Przygotowanie ciała na dziecko nie jest łatwym zadaniem. W rzeczywistości planowanie przed poczęciem powinno rozpocząć się co najmniej rok przed faktycznym rozpoczęciem próby urodzenia dziecka. Jakie rzeczy powinieneś robić teraz jeśli chcesz mieć bułkę w piekarniku do 2011 roku? Czytaj dalej, aby się dowiedzieć.
Zabierz cię do lekarza
Jedną z pierwszych rzeczy, które powinieneś zrobić, jest rozmowa z lekarzem. Lekarz będzie mógł ocenić aktualny stan Twojego zdrowia, a następnie udzielić wskazówek, jak wzmocnić organizm
przed ciążą.
Zbadaj historię swojej rodziny
Przed urodzeniem dziecka ważne jest, aby zbadać wszystkie schorzenia, w tym astmę, choroby serca, raka i cukrzycę, które występują w Twojej rodzinie. Porozmawiaj z rodzicami lub kimkolwiek
starsi krewni, którzy mogą zaoferować pewien wgląd. Stamtąd Twój lekarz może udzielić Ci porady na temat testów genetycznych, aby sprawdzić, czy istnieje prawdopodobieństwo przeniesienia tych chorób na Twoje dziecko. Jego
ważne jest również, abyś wiedziała, czy twoja matka miała poronienia lub ciąże przedwczesne, ponieważ może to mieć wpływ Twój ciąża; koniecznie podziel się tymi informacjami z lekarzem.
Zacznij ćwiczyć
Im zdrowsze jest Twoje ciało przed ciążą, tym szybciej odbuduje się po porodzie. Niektóre badania sugerują, że ćwiczenia fizyczne mogą również zapewnić płynniejszą ciążę. Dobry plan treningowy powinien
obejmują cardio, podnoszenie ciężarów, wzmocnienie rdzenia i delikatne rozciąganie. Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem nowego programu ćwiczeń, aby upewnić się, że jest on odpowiedni dla Ciebie.
Uzupełnij swoją dietę
Na rok przed rozpoczęciem prób poczęcia ważne jest, aby ocenić przyjmowane witaminy i czy cierpisz na niedobory składników odżywczych (proste badanie krwi
od lekarza może pomóc w diagnozie). Powinieneś również zacząć uzupełniać swoją dietę suplementem prenatalnym, który zawiera kwas foliowy i inne składniki odżywcze, aby zapobiec wadom wrodzonym
i komplikacje.
Zaktualizuj swoje szczepionki
Niektóre infekcje, takie jak ospa wietrzna, mogą być niebezpieczne – jeśli nie śmiertelne – dla nienarodzonego dziecka. Jeśli Twoje szczepienia nie są aktualne, zaktualizuj je przynajmniej raz
miesiąc przed rozpoczęciem próby poczęcia.
Odrzuć pigułkę
W zależności od rodzaju stosowanej antykoncepcji (jeśli ją stosujesz), lekarz może zalecić trzymiesięczną przerwę przed próbą zajścia w ciążę. Umożliwi to
układ rozrodczy, aby wrócić do normy. Przerwy w kontroli urodzeń mogą również ułatwić lekarzom wyznaczenie terminu porodu.
Wyczyść swoją apteczkę
Kobietom zaleca się, aby w ciąży nie przyjmowały pewnych leków, ziół i suplementów. Ważne jest, aby sporządzić listę wszystkich leków i suplementów ziołowych
mieć w swojej szafce i przekazać go swojemu lekarzowi. Stamtąd może ci powiedzieć, co powinnaś natychmiast przestać brać, a jakich innych nie można przyjmować, gdy faktycznie zajdziesz w ciążę.
Przestań te paskudne występki
Na rok przed próbą zajścia w ciążę powinnaś rzucić palenie i ograniczyć kofeinę i alkohol. To da twojemu ciału trochę czasu na odzyskanie sił po szkodach, które mogły wyrządzić te przywary
zanim przyjdzie czas na dziecko.
Zaangażuj swojego partnera
Nie tylko kobiety powinny zacząć przygotowywać swoje ciało dla dziecka. Mężczyźni powinni również zrobić kilka rzeczy, aby poprawić jakość swoich plemników (i prawdopodobieństwo poczęcia). A
kilka rzeczy, które twój mężczyzna może zrobić, to: rzucenie palenia, odstawienie alkoholu, zbilansowana dieta, regularne ćwiczenia, noszenie bokserek (nie slipów) i utrzymanie domu
temperatura chłodna.
Jeśli dziecko jest w Twojej przyszłości, zacznij planować zdrową ciążę już teraz – nie tylko zapewni to ciążę i poród bez powikłań, ale także poprawi Twoje zdrowie teraz i raz.
dziecko się rodzi. Co ważne, im zdrowszy jesteś, tym zdrowsze będzie Twoje dziecko.
Więcej wskazówek dotyczących zdrowej ciąży
- Znaczenie kwasu foliowego dla kobiet
- Zdrowie zębów w ciąży
- Nietoksyczne wskazówki dotyczące ciąży
