Jestem publikowanym autorem, który zmagał się ze strachem i lęk od ponad 20 lat. Wszystko zaczęło się, gdy byłem młody, i kontynuowałem podczas moich studiów w Penn State. Nawet dzisiaj nadal z nimi walczę zdrowie psychiczne zagadnienia. Przez lata rozmawiałem z wieloma doradcami i mam dużą wiedzę na temat tego, jakie techniki najlepiej sprawdzają się w przezwyciężaniu lęku. Oto kilka sposobów, w jakie udało mi się przezwyciężyć mój niepokój na przestrzeni lat.
1. Kształć się na co dzień
Dowiedz się jak najwięcej, jeśli chodzi o radzenie sobie ze swoimi lękami i niepokojami. Kluczem jest nauczenie się technik, które pomogą Ci przezwyciężyć lęki i fobie. Idź do lokalnej księgarni i znajdź książkę, która pomoże ci znaleźć te techniki, które będą dla ciebie przydatne. Ponadto porozmawiaj z profesjonalnym doradcą, który również może Ci pomóc.
2. Zarządzaj swoimi niespokojnymi myślami
Osoba powinna wyobrazić sobie czerwony znak stop w swoim umyśle, gdy napotka myśl wywołującą strach. Kiedy pojawia się negatywna myśl, osoba powinna pomyśleć o czerwonym znaku stopu, który służy jako przypomnienie, aby przestać koncentrować się na tej myśli i pomyśleć o czymś innym. Osoba może wtedy spróbować wymyślić coś pozytywnego, aby zastąpić negatywną myśl.
3. Twoim celem jest poprawa życia
Twoim celem jest stać się lepszym. Nie marnuj czasu na kłótnie z przyjaciółmi lub krewnymi, którzy sprawiają ci trudności. Ponadto poświęć czas i wysiłek na znalezienie sposobów, które pomogą Ci przezwyciężyć uporczywe lęki i stresy. Pamiętaj, że to jest Twoje życie, więc nie denerwuj się i nie poddawaj się. W twojej sytuacji jest nadzieja.
4. Tempo siebie
Zamiast martwić się o to, jak przeżyjesz tydzień, spróbuj skupić się na dniu dzisiejszym. Każdy dzień może dostarczyć nam różnych możliwości uczenia się nowych rzeczy, w tym nauki radzenia sobie z problemami. Nie próbuj robić zbyt wiele, aby zostać przytłoczonym. Kluczem do sukcesu jest robienie tego krok po kroku.
5. Porozmawiaj z profesjonalistą
Skorzystaj z wszelkiej pomocy dostępnej wokół Ciebie. Jeśli to możliwe, porozmawiaj z profesjonalistą, który pomoże ci uporać się z twoimi lękami, fobiami i niepokojami. Będą w stanie udzielić Ci dodatkowych porad i wskazówek, jak radzić sobie z aktualnymi problemami ze zdrowiem psychicznym. Rozmawiając z profesjonalistą, dana osoba będzie sobie pomagać, ponieważ będzie lepiej radzić sobie ze swoimi problemami w przyszłości.
6. Znajdź grupę wsparcia i dołącz do niej
W Twojej okolicy istnieje wiele rodzajów samopomocowych grup wsparcia, które mogą pomóc w złagodzeniu problemów ze zdrowiem psychicznym. Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub udaj się do lokalnego kościoła, aby dowiedzieć się, jakie grupy wsparcia znajdują się w Twojej okolicy. Następnym krokiem po znalezieniu grupy jest pójście na wszystkie jej spotkania i bycie aktywnym. Pomoże Ci to znaleźć odpowiedzi na Twoje problemy.
Uważam, że te techniki są bardzo przydatne, jeśli chodzi o przezwyciężanie strachu i niepokoju. Jeśli masz problemy z użyciem tych technik, porozmawiaj z wykwalifikowanym doradcą.
