Obecnie wydaje się, że uzyskanie czegokolwiek za mniej niż 1 dolara jest prawie niemożliwe, zwłaszcza jeśli chodzi o zdrową żywność. Nie bój się, zebraliśmy śmietankę tanich i zdrowych pomysłów na przekąski.
Potrzeba planowania, determinacji i silnej woli, aby uniknąć szybkich smakołyków i przekąsek, które kuszą nas w sklepie spożywczym błyszczącymi opakowaniami i niskimi cenami. Ale da się to zrobić! Oto kilka wskazówek i pomysłów, które pomogą Ci walczyć.
Przygotuj się do przodu
Jeśli chodzi o zdrowe odżywianie, kluczowe jest przygotowanie. Spędź pół godziny w niedzielne popołudnie, organizując przekąski na tydzień, a portfel i biodra Ci podziękują. Mini torebki foliowe (10 cm x 15 cm) właśnie stały się Twoim nowym najlepszym przyjacielem!
- Hummus i pałeczki warzywne. Marchew, paprykę, groszek śnieżny, seler i ogórek pokroić na „pałeczki” i włożyć do mini torebek foliowych. Przełóż łyżkę ćwierć szklanki hummusu do małych pojemników i trzymaj je w lodówce, aby łatwo je złapać, gdy wychodzisz.
- Jajka na twardo. Podczas krojenia warzyw przez tydzień ugotuj jajka na kuchence. Doprowadź je do wrzenia, a następnie gotuj przez 5 minut. Pozwól im ostygnąć, oznacz je tak, aby różniły się od surowych jajek, a następnie włóż z powrotem do lodówki. Możesz łatwo zabrać ze sobą krakersy ryżowe na kanapkę z jajkiem w podróży.
- Mieszanka szlaków. Na początku jest trochę nakładu, ale ta przekąska wystarczy na długo. Kup różne orzechy, nasiona i suszone owoce, a następnie połącz je z wiórkami kokosowymi. Włóż garści do małych plastikowych torebek i przechowuj je w spiżarni, aby mieć do nich łatwy dostęp w drodze do wyjścia. Trzymaj jeden w torebce na wypadek głodu!
- Ser i krakersy. Jak wyżej, z bloku sera odetnij małe kwadraty i włóż cztery do plastikowych torebek z krakersami ryżowymi. Przechowywać w lodówce.
- Prażona kukurydza. Wróć do podstaw i ugotuj popcorn na kuchence. Będziesz musiał podgrzać łyżeczkę oleju w rondlu, a następnie dodać jedną trzecią szklanki kukurydzy i odrobinę soli. Załóż pokrywkę i ciesz się dźwiękiem trzaskającej magii. Dodaj mały kawałek roztopionego masła i szczyptę soli, gdy jest ugotowany. Włóż garści do plastikowych torebek i trzymaj je w spiżarni.
Nie tak przygotowany
- Owoc. Możesz nawet kupić owoc na lokalnej stacji benzynowej lub 7/11, więc nie ma wymówek. Podczas gdy czekolada może być ostatnim przedmiotem, który mijasz, gdy idziesz zapłacić w sklepie spożywczym, owoce są zwykle jednym z pierwszych. Chwyć kawałek i idź prosto do kasy, nie wędruj po alejkach.
- Bar musli. W alejce cukierniczej i alejce ze zdrową żywnością sprzedawane są pojedyncze batony białkowe, owocowe i zbożowe i nadal są lepszą opcją niż batonik Mars.
- Sklep ze zdrową żywnością. Pomiń całkowicie sklep spożywczy i zamiast tego wybierz się do sklepu ze zdrową żywnością. Kosze do zakupów hurtowych zawierają wszelkiego rodzaju pyszne i zdrowe smakołyki, w tym chleb świętojański, orzechy i suszone owoce, więc zamiast tego wybierz przekąskę o wielkości.
Jeść w domu
- Banany smażone w miodzie. Tani i jednocześnie pobłażliwy. Podgrzej patelnię i dodaj łyżeczkę miodu. Na patelni ułożyć plasterki banana i posypać cynamonem. Odwróć, gdy pachnie, a następnie podawaj na ciastku ryżowym.
- Owsianka. W około 2 minuty możesz mieć sycącą i satysfakcjonującą przekąskę, nie musi to być pora śniadania! Dodaj sułtanki, odrobinę miodu i posyp posiekanymi orzechami lub owocami.
Czasami chodzi tylko o wybór między tym, czego chcesz teraz, a tym, czego pragniesz najbardziej. Miłego podjadania!
Więcej wskazówek dotyczących zdrowego życia
Jak odżywiać organizm podczas treningu
Koktajle i batony dietetyczne — o co chodzi?
Jak schudnąć kilka ostatnich kilogramów
