Zdrowie psychiczne zaburzenia takie jak depresja a lęk wpływa na większą część populacji, niż mogłoby się wydawać.
Według National Institute for Mental Health, 6,7 procent dorosłych w Stanach Zjednoczonych cierpiało z powodu przynajmniej jeden epizod depresyjny w zeszłym roku. Kobiety są o 70 procent bardziej narażone na doświadczają depresji w swoim życiu niż mężczyźni, a depresja poporodowa bez wątpienia odgrywa główną rolę w tych statystykach.
Więcej: „Get the Picture” ma na celu zmianę naszego postrzegania osób żyjących z chorobą psychiczną
Jednak jedną z najbardziej przerażających statystyk jest to, że 50 procent Amerykanów jest nie szukają leczenia z powodu choroby psychicznej. Wiele osób przez lata zaprzecza swojej depresji, podczas gdy inni nie wierzą, że jest to coś, z powodu czego potrzebują leczenia. Jeszcze więcej nie szuka leczenia, ponieważ po prostu nie stać ich na oszałamiająco wysokie koszty terapii. Ale technologia mogła wreszcie znaleźć sposób na obejście tej ostatniej przeszkody.
Aplikacje na smartfony nazywa Technologie interwencji behawioralnej zaczęły pojawiać się jako alternatywny sposób leczenia problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak depresja i lęk. Chociaż nie wiąże się to ze spotkaniem twarzą w twarz z bezstronnym terapeutą, technologia aplikacji twierdzi, że: oferują te same korzyści — zrozumienie swoich trudności i znalezienie sposobu na ich skuteczną walkę.
Niektóre aplikacje zdrowia psychicznego oferują możliwość komunikowania się z terapeutą za pośrednictwem połączeń telefonicznych lub wiadomości online, co według ostatnich badań jest porównywalnie pomocny do terapii twarzą w twarz. W związku z tym inne kraje, takie jak Australia, Holandia i Wielka Brytania, już zaczęły włączać terapię zdalną jako opcję do swoich systemów opieki zdrowotnej. Jeszcze jeden sposób, w jaki inne kraje znacznie przewyższają amerykańskie plany opieki zdrowotnej.
Więcej: Przełamanie piętna choroby psychicznej
Ale na szczęście amerykańscy inżynierowie i naukowcy są na dobrej drodze, aby te bardziej dostępne formy terapii były dla nas łatwiej dostępne. Centrum Technologii Interwencji Behawioralnej Uniwersytetu Northwestern opracowało kilka BIT aplikacje, które pomagają w walce z powszechnymi zaburzeniami zdrowia psychicznego, takimi jak depresja i lęk, na różne sposoby sposoby.
1. Codzienne Wyczyny
Jednym z głównych wyniszczających aspektów depresji jest poczucie, że niczego nie osiągasz lub widzisz tylko to, czego nie osiągasz. Codzienne wyczyny pomagają Ci to przezwyciężyć, umożliwiając uporządkowanie dnia w małe wyczyny, które możesz sprawdzać w trakcie ich wykonywania. Mogą być wszystkim, od wstawania z łóżka po pójście na siłownię. Podobnie jak aplikacja do ćwiczeń, która pozwala zobaczyć, jak Twoje nawyki treningowe poprawiają się w czasie, ta aplikacja pozwala zobacz wszystkie mentalne przeszkody, które pokonałeś w ciągu jednego dnia, co z kolei pomaga skupić się na pozytywach, a nie na negatywy.
2. Aspirować
Czasami doświadczamy niepokoju sytuacyjnego, ponieważ czujemy się zablokowani w życiu, czy to w naszej karierze, naszym życiu osobistym, czy też z przyzwyczajenia, którego nie możemy się otrząsnąć. Aspire pozwala określić, co Cię spełnia i zapewnia cel, a także pomaga określić, jakie małe rzeczy możesz zrobić każdego dnia, aby zbliżyć się do tego uczucia. Te rzeczy mogą być tak ogólne, jak znalezienie trzech sposobów na utrzymanie rodziny lub sposobu, aby poczuć się fizycznie sprawnym, nawet jeśli jest to tak podstawowe, jak chodzenie po bloku.
3. Chociaż Challenger
Kiedy jesteś przygnębiony lub niespokojny, czasami wydaje się niemożliwe, aby powstrzymać negatywne myśli przed wypełnianiem twojej głowy. Myśl Challenger zachęca do zapisania tych myśli, a następnie rozważenia ich pod innym kątem, aby nie wyglądały tak zniechęcająco i wywołując niepokój.
Jest już mnóstwo aplikacje zdrowia psychicznego na rynku, ale za nimi jest niewiele danych, które pokazują, jak naprawdę są skuteczne. To kompleksowe badanie w Northwestern może to wszystko zmienić, ponieważ będzie w stanie rejestrować wskaźnik sukcesu każdej aplikacji w nieco kontrolowanym środowisku (Uniwersytecie).
Kolejnym krokiem będzie oczywiście znalezienie sposobu na włączenie takich aplikacji do planu opieki zdrowotnej. Jednak przy obecnych systemach opieki zdrowotnej będzie to prawdopodobnie jeszcze długo czekać. Ale ważniejszą (i mogę dodać bardziej pozytywną) rzeczą, na której należy się skupić, jest to, że te aplikacje sprawią, że leczenie zdrowia psychicznego będzie znacznie bardziej dostępne dla osób, które w przeciwnym razie mogą sobie nie pomóc.
Więcej: 5 sposobów, w jakie chroniczny lęk może działać na Twoją korzyść
Aby uzyskać informacje na temat depresji, zobacz Przemyśl ponownie arkusz informacyjny dotyczący chorób psychicznych. Jeśli potrzebujesz porady, kogoś, z kim możesz porozmawiać lub pilnej pomocy, zobacz Rethink Mental Choroba lista kontaktów kryzysowych.
