Bej. Ona rządzi światem. Skieruj swoją wewnętrzną divę za pomocą tych ruchów, aby dodać Beyoncé do rutyny Zumby.
Jeśli uważasz, że tańczenie jak Beyoncé to ciężka praca, to śmiertelnie się mylisz. W rzeczywistości niektóre z jej najlepszych momentów pochodzą prosto z podręcznika Zumby.
Wysasowana salsa
Sprawdź ten klasyczny, wstrząsający ruch „Single Ladies (Put a Ring on It)”.
Zdjęcie dzięki uprzejmości beyoncegifs.tumblr.com
Tak, to Queen Bey, więc wydaje się skomplikowane i gorące. Ale zastanów się, jak poruszasz biodrami podczas salsy. Rozsuń te nogi jak najdalej od siebie, nie czując, że tracisz równowagę. Poruszaj biodrami tak, jak przy przetaczaniu bioder i trzymaj stopy mocno osadzone. Całkiem podobnie, prawda?
Pracuj nad górną częścią ciała
Beyoncé ma fantastyczne nogi, ale prawda jest taka, że to jej gesty i ruchy włosów naprawdę sprawiają, że każdy z jej rutynowych czynności. Co najbardziej pamiętasz z filmu „Single Ladies (Put a Ring on It)”? Błyszcząca dłoń szukająca blichtru. Ten ruch, wraz z podrzucaniem włosów, można dodać do dowolnego z podstawowych kroków Zumby, aby każdy taniec był inspirowany Panią. Furman.
Zdjęcie dzięki uprzejmości scandalgladiators.tumblr.com
Zdjęcie dzięki uprzejmości beyoncegifs.tumblr.com
Idź duży łup lub idź do domu
Innym kluczem do ruchów Beyoncé jest ten łup. Większość jej ruchów jest dość prosta – po prostu wypycha tyłek trochę mocniej i dalej niż gdziekolwiek indziej. Następnym razem, gdy instruktor każe ci skakać, wypchnij pupę. A jeśli robisz kilka szybkich kroków do przodu, zamień go w hip-poppingową sashay. Będziesz bejem klasy.
Zdjęcie dzięki uprzejmości beyoncegifs.tumblr.com
Zdjęcie dzięki uprzejmości Beyoncegifs.tumblr.com
Weź podpowiedź
Aby pomóc Ci poczuć się jak na swoim Bey-est, zebraliśmy kilka filmów z lekcjami Zumby, które grają do największych hitów Beyoncé. Podłącz głośniki, przejdź na pełny ekran i śledź dalej. Ostrzegam: im dalej w dół listy, tym bardziej skomplikowana staje się choreografia. Ale możesz to zrobić! Po prostu udawaj, że Jay Z patrzy.
„Single Ladies (włóż na to pierścionek)”
„Mały chłopiec”
"Zakochani po uszy"
"Dziewczyny rządzą światem)"
„Ruszaj swoim ciałem”
Poczuj się jak gwiazda? Powinieneś. Ty rządzisz światem, dziewczyno! Teraz zapisz się na zajęcia i pokaż innym paniom, że masz w sobie divę.
Więcej o Zumbie i fitnessie
Ile kalorii może spalić Zumba?
Zabawne sposoby na utratę wagi rozdzielczości
30-minutowa mini rutyna zumby w domu
Jak trzymać się rutyny treningowej
