jesteś. Rzeczy takie jak: Jestem tylko jedną osobą. Doba ma tylko 24 godziny. Zawsze robię co w mojej mocy i co w mojej mocy jest wystarczająco dobre. Pozytywna afirmacja może początkowo wydawać się głupia, ale poświęcenie chwili na wzmocnienie więzi z samym sobą opłaci się na dłuższą metę.
Zatrąbić swój własny róg
Chwal się raz dziennie za wszystkie dobre rzeczy, które robisz. Może prowadź dziennik, notując swój najbardziej dumny moment. Nie bierz za pewnik rzeczy takich jak wożenie dzieci do szkoły, płacenie rachunków za prąd i ukończenie ważnego projektu w pracy. Poklep się po plecach za dobrze wykonaną pracę.
Nie wyświadczaj przysługi, jeśli przysługa nigdy nie zostanie zwrócona
Jest różnica między praktykowaniem hojności a byciem popychadłem. Jeśli w twoim życiu są ludzie, którzy wykorzystują i nadużywają twojej dobrej natury, rozważ restrukturyzację tych relacji. Spraw, by mniej mówili o tym, co możecie dla siebie zrobić, a więcej o tym, co możecie zrobić razem. Jeśli chcesz pomóc przyjacielowi w potrzebie, upewnij się z góry, że jest w tym coś dobrego dla ciebie. Nie musi to być rekompensata, prezent ani nawet kolacja, może to być po prostu zwykłe podziękowanie lub miły liścik. Jeśli nie dostaniesz tych rzeczy w zamian, nie bój się o tym mówić.
Było minęło
Chociaż łatwiej to powiedzieć niż zrobić, nie ma sensu czuć się winnym z powodu wydarzeń z twojej historii. Zadośćuczynić innym i sobie za krzywdy z przeszłości i burzy mózgów, jak poprawić relacje w teraźniejszości i przyszłości.
