Idź ciężko lub idź do domu. Burpees, aż zwymiotujesz. Wspinacz się, aż twoje ramiona się załamią. Bieżnia biegnie po stromym zboczu, aż dosłownie spadniesz. Przez cały czas, gdy ktoś na ciebie szczeka i mówi, że musisz ciężej pracować.
Z reality TVutrata wagi pokazuje wpisy na Facebooku Twoich znajomych o ich ostatnim miażdżącym mięśnie treningu „czarnej skrzynki WOD” lub sesji bootcamp, podstawowe przesłanie jest spójne: o ile trening i trener nie powodują, że praktycznie płaczesz (i prawie wymiotujesz), jesteś próżniak.
„Nie jestem trenerem Kopciuszka, który klepie cię po plecach i po prostu zabiera twoje pieniądze” – mówi David Burney, osobisty trener Aerobics and Fitness Association of America (AFAA). Weteran armii o kamiennej twarzy i ostrym głosie prowadzi intensywne, bezpośrednie obozy szkoleniowe w pobliżu Florida State University w Tallahassee. Powiedział, że wie, że jego zajęcia są trudne, ale chce dać uczniom świetny zwrot z inwestycji w fitness. „Nic nie przychodzi łatwo. Upewnię się, że będziesz ciężko na to zapracować.
Kiedy „więcej” faktycznie staje się za dużo?
Najnowsze badania z uniwersytetów, w tym Bowling Green State University, University of Missouri-St. Louis i Ryerson University w Kanadzie proponują te treningi i reality show prezentują tak nierealistyczny pogląd na utratę wagi i intensywność ćwiczeń, szczególnie wśród osób otyłych, że w rzeczywistości potęgują one nasze dyskryminujące i negatywne poglądy na temat nadwagi ludzie. Co więcej, eksperci twierdzą, że te pokazy i programy treningowe sprawiają wrażenie, że ćwiczenia i zdrowe odżywianie muszą być kręte, aby były skuteczne.
„To naprawdę nierealistyczny pogląd” – mówi Keli Roberts, trener personalny z certyfikatem ACE Gold i instruktor fitness grupy Equinox z Kalifornii, która szkoli 14 klientów miesięcznie. „Najgorsze jest to, że pokazuje, że trzeba być maltretowanym, aby być w formie… że trzeba się zabić, żeby się gdziekolwiek dostać, że nic mniej niż to nie wystarczy. To jest dalekie od prawdy."
Jedno z ostatnich badań, opublikowane w czasopiśmie Otyłość, przebadali 59 uczestniczek, głównie białych, i stwierdzili, że obejrzeli tylko jeden odcinek Największy przegrany zostawił ich z bardziej negatywnym nastawieniem do osób otyłych. Kolejne badanie, w American Journal of Health Behaviour, stwierdzili, że widzowie programu byli mniej skłonni do ćwiczeń i stwierdzili, że ćwiczenia są mniej przyjemne po obejrzeniu programu.
NBC wcześniej odmówiła komentarza na temat badań, a publicysta trener Jillian Michaels nie odpowiedział na wiadomości z prośbą o komentarz. Ale Największy przegrany to tylko jeden z wielu aktualnych i dawnych programów poświęconych ekstremalnej utracie wagi, od Zrzucanie na wesele i Style Network’s Rubin oraz Ekstremalna metamorfoza: edycja odchudzająca.
Tamara Grand, certyfikowana trenerka personalna British Columbia Recreation and Parks Association i zaawansowana liderka fitness, która trenuje od 10 do 12 klientów tygodniowo, mówi, że ten trend sprawia, że jej klienci są nierealni oczekiwania.
„Postawa „więcej znaczy więcej” nie celebruje małych zwycięstw i sprawia, że rozsądne tempo utraty wagi i przyrostu siły wydaje się porażką – mówi Grand. „Miałem klientów, którzy są źli na siebie, że mogą „tylko” schudnąć 2 lub 3 funty w ciągu tygodnia. To ogromne osiągnięcie i trwałe tempo utraty wagi na dłuższą metę”.
Dr Joseph J. Colella, uznany na całym świecie chirurg bariatryczny, który wykonał ponad 4000 bariatrycznych zabiegów chirurgicznych u osób otyłych pacjentów, mówi, że wiadomość dostarczana przez ekstremalne pokazy odchudzania i reżimy treningowe jest „niewrażliwa, niebezpieczna, niegrzeczna, krzywdząca i ryzykowny. Leci w obliczu wieloletnich badań naukowych”.
„Wiemy od 1991 roku, że 97 procent osób z BMI powyżej 40 nie może stracić wystarczającej wagi, aby mieć znaczenie i utrzymać tę utratę wagi bez bypassu żołądkowego, ponieważ coś dzieje się hormonalnie, gdy ludzie przekraczają ten próg 40 BMI” – mówi dr Colella, dyrektor chirurgii robotycznej w Magee Women’s Hospital na University of Pittsburgh Medical Środek. „Więc to jest jak torturowanie tych ludzi, mówienie im, że potrzebują więcej siły woli, a następnie pozwalanie chudym ludziom, którzy oglądają to w domu, cieszyć się tym”.
Amber Stoner, studentka drugiego roku prawa na Florida State University, przyznaje, że była „przerażona”, gdy po raz pierwszy weszła do „pudełka” Crossfit w październiku. Ale dzisiaj uwielbia wyzwania, jakie stawia intensywny „WOD” i uwielbia sposób, w jaki popychają ją trenerzy.
„Trenerzy, z którymi pracuję, nie naciskają na ciebie, szczekając na ciebie” – mówi 33-letni Stoner. "Oni są onieśmielając cię szczerze mówiąc, jak to jest trudne, ale jednocześnie czujesz się tak zmotywowany. Myślisz: „Tak, to najtrudniejsza rzecz, ale mogę to zrobić jeszcze tylko 20 minut”. A w Crossfit są tam inne osoby w tym samym czasie, ale ty jesteś przy swoim własnym treningu. Więc czujesz się jak sukces, a nie porażka.”
Dr Colella ma pomysł na inny rodzaj pokazu odchudzania i podejścia do treningu.
„Moim programem reality show byłoby zabranie osób z BMI między 28 a 35 i nauczenie ich prawidłowego odżywiania i odpowiedni czas odżywiania i ćwiczeń, aby uniknąć konieczności operacji pomostowania żołądka” – powiedział dr. Colella. „Nie możemy zmienić epidemii otyłości [bez operacji] dla tych, którzy już są [otyli], ale możemy zapobiec dotarciu do tego punktu tym, którzy są blisko”.
Więcej o diecie i fitnessie
Pomoc w odchudzaniu od Największy przegrany
Jak jeść i ćwiczyć, aby schudnąć
Zamiana mamy: sposoby na zmianę rutyny na siłowni
