Panie, najlepszy sposób na walkę naprężenie jest najbardziej efektywne wykorzystanie czasu. Większość twoich codziennych niepokojów jest prawdopodobnie wynikiem tego, że próbujesz zrobić zbyt wiele na raz, w połączeniu z nieefektywnym wykorzystaniem czasu, który masz. Wypróbuj te 10 wskazówek dotyczących zarządzania czasem, a następnie wykorzystaj trochę zaoszczędzonego czasu na relaks i odpoczynek.
10 wskazówek, jak lepiej zarządzać czasem
1. Zachowaj listy
Chociaż może to brzmieć nudno, spisywanie listy rzeczy do zrobienia, prowadzenie pisemnego harmonogramu wydarzeń i spotkań, pisanie listy zakupów, a nawet zapisywanie ważnych myśli możesz zachować jasność umysłu, dzięki czemu będziesz bardziej świadomie obecny z rodziną i przyjaciółmi, a także lepiej radzisz sobie w sytuacjach, które wymagają szybkiego myślenia i rozwiązywania problemów umiejętności.
Listy zapewniają również porządek, dzięki czemu nie tracisz czasu na zastanawianie się, gdzie masz być, kogo masz spotkać lub odebrać i jakich artykułów spożywczych potrzebujesz na obiad.
2. Uprość swoje życie
Jeśli spróbujesz rozwinąć każdy aspekt swojego życia, wypalisz się lub, co gorsza, poczujesz się jak porażka, ponieważ nie spełniłeś swoich oczekiwań. W rzeczywistości twoi bliscy, współpracownicy lub sąsiednie matki piłkarskie nie zauważą, jeśli zdecydujesz się na uproszczenie (a jeśli to zrobią, mogą po prostu podążać za twoim przykładem).
Na przykład, zamiast robić od podstaw skomplikowane wielodaniowe posiłki, niech jedno danie będzie gotowym daniem z delikatesów. Używaj mrożonek, gdy nie masz czasu na zawiązanie fartucha i spędzanie godzin w kuchni. Skorzystaj z lokalnej piekarni i kup bułeczki na cotygodniowe śniadanie w pracy lub babeczki na weekendowy turniej piłki dla dzieci.
A planując rodzinne spotkania lub przyjęcia, nie rób wszystkiego sam – poproś innych o wysłanie zaproszeń, dekorowanie, gotowanie lub kupowanie napojów.
3. Wyznaczać granice
Kobiety – najlepsze opiekunki, rozwiązujące problemy i uspokajające osoby – wydają się mieć najtrudniej powiedzieć „nie”. A rezultat, niestety, nie zawsze prowadzi do bycia Superwoman. Wręcz przeciwnie, często powoduje to stres.
Powiedzenie „tak” każdej osobie, która czegoś od ciebie chce i czegoś od ciebie potrzebuje, nie sprawi, że będziesz z natury lepszy osoba – to jednak ustawi cię w nieustannej przegranej walce, aby zrobić wszystko, co w twojej mocy w każdym zadaniu, na które się zgodzisz przybrać.
Podejdź realistycznie do swojego czasu i energii, ustal to, co jest naprawdę ważne, i powiedz ludziom „nie”, abyś czuł się dobrze z rzeczami, na które się zgadzasz.
4. Rozłączyć się
Technologia to cudowna rzecz – oszczędza czas, łączy relacje na całym świecie, a jeśli nie masz jej już w dłoni lub teczce, jest łatwo dostępna niemal w każdym miejscu, do którego się udajesz.
Jednak technologia jest również marnowaniem czasu. Jeśli nie przeszkadzają Ci telefony i wyskakujące okienka, spędzasz godziny przedzieranie się przez bezużyteczne e-maile, wysyłanie SMS-ów zamiast zwykłego dzwonienia i przeglądanie niekończących się list odtwarzania muzyki.
Od dzisiaj wyłącz telefon komórkowy i komputer na godzinę i wykorzystaj ten 60-minutowy blok, aby nadrobić zaległości. Odbierz się po domu, zrób zakupy, napij się kawy z dziewczyną lub po prostu odpręż się i ciesz się nieprzerwaną ciszą.
5. Bądź zorganizowany
Jeśli dużo czasu spędzasz na szukaniu rzeczy pośród pomieszanych papierów, pogniecionych ubrań lub pomieszanego bałaganu w naczyniach, nadszedł czas, abyś się zorganizował.
Może to brzmieć jak wyczyn nie do pokonania, ale zadbanie o swój dom, biuro, a nawet samochód zorganizowane sprawi, że będziesz spędzać czas bardziej produktywnie (i niewątpliwie mniej udaremnienie).
6. Priorytetowy czas dla rodziny
Nie oznacza to, że musisz wydłużyć swój dzień o kilka godzin, aby być z rodziną. Oznacza to, że umieszczasz swoją rodzinę na szczycie listy i maksymalnie wykorzystujesz swój czas z nią.
Utrzymując silne więzi rodzinne, przekonasz się, że czujesz się bardziej doceniany, mniej zestresowany i odległy mniej zmotywowany do podejmowania ciężaru obowiązków, które negatywnie wpłyną na jakość czasu z ukochaną osobą te.
7. Deleguj zadania i rzeczy do zrobienia
Kolejną zaletą silnych więzi rodzinnych jest gotowość całej rodziny do zaangażowania się i pomocy w domu, uwalniając czas na zajęcie się innymi obowiązkami lub poświęcenie czasu dla siebie.
Niech dzieci posprzątają ogródek, poskładają ubrania lub zmywają naczynia po obiedzie. Poproś współmałżonka o pomoc w praniu, karmieniu zwierząt i przygotowywaniu dzieci do spania lub szkoły.
Naprawdę nie musisz robić tego wszystkiego! A co najlepsze, uczysz swoje dzieci sztuki i znaczenia dzielenia się obowiązkami, a także dajesz im umiejętności życiowe, które przyniosą im korzyści jako dorośli.
8. Bądź królową wielozadaniowości
Mając pod ręką listę rzeczy do zrobienia i zakupów, możesz logistycznie zorganizować swój dzień, aby wykonać wiele rzeczy naraz. Zaplanuj swoje sprawy i przystanki, aby móc odbyć jedną wielką podróż przez miasto zamiast wielu podróży do iz domu.
Po prostu znajdź inne sposoby na zrobienie dwóch lub więcej rzeczy jednocześnie. Na przykład wyprowadzaj psa i oddzwaniaj, odbieraj e-maile w oczekiwaniu na pobranie dokumentów lub plików i sprzątaj kuchnię podczas gotowania.
9. Nie zapomnij o swoim zdrowiu
Łatwo jest porzucić własne dobre samopoczucie, gdy jesteś zajęty opieką nad innymi. Jednak najważniejsze jest, aby poświęcić czas na uwagę Twój zdrowie też. Pozostając w formie, narażasz się na mniejsze ryzyko zachorowania (co będzie skutkowało zwolnieniem lekarskim z: praca, spędzanie mniej czasu z rodziną i zaleganie z wieloma innymi rzeczami, do których jesteś przyzwyczajony czyn).
Idź na spacer, weź udział w zajęciach fitness na siłowni, graj w piłkę z dziećmi, rzucaj palenie, podejmuj zdrowe wybory żywieniowe, regularnie sprawdzaj u lekarza, nie ignoruj bólu, wysypiaj się i staraj się zdrowo zarządzać naprężenie. W żadnym wypadku nie próbuj brać ich wszystkich na raz, ale zacznij włączać je pojedynczo.
10. Zrelaksuj się i zrelaksuj
Jednym z głównych powodów, dla których kobiety czują się tak mało czasu, jest to, że często wypełniają zaoszczędzony czas innymi sprawami. Skorzystaj z tych porad, które pozwalają zaoszczędzić czas, a następnie mądrze wydziel część swojego tygodnia – lub nawet dnia – na relaks, odpoczynek i naładowanie. To nie tylko sprawi, że poczujesz się mniej zestresowany, ale zmusi cię do doceniania i priorytetowego traktowania momentów, w których nie masz czasu.
