Czy to możliwe, że wiele pokarmów, które uważałeś za dobre, naprawdę nie jest? Odkryj, jak The Plan to rozbija.
Dobre jedzenie, zły stan zdrowia?
Pomimo tego, co powiedziano ci o dobrym jedzeniu, które powinieneś jeść — pomyśl o łososiu, płatkach owsianych i Jogurt grecki — mogą być dla ciebie złe, jeśli jesteś osobą, której organizm ich nie przetwarza odpowiednio. Według Lyn-Genet Recitas, holistycznego dietetyka i autora Plan: Wyeliminuj zaskakujące „zdrowe” pokarmy, które powodują, że jesteś gruby – i szybko schudnij, jest wiele osób, które odczuwają negatywne skutki spożywania zdrowej żywności. Zaparcie, wzdęcia, problemy ze snem, migreny, a nawet przybieranie na wadze to tylko niektóre z dolegliwości, których doświadcza wielu ludzi, kiedy jedzą „zdrowo”.
Plan to 20-dniowy program, który może pomóc w przetestowaniu i zidentyfikowaniu pokarmów wyzwalających, które powodują przyrost masy ciała i stany zapalne. „20 dni zdecydowanie przygotuje Cię na sukces” – mówi Recitas.
Recitas znalazła wiele osób, które mówiły jej, że dobrze się odżywiają i ćwiczą, ale nadal mają problemy zdrowotne, a ich waga nie drgnie. Brzmi znajomo?
„Plan faktycznie powstał z takich danych śledzenia”, mówi Recitas. „Zacząłem zauważać, że na przykład 85 procent osób, z którymi pracowałem w wieku powyżej 35 lat, przytyło dwa funty po zjedzeniu czarnej fasoli i mieli określone problemy zdrowotne. Zdałem sobie sprawę, że to musiało być spowodowane stanem zapalnym. Śledziliśmy te rzeczy i opracowaliśmy protokół oparty na tych informacjach. Udało nam się radykalnie zmienić zdrowie ludzi. Utrata masy ciała była dodatkowym bonusem”.
Co cię irytuje?
Według Recitas zapalenie może powodować nie tylko przyrost masy ciała, ale także inne problemy zdrowotne. „Ponieważ około 70 procent naszego układu odpornościowego znajduje się w naszych jelitach”, zauważa Recitas, „może to wpływać na człowieka na wielu poziomach”.
Wyjaśnia, że każdy jest chemicznie wyjątkowy. Na przykład możesz jeść łososia lub szparagi bez żadnych negatywnych skutków, ale ktoś inny nie. Negatywnymi skutkami mogą być wzdęcia lub spadek poziomu energii. To jest żywność powodująca stan zapalny w twoim ciele. „W zasadzie to twoje ciało mówi ci:„ Proszę nie karmić mnie tym jedzeniem ”- mówi Recitas.
Plan to program, który pomaga ludziom zidentyfikować żywność, która jest przyjazna lub nieprzyjazna dla ich ciała. Kiedy żywność powoduje problemy, jest uważana za żywność reaktywną. „To nie jest książka dietetyczna ani program, który mówi ci, jak lub co jeść” – wyjaśnia Recitas. „Testujesz pokarmy i ustalasz, co możesz osobiście jeść. Dokonujesz lepszych wyborów żywieniowych.
Fazy planu
faza pierwsza of The Plan wprowadza Cię w trzydniowe łatwe oczyszczanie z toksyn. „To nie jest typowe oczyszczanie” – wyjaśnia Recitas. „Jako kobieta jesz około 7000 kalorii w ciągu trzech dni. Prawdopodobnie w tym okresie schudniesz od 5 do 10 funtów”. Jeśli zastanawiasz się nad liczeniem kalorii, Recitas mówi: „Kalorie nic nie znaczą. Waga i stan zdrowia to reakcja chemiczna na pokarm. Kiedy jesz pokarmy, które działają na twoją chemię, po prostu podłączasz je jak zmienne i poczujesz się lepiej, a waga odleci”.
etap II zaczyna się czwartego dnia Planu, kiedy zaczynasz wprowadzać do swojej diety różne produkty spożywcze (takie jak wino, ser i czekolada!). Przetestujesz pokarmy, od tych uważanych za najmniej reaktywne do najbardziej reaktywnych. Plany posiłków są dostarczane na każdy dzień, a ty powoli i systematycznie testujesz pokarmy, które kochasz.
W trakcie Faza III, dowiesz się, jak kontynuować samodzielne testowanie żywności do końca 20 dni programu. Recitas mówi, że stracisz około pół funta dziennie, dopóki nie wprowadzisz do swojej diety pokarmu wyzwalającego.
Jak Plan może pomóc?
Lyn-Genet Recitas studiuje medycynę holistyczną od ponad 30 lat. Rozpoczęła swoją praktykę od odpowiedzi immunologicznej i równowagi hormonalnej 20 lat temu na Zachodnim Wybrzeżu, a od 10 lat prowadzi ośrodki zdrowia w rejonie Nowego Jorku. po więcej informacji odwiedź Strona internetowa Lyn-Genet Recitas. Odwiedź Hachette Book Group, aby kup Plan.
Jakie są niektóre z pierwszych rzeczy, które osoba może zauważyć po rozpoczęciu korzystania z Planu? „Przekonasz się, że poprawią się twoje funkcje poznawcze, będziesz mniej zestresowany, będziesz lepiej spać, a twoje trawienie znacznie się poprawi” – wyjaśnia Recitas.
A co, jeśli tak naprawdę nie musisz schudnąć? „Ponieważ nie jest to dieta niskokaloryczna, faktycznie idziesz do ustalonej wagi i tam pozostajesz” – mówi Recitas.
„Te 20 dni przygotowuje Cię do sukcesu” — zauważa Recitas. „Ludzie rozumieją na poziomie intuicyjnym, że jeśli zmniejszysz stan zapalny, nie tylko schudniesz, ale poprawisz swoje zdrowie. Ten program będzie dla Ciebie działał tak długo, jak długo będziesz jadł żywność, która jest dla Ciebie odpowiednia.”
Więcej tematów zdrowotnych
Technologia fitness dla Twojego najlepszego ciała
Jedz i pij, aby poczuć się młodo
Naturalne sposoby, w jakie kobiety mogą zapobiegać chorobom serca
