Żyjemy w kulturze fast-foodów, w której złapanie burgera na parkingu samochodowym jest z pewnością łatwiejsze niż bieganie do sklepu, kupowanie artykułów spożywczych, powrót do domu i gotowanie. Oto pięć sposobów na przełamanie tej formy i nadanie priorytetu zdrowiu.
Zaplanuj czas na ćwiczenia
I trzymaj się tego! Połowa bitwy z chudnąć ma motywację, aby to zrobić. Jeśli jednak jest to zaplanowane w telefonie lub notatniku, tak jak inne spotkania, jest to praktycznie wyryte w kamieniu. Nie musisz ćwiczyć codziennie, ale ustawienie przypomnienia na co najmniej trzy dni w tygodniu zaprowadzi Cię na drogę do szczęśliwszego, zdrowszego i sprawniejszego życia.
Wysil się ze zdrowego odżywiania
Kiedy jesteś w pracy, jedziesz do lokalnego kanapka sklep jest o wiele prostszy niż gotowanie posiłku od podstaw w firmowej kuchni. Z drugiej strony, przy kanapce w restauracji często nie masz pojęcia, ile kalorii spożywasz ani jakie dokładnie składniki są w niej zawarte. Wydobądź tajemnicę z jedzenia poza domem. Zamiast tego zapakuj posiłek w domu. Możesz nawet przygotować wcześniej, robiąc domową zupę lub wolno gotującego się kurczaka w garnku, a następnie jeść przez cały tydzień. Kilka minut kłopotów na początku tygodnia prowadzi do oszczędności pieniędzy i kalorii.
Pij wodę przez cały dzień
Picie zalecanych ośmiu szklanek wody dziennie może wydawać się niemożliwe, zwłaszcza gdy do godziny 17:00 wypije się tylko dwie szklanki. toczy się dookoła. Woda dodaje energii i oczyszcza system. Picie go przez cały dzień pomoże ci dać z siebie wszystko w pracy. Napełnij dużą butelkę wody i trzymaj ją przy biurku. Zamiast podjadać słone kalorie wielkości kęsa, pij wodę. Pomoże Ci poczuć się pełny i skoncentrowany.
Wybierz długą drogę
Jeśli jedziesz do pracy, zaparkuj daleko. Podążanie długą drogą do wejścia pomoże Ci uzyskać ćwiczenia, które w rzeczywistości nie wydają się być ćwiczeniami. Spacer nieco dalej pomoże spalić kilka dodatkowych kalorii, a z biegiem czasu może przynieść poważne rezultaty.
Naucz się jeść świeżo
Nawet jeśli jesz fast food, szukaj miejsca, które używa świeżego mięsa, pieczywa i warzyw. Przetworzone, wypełnione solą jedzenie sprawi, że poczujesz się odwodniony i ospały w środku dnia. Po tym nie będziesz chciał chodzić na siłownię. Jedz jedzenie, które rozpoznajesz w jego najbardziej naturalnej postaci. Samo robienie tego może prowadzić do dramatycznej zmiany wagi i postawy.
Więcej o zdrowym i szczęśliwym życiu
6 sposobów na zorganizowanie rodziny
7 sposobów na uproszczenie życia
5 wskazówek, jak prowadzić zdrowsze i szczęśliwsze życie
