Demi Moore i Tracy Morgan trafiły do szpitala z powodu naprężenie a ostatnio wyczerpanie… Widzisz? Gwiazdy są takie jak my — też się wyczerpują! Mając to na uwadze, oto jak pomóc zapobiegać wyczerpaniu, zanim Cię zawiedzie.
Więcej niż tylko uczucie zmęczenia, wyczerpanie przychodzi wraz z uczuciem wypalenia i letargu, zwykle trwającego dłużej niż kilka dni. Wiąże się z poczuciem wyczerpania psychicznego, emocjonalnego i fizycznego wraz z poczuciem bezradności, z którego nie można się otrząsnąć. Oto kilka sposobów radzenia sobie z wyczerpaniem, zanim stanie się ono czymś poważniejszym.
Pójść do doktora
Wyczerpanie może czasami być związane z tym, co dzieje się w twoim życiu lub z czymś fizycznym. Zacznij od rozmowy z lekarzem, ponieważ może on skierować Cię do terapeuty (jeśli dolega Ci coś psychologicznego) lub mieć sprawdziłeś pewne schorzenia, które mogą przyczyniać się do twojego wyczerpania – bezdech senny, bezsenność i anemia, żeby wymienić tylko mało.
Dostosuj swój codzienny styl życia
Jeśli to praca przyczynia się do twojego wyczerpania, wymyśl sposoby na lepsze radzenie sobie ze stresem, abyś mógł wrócić na zdrową ścieżkę — niezależnie od tego, czy chodzi o zatrudnienie nowego asystenta, który pokryje część obciążenia pracą, czy może nawet rozpoczęcie poszukiwania pracy, abyś mógł uciec przed stresorami całkowicie. Ogranicz czas spędzany na wyczerpujących zajęciach (na przykład zrezygnuj z strasznych wakacji z wymagającymi krewnymi i wybierz się na wakacje, których potrzebujesz). Przynajmniej upewnij się, że spożywasz zdrową dietę, wystarczająco dużo snu i dobrze się nawadniasz.
Dodaj więcej „ja” do swojego harmonogramu
Rozważ czynności, które pomogą Ci mniej się stresować i znajdź na nie czas. Dla niektórych może to być joga i / lub medytacja, podczas gdy dla innych bardziej korzystne może być wypocenie się, robiąc coś bardziej agresywnego, takiego jak Crossfit lub Spinning. A może nadszedł czas, aby twój mózg i ciało pragnął — więc może malowanie lub czytanie są w porządku.
Spędź czas na spotkaniach towarzyskich
Chociaż zebranie energii może być trudne, spotkanie z przyjaciółmi może pomóc ci poczuć się mniej samotnym i dać ci czas na relaks i bycie sobą z ludźmi, którzy cię znają. Oczywiście twoi przyjaciele mogą być również płytą rezonansową dla frustracji, których doświadczasz, i pocieszające może być pamiętanie, że rzeczywiście masz system wsparcia.
Więcej artykułów o stresie
5 sposobów, w jakie stres wpływa na twoje życie miłosne
6 niszczących stres produktów spożywczych do uzupełnienia
7 bezstresowych aplikacji i gadżetów do podróży wakacyjnych
