Jeśli budzisz się każdego dnia, żałując, że nie jesteś kimś innym, czas dowiedzieć się, dlaczego jesteś taki przygnębiony. Chociaż nie powinieneś się napawać, że jesteś „tym wszystkim”, z pewnością nie powinieneś czuć się skazany na pozbawione radości życie.
Oto sześć powodów, dla których nie jesteś zadowolony i jak to zmienić.
Nie cenisz siebie
Każda istota ludzka ma wartość — w tym ciebie. Kathleen McIntire, twórca Znaki przewodnie 101, miała swój moment „aha”, kiedy zdała sobie sprawę, że musi kochać siebie, aby stłumić upokarzające uczucia, które ją okradały szczęście. „Widziałam, że Bóg mnie stworzył i byłam doskonała” — wyjaśnia. „Widziałem, że wszystko, co istnieje, to miłość… kochałem innych. Ja też mógłbym kochać siebie. Mogłem zaakceptować siebie dokładnie takim, jakim byłem”. Kiedy zaczniesz postrzegać siebie jako godnego miłości — Bożej miłość, miłość od innych, twoja własna miłość — zaczniesz widzieć, jak beznadziejność w twoim sercu zamienia się… radość.
Oczekujesz perfekcji
Poważnie, czy znasz kogoś, kto jest doskonały? Oczywiście nie! Więc przestań oczekiwać od siebie bezbłędności. „Kiedy ciągle oczekujesz, że każdy aspekt twojego życia będzie taki, nieuchronnie osądzisz siebie, obwiniasz siebie i obrażasz siebie” – mówi McIntire. Popełnisz błędy — wszyscy to robimy — ale patrz na swoje „wady” jak na doświadczenia edukacyjne. „Podziękuj za możliwość rozwoju i stania się mądrzejszym. Taka postawa nie pozwoli ci rozwodzić się nad ograniczaniem i karaniem myśli oraz sabotowaniem zamiaru kochania siebie” – dodaje.
Skupiasz się tylko na negatywach
Chociaż możesz stawiać czoła codziennym wyzwaniom (a kto nie?), w twoim życiu wciąż jest wiele wspaniałych błogosławieństw. Ale musisz celowo zwrócić na nie swoją uwagę — i być wdzięcznym. „Świadomie skup się na swoich błogosławieństwach, sukcesach i radościach, zamiast rozwodzić się nad rozczarowaniami i niepowodzeń”, sugeruje McIntire, który zaleca robienie wieczornego przeglądu każdego dnia, aby zobaczyć pozytywne aspekty Twoje życie. Zamiast kłaść się do łóżka i skupiać się na rzeczach, których nie zrobiłeś lub nie byłeś zadowolony, idziesz spać czuć satysfakcję z tego, co zrobiłeś i być wdzięcznym za ludzi, z którymi miałeś okazję być i kocham.
Ignorujesz swoje uczucia
McIntire mówi, że pozwalamy „powinno” i „powinno” rządzić naszym życiem, w wyniku czego unikamy autentycznych uczuć i reakcji. Nie oznacza to, że wybuchniesz w gniewie, gdy ktoś zatnie się przed tobą na drodze, ale to oznacza, że powinieneś przyznać się do swoich emocji i ich doświadczać, zamiast je wpychać zapomnienie. Wyjaśnia, że pozwolenie sobie na odczuwanie emocji otwiera drzwi do odczuwania kolejnego, a potem kolejnego. „Z tym wielu ludzi ma problemy” – dodaje. „Nie zdają sobie sprawy, że odcinając jedno uczucie, zwykle nieprzyjemne, odcinają wszystko uczucia – w tym miłość, radość i szczęście, a także smutek i złość, których nie chcą czuć”.
Starasz się być tym, kim nie jesteś
McIntire wskazuje, że wiele naszego cierpienia pochodzi z prób odróżnienia siebie (lub innej osoby lub sytuacji) od tego, co po prostu jest – co jest ćwiczeniem na próżno. „Spójrz do wewnątrz i zidentyfikuj stare przekonania, które już ci nie służą i które powstrzymują cię przed najlepszym życiem; na przykład „Jestem niegodny miłości”. Pozwól sobie jeszcze raz poczuć, jak wygląda noszenie każdego przekonania, a potem pozwól mu odejść – radzi. Stopniowo odkryjesz, kim naprawdę jesteś i znajdziesz w tym szczęście i uznanie.
Powstrzymujesz swoją radość
Jak często masz ochotę zrobić coś, co uważasz za zabawne i przyjemne, tylko po to, by znaleźć powód, dla którego nie możesz? Powstrzymujesz się i ograniczasz swoją zdolność do bycia szczęśliwym. McIntire przypomina nam, że wszyscy mamy pasje, mocne strony, talenty, zainteresowania i ciekawostki, które są unikalne dla każdego z nas, a kiedy będziemy w kontakcie z tymi rzeczami, poczujemy się zainspirowani i łatwiej będziemy zdolni do odczuwania spełnienia i kocham. „Nigdy nie jest za późno, aby wskrzesić dziecięce poczucie, że twój świat jest naprawdę cudowny” – zapewnia McIntire. „Zbuduj nowe rytuały i tradycje wokół wszystkiego, co uważasz za znaczące, a doświadczysz odnowionej radości i pożywienia z ludźmi, których kochasz… i, co najważniejsze, z się.”
Więcej szczęścia
5 prostych sposobów, aby czuć się szczęśliwszym każdego dnia
Wkurzony? Twoja serotonina może być niska
Była aktorka mydlana Kim Zimmer opowiada o zdrowiu i szczęściu
