Czy boisz się poranków, bo wyciąganie się z łóżka to taki przykry obowiązek? Spraw, aby początek dnia był bardziej znośny – a nawet przyjemny – dzięki tym pięciu wskazówkom, które pomogą Ci nabrać energii po wstaniu z łóżka.
Uzyskaj odpowiedni sen
Badania pokazują, że kobiety notorycznie cierpią na niedomykanie oczu. Jedna lub dwie noce niespokojnego snu mogą osłabić twoją energię, podczas gdy przewlekła bezsenność może nawet zacząć negatywnie wpływać na twoją kondycję fizyczną i
zdrowie psychiczne. Aby obudzić się z jasnymi oczami i gotowymi na dzień, postaraj się spać w nocy przez siedem godzin.
Pobudź swój poranek ćwiczeniami
Zamiast przeciągać się z łóżka na kanapę, aby obejrzeć poranne wiadomości, wyjdź na zewnątrz, aby zaczerpnąć orzeźwiającego oddechu i pospacerować lub pobiegać. Poprawi się Twoje pompowanie krwi
wstajesz i pomagasz otrząsnąć się ze zmęczenia. Jeśli wycieczka na zewnątrz nie jest możliwa z powodu pogody lub innych czynników odstraszających, rozważ filmy z ćwiczeniami lub zatrzymaj się na siłowni przed pójściem do pracy.
Zjedz dobrze zbilansowane śniadanie
Pomijanie śniadania to pewny sposób na uczucie płaskiej atmosfery przez cały dzień. Połączenie białka i węglowodanów złożonych w posiłku powstrzyma głód, a także zapewni energię potrzebną do przetrwania
poranek. Badania sugerują również, że śniadanie może powstrzymać Cię przed przejadaniem się w ciągu dnia – i wiesz, jak ospały czujesz się, gdy objadasz się dużym posiłkiem. Naciśnięty na czas w
rano? Skorzystaj ze smacznego zestawu wygodnego ciepła i zjedz produkty śniadaniowe, takie jak tostery, kanapki śniadaniowe lub gotowe omlety.
Aromaterapia na ratunek
Prosta czynność głębokiego oddychania może pomóc ci ożyć w te poranki, kiedy wolisz wpełzać z powrotem do łóżka. Dodaj orzeźwiający zapach energetyzującego olejku eterycznego, szczególnie pikantnego lub
Zapachy cytrusowe, a będziesz bardziej niż gotowy na rozpoczęcie dnia. Użyj dyfuzora i uwolnij energetyzujący aromat grejpfruta, cytryny, limonki, imbiru, bazylii, bergamotki, kadzidła czy mięty.
Możesz kupić pojedyncze olejki eteryczne lub gotowe mieszanki zaprojektowane tak, aby zapewnić Ci natychmiastowy i naturalny wzrost energii.
Daj sobie powód, by śmiało stawić czoła dniu
Jeśli twój każdy dzień to praca, a nie zabawa, nic dziwnego, że nie masz energii. Od jutra zaplanuj kilka razy w tygodniu jedną rzecz, którą naprawdę lubisz. Spotkaj się ze znajomym na lunch lub trening, idź
zakupy, umów się na masaż lub pedicure, odwiedź ulubioną galerię sztuki, kup kilka egzotycznych składników, aby ugotować romantyczną kolację – po prostu coś, na co czekasz, odnowi się
swoją energię i, co najlepsze, odżywiaj zarówno ciało, jak i umysł.
Powiązane artykuły
Dlaczego kobiety mają problemy ze snem i wskazówki, jak mieć więcej przymkniętych oczu
12 sposobów na zwiększenie energii w 12 minut lub mniej
10 sposobów na odświeżenie i przegrupowanie
Najlepsza wskazówka, aby zmniejszyć stres
3 Więcej powodów do ćwiczeń
