Otrzymujemy tylko jeden komplet zębów dorosłych — dlatego bardzo ważna jest dbałość o nie tylko dla pięknego uśmiechu, ale także dla zdrowych zębów i dziąseł. Oto jak.
Kwiecień jest Miesiącem Zdrowia Jamy Ustnej w Kanadzie, więc czy jest lepszy czas na (hem) odświeżenie swojego schematu opieki dentystycznej? W końcu im lepiej zadbasz o swoje zęby, tym dłużej utrzymasz zdrową, perłową biel. Czy robisz wszystko, co w Twojej mocy, aby dbać o swoje zęby? Czytaj.
Szczotkuj przez dwie minuty
Jeśli możesz, myj zęby po każdym posiłku (Bonus: możesz mieć mniejsze skłonności do zachcianek, jeśli twoje zęby są świeże i czyste) lub przynajmniej rano i przed snem. Aby upewnić się, że szczotkujesz zęby przez dwie minuty, elektroniczne szczoteczki do zębów mają liczniki czasu informujące o upływie dwóch minut. Używasz zwykłej szczoteczki do zębów? Sprawdź zegar w łazience lub szczotkuj podczas przerwy na reklamę w telewizji (zazwyczaj trwają one od dwóch do trzech minut).
Opłucz zęby po zjedzeniu cukru
Jeśli jesteś w stanie (łatwiej to zrobić w domu, trudniej w miejscu publicznym) wypłukać zęby po zjedzeniu czegoś słodkiego, aby nie pokryć zębów warstwą cukru. Ponadto, pijąc pop, używaj słomki (mniej sody pokryje twoje zęby).
Wymieniaj szczoteczkę do zębów mniej więcej co dwa miesiące
Zwróć uwagę na stan swojej szczoteczki do zębów. Jedna powinna wystarczyć na około dwa miesiące, ale jeśli wygląda na zużytą lub postrzępioną, wymień ją od razu. W końcu, jeśli starasz się dbać o zęby i szczotkujesz zęby pilnie, twoje wysiłki zostaną zmniejszone, jeśli szczoteczka nie będzie w świetnej formie.
Czyść nić dentystyczną codziennie
Twoja szczoteczka może dotrzeć tylko do wielu miejsc – nie może dostać się między zęby. Jeśli uważasz, że tradycyjna nić dentystyczna jest dla ciebie obowiązkiem, wypróbuj szczoteczki międzyzębowe lub Philips AirFloss (narzędzie dentystyczne, które wydmuchuje strumień powietrza i wody lub płyn do płukania jamy ustnej między zębami, aby wyczyścić obszar).
Jedz pokarmy, które pomagają złuszczać płytkę nazębną
Możesz pomóc w utrzymaniu czystości zębów, jedząc pewne produkty, które pomagają zeskrobać płytkę nazębną i masować dziąsła. Spróbuj surowej marchewki, zielonej papryki, selera i orzechów. Przekąski również pomogą zwiększyć wydzielanie śliny, co może pomóc w przywieraniu płytki nazębnej i bakterii.
Więcej porad zdrowotnych
Czy Twój trening to strata czasu?
5 sposobów na jaśniejsze, bielsze zęby
Sprawność fizyczna w domu
