Kiedy wiosna wreszcie nadeszła, a pogoda się ociepliła, zawsze fajnie jest wyciągnąć ulubione sandały i buty na sezon. Ale wiele stylów może być szkodliwych dla twoich stóp. Wszyscy słyszeliśmy o niebezpieczeństwach związanych z klapkami, jeśli chodzi o zdrowie stóp — nie wspominając o zarazkach — ale to wykracza poza to. „Łatwo jest założyć sandały lub klapki, ale upewnij się, że są wysokiej jakości i przyjazne dla stóp”, mówi Jacqueline Sutera, DPM Doctor of Podiatric Medicine and Surgery oraz rzecznik American Podiatric Medical Association (APMA). „Wiele letnich butów, klapek i sandałów jest zbyt płaskich i kruchych. Zbyt długie chodzenie w tego typu butach może prowadzić nie tylko do bólu stopy i kontuzji, ale także bóle kolan, bioder i pleców.” Czy wiesz, że niektóre rodzaje espadryli, a nawet koturny mogą być złe? Aktualności? Oto siedem rodzajów butów letnich, których nigdy nie powinieneś nosić — i na co możesz je zamienić.
Trampki „Moda”
Tylko dlatego, że są „trampkami”, nie oznacza, że są dobre dla twoich stóp. Trampki, które miały na celu podkreślenie stylu, a nie siłownię, należą do zupełnie innej kategorii. „Mogą być złe, jeśli są noszone nie tylko do swobodnego chodzenia i stania”, mówi Sutera. „Modne tenisówki nie powinny być używane do ćwiczeń. Są na sprawunki, filmy, zakupy, dojazdy itp.”
Płaskie klapki
„Nie wszystkie klapki są tworzone jednakowo”, ostrzega Sutera. „Unikaj płaskich i cienkich typów do codziennego użytku. Są przeznaczone na plażę — nie na ulice. Są źli, ponieważ oferują niewielkie lub żadne wsparcie. Wybierz grubsze modele z wbudowanym podparciem łuku”.
Bardzo wysokie obcasy
Im wyższa pięta, tym bardziej zniekształcają cały szkielet, powodując, że kolana i biodra poruszają się do przodu, a plecy przeginają się do tyłu. „Szukaj stylów, które mają trzy cale i mniej, ale APMA zaleca, abyśmy trzymali się 2 cali, ponieważ po 2 calach pojawia się większość uszkodzeń” – mówi Sutera. „Miej też „szafę na buty” z różnymi butami. Oprócz pompek dołączamy kliny, które rozkładają ciężar ciała na większą powierzchnię, oraz platformy, które pozwalają trochę oszukiwać z wysokością!”
Płaskie sandały
To zła wiadomość dla stóp, ponieważ brakuje im wsparcia, łuków i amortyzacji. „Te buty nie będą amortyzować wstrząsów i mogą powodować bóle stóp, kolan, bioder i pleców, szczególnie jeśli są nadużywane latem” – mówi Sutera.
Espadryle bez podszewki
„Espadryle mogą być niewygodne w zależności od materiału” – mówi Sutera. „Poszukaj marek, które oferują styl, który jest również wygodny”. Unikaj tych, które nie mają podszewki, ponieważ szorstka tkanina może mieć negatywny wpływ na twoją skórę.
Bardzo wysokie i sztywne kliny
„Mogą one pozwolić ci chodzić w bardzo niezręczny sposób i sprawić, że będziesz podatny na utratę równowagi, skręcenia, a nawet upadki” – mówi Sutera. „Poszukaj klinów, które zginają się w przedniej części stopy, mają nie więcej niż trzy cale wysokości pięty i są amortyzowane. Pozwala to na wygodniejsze i bardziej naturalne chodzenie w porównaniu ze sztywniejszymi i wyższymi klinami”.
Cienkie baleriny
„Wybierz bardziej wspierające wersje, które mają wygląd, ale mają również ukrytą poduszkę i podparcie łuku”, mówi Sutera.
Aby chronić stopy, nie noś tych samych butów przez cały dzień i każdego dnia. „Pamiętaj, aby naprzemiennie – stopy i ciało uwielbiają różnorodność i umiar” – mówi Sutera. „Wymień wszystkie stare buty. Nie zakładaj mi butów, które kiedyś pasowały.
