Ćwiczenia w pomieszczeniu
Jeśli trudno jest ćwiczenie na zewnątrz lub idź na siłownię z powodu dzieci, pogody, kosztów lub ograniczeń czasowych, wypróbuj poniższe niedrogie ćwiczenia, które możesz wykonywać w zaciszu własnego salonu o każdej porze dnia.
Trening siłowy – używaj plastikowych butelek wypełnionych wodą, piaskiem lub ryżem.
Ćwiczenia na podłodze – przysiady, pompki, pchnięcia z przysiadu i skoki gwiazd.
Step aerobik – wchodzić i schodzić po dwóch dolnych stopniach schodów lub chodzić po schodach po jednym lub dwóch na raz.
Żonglerka – użyj dowolnych trzech małych przedmiotów o podobnych rozmiarach i wadze, takich jak piłki lub pomarańcze, a nawet jajka, jeśli czujesz się odważny, aby poprawić koordynację, równowagę i siłę rdzenia!
Ćwiczenia równowagi – zacznij z jedną nogą właśnie uniesioną z podłogi (używając ramion do utrzymania równowagi i zaczynając od miejsca na ścianie) na wysokości oczu może pomóc), a następnie spróbuj unieść stopę wyżej i dalej z tyłu, do przodu lub do Strona. Zamknij oczy, aby było trudniej.
Skaczący – to świetne ćwiczenie aerobowe, jeśli masz wystarczająco wysokie pułapy.
Taniec – włącz muzykę do radia, telewizji lub odtwarzacza mp3 i zatańcz, im szybciej i bardziej energicznie, tym lepiej.
Hula-hoop – to nie tylko dla dzieci. Poruszaj się tak długo, jak możesz i dodaj dodatkowy obręcz, gdy będziesz dobry.
Filmy z ćwiczeniami i DVD - jest mnóstwo zdatność DVD, od jogi, boot campu, kickboxingu i tańca. Codziennie wybieraj inny rodzaj treningu.
Prace domowe – choć jest to żmudne, prace domowe są również dobrym ćwiczeniem, a myślenie o tym jako o treningu może przyspieszyć czas.
