Powszechnie wiadomo, że kobiety mają coraz trudniejsze poczęcie wraz z wiekiem, ale nowe badania pokazują, że posiadanie dziecka może być jeszcze trudniejsze niż wcześniej sądzono. Według naukowców, zanim kobieta osiągnie 30 lat, może stracić do 90 procent swoich komórek jajowych, a podobno tylko 3 procent pozostaje do czasu, gdy kobieta osiągnie 40 lat. Nowe badanie podkreśla znaczenie ochrony swojego płodność przed oraz po osiągnięciu wieku 30 lat. Jeśli próbujesz począć, oto, co musisz wiedzieć o swoim zegarze biologicznym.
Uważaj na swoją dietę
Dlaczego jest to ważne: Niedawne badanie przeprowadzone przez Harvard School of Public Health wykazało, że kobiety, które połykały niezdrową, tłustą żywność, miały trudniejsze poczęcie niż kobiety, które tego nie robiły. Co więcej, oddając się zdrowy wydaje się, że tłuszcze chronią jaja kobiety przed bezpłodność i inne problemy z jajnikami.
Co możesz zrobić: Stosuj dietę bogatą w owoce i warzywa napakowane przeciwutleniaczami i dodaj do codziennych posiłków odrobinę lub dwa zdrowe tłuszcze, takie jak awokado, orzechy i oliwa z oliwek.
Zadbaj o swoje zdrowie tam na dole
Dlaczego jest to ważne: Choroba przenoszona drogą płciową (STD) może siać spustoszenie w twoim układzie rozrodczym. Stany, takie jak zapalenie miednicy, mogą powodować blizny w macicy, podczas gdy inne choroby przenoszone drogą płciową mogą zakłócić cykl miesięczny. Ponadto stany takie jak zespół policystycznych jajników mogą wpływać na twoje szanse na posiadanie dziecka.
Co możesz zrobić: Najlepszym sposobem na uniknięcie chorób przenoszonych drogą płciową jest zawsze, bez względu na wszystko, używanie prezerwatywy podczas kontaktów seksualnych ze swoim partnerem. Ponadto należy skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania corocznego wymazu cytologicznego, który może wykryć wszystkie rodzaje infekcji, w tym HPV, kiłę, rzeżączkę i opryszczkę. Jeśli stwierdzisz, że masz chorobę przenoszoną drogą płciową lub problemy z reprodukcją, natychmiast udaj się na leczenie.
Idź na pigułkę
Dlaczego jest to ważne: Ostatnie badania wykazały, że doustne środki antykoncepcyjne mają korzystny wpływ na zdrowie reprodukcyjne. Wykazano, że pigułka zmniejsza ryzyko chorób u kobiet, od raka jajnika i torbieli po endometriozę i zapalenie narządów miednicy mniejszej.
Co możesz zrobić: Porozmawiaj ze swoim lekarzem o przyjmowaniu pigułki. Przy tak wielu dostępnych na rynku doustnych środkach antykoncepcyjnych, Ty i Twój lekarz możecie znaleźć najlepszą, która będzie odpowiadać potrzebom Twojego organizmu.
Zaproś swojego mężczyznę, aby się wtrącił
Dlaczego jest to ważne: Zdrowie reprodukcyjne kobiety to tylko część historii; ochrona zdrowia plemników mężczyzny to druga.
Co możesz zrobić: Trzymaj ciepło z dala od jego penisa i moszny, ponieważ wykazano, że ciepło obniża liczbę plemników mężczyzny. Oznacza to brak gorących laptopów na kolanach i długiej kąpieli w wannie z hydromasażem. Kolejna wskazówka dotycząca ochrony plemników: zamiast majtek powinien nosić luźne bokserki, ponieważ ciaśniejsza bielizna ogranicza przepływ krwi do genitaliów mężczyzny, a zatem może zabić plemniki.
Oszacować coś
Dlaczego jest to ważne: Jeśli planujesz mieć dziecko w przyszłości, pamiętaj, że kobiety rodzą się ze wszystkimi użytecznymi jajeczkami, jakie kiedykolwiek będą miały. Ochrona jaj, które zostały ci pozostawione, jest kluczowa.
Co możesz zrobić: Porozmawiaj ze swoim lekarzem o możliwościach związanych z płodnością, takich jak przechowywanie jajek poprzez zamrażanie lub leczenie, takie jak leki lub sztuczne zapłodnienie, aby zwiększyć swoje szanse na zajście w ciążę.
Więcej o poprawie płodności
- Śledź swoją płodność za pomocą iPhone'a
- Jak mieć zdrowe dziecko
- Opieka chiropraktyczna na płodność?
