Tak bardzo, jak wszyscy pragniemy i cieszymy się upalną pogodą lato, fale upałów mogą być niebezpieczne, jeśli nie unikasz chorób związanych z upałem, takich jak przemęczenie i udar cieplny. Zachowaj bezpieczeństwo, stosując te proste strategie.
Kiedy poziom rtęci osiąga rekordowe wartości, zachowanie bezpieczeństwa i chłodu staje się priorytetem dla wszystkich. Podczas gdy małe dzieci, osoby starsze i osoby chore są najbardziej zagrożone, mądrze jest, bez względu na twój status, stosować kilka kluczowych strategii.
Wypić
Odwodnienie jest jednym z głównych zagrożeń dla zdrowia podczas fali upałów, więc pij dużo zimnych płynów. Najlepszym wyborem jest woda, ale możesz też wybrać sok owocowy. To, czego chcesz uniknąć, to napoje odwadniające, w tym kawa, herbata i alkohol.
Jak najdłużej pozostań w cieniu
Unikaj słońca, zwłaszcza w godzinach szczytu od 10 do 14, a jeśli jesteś w domu, zaciągnij rolety, aby zapobiec nagrzewaniu domu przez światło słoneczne i ciepło. Może to oznaczać, że nie będziesz cieszyć się bryzą wpadającą przez okna, ale gdy słońce zajdzie na cały dzień, podnieś rolety, aby wpuścić bryzę.
Ciesz się zimnymi prysznicami lub idź popływać
Utrzymuj temperaturę ciała na niskim poziomie, biorąc chłodny prysznic lub kąpiel. Jeśli masz dostęp do basenu, jeszcze lepiej. Między prysznicami trzymaj atomizer z wodą w lodówce i spryskaj twarz lub ciało, aby zachować chłód.
Skorzystaj z klimatyzacji tam, gdzie możesz
Udaj się do klimatyzowanego centrum handlowego, a nawet do swojego biura, aby odpocząć od upału, jeśli nie masz klimatyzacji w domu. Czy masz przyjaciół z centralnym powietrzem i pokojem gościnnym? Sprawdź, czy możesz zostać na ich miejscu, dopóki fala upałów się nie skończy. Jeśli mieszkasz w domu z wykończoną piwnicą, śpij tam tymczasowo, aż minie fala upałów, ponieważ piwnice są zazwyczaj chłodniejsze niż wyższe poziomy domu. Twoje dzieci mogą nawet bawić się, gdy cała rodzina biwakuje razem w piwnicy.
Zamelduj się u bliskich
Pomyśl o swoim kręgu przyjaciół i rodziny i pamiętaj, aby sprawdzić osoby, które mogą być zagrożone podczas fali upałów. Jeśli masz szczęście z klimatyzowanym domem, zaproś ich do pozostania z tobą podczas fali upałów.
Więcej o zdrowiu
Makijaż, który ochłodzi Cię w upalne letnie dni
Trzymaj się z dala od wypalenia
Nauczyć się nie pocić małych rzeczy
