Czy życie czasami cię przygnębia? Są sposoby, aby podnieść na duchu i przenieść emocje z powrotem do szczęśliwszego miejsca!
W całym naszym życiu jest taki moment, kiedy coś nas przygnębia. Wszyscy dostajemy smutki, ale istnieją strategie, których można użyć, gdy nadejdzie smutek, które mogą szybko się ich pozbyć i powstrzymać ich powrót.
Nie mówimy o czymś znacznie poważniejszym – depresji klinicznej, która może utrzymywać się przez ponad miesiąc i obejmować myśli samobójcze. Jeśli jest to coś więcej niż łagodna depresja lub zwykły brak energii i motywacji lub obejmuje zbyt dużo snu i napady łez lub złości, zasięgnij porady lekarza. Pomocne są zabiegi i leki.
Pokonując bluesa
Kiedy masz bluesa, wydaje się, że twoje „wstań i idź” wstało i odeszło! Nie czujesz entuzjazmu do niczego i brakuje Ci motywacji. To czas, kiedy trzeba wyjść z domu, choćby na spacer. Nawet jeśli nie masz na to ochoty, ruszaj się. Zajmij się sportem, chodź na siłownię, ćwicz w domu lub w okolicy. Ćwiczenia wytwarzają endorfiny, które szybko poprawiają samopoczucie, a forma zwiększa pewność siebie, której niestety brakuje, gdy masz smutek.
Jeśli nie jesteś typem sportowym, poćwicz coś i stań się w tym dobry; sztuka, muzyka czy pisarstwo pomogą Ci uwolnić emocje. Zrób coś z ludźmi, którzy podzielają twoje zainteresowania: klub książki lub konkurs gier wideo, gra w karty lub wycieczka do muzeum… chodzi o to, aby być z ludźmi, którzy mają wspólne zainteresowania. Nawet jeśli nie masz z nimi relacji, grasz na nosie, gdy szukasz towarzystwa!
I po to też są przyjaciele. Napij się herbaty i porozmawiaj z dziewczyną. Możesz nie czuć się jak zwykle dziarski, ale przyjaciele będą tam, aby słuchać, a spędzanie czasu z kimś, kto cię zna i kocha, może poprawić twój nastrój. Zrobiłbyś to samo dla nich, gdyby blues złożyli im wizytę.
Zachowaj szczególną ostrożność
Kiedy nadejdzie blues, możemy zaniedbywać swoje zdrowie i często wyłamywać się z nawyków zdrowego życia. Ważne jest, aby dbać o siebie, gdy czujesz się emocjonalnie przygnębiony i wyczerpany. Pij codziennie jeden lub dwa litry świeżej wody. Odpowiednie nawodnienie pomaga zmyć smutek. Zadbaj też o prawidłowe odżywianie – więcej owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych. Z bluesem nawyki żywieniowe mogą się nagle zmienić. Być może jesz za mało lub łagodzisz smutek zbyt dużą ilością jedzenia. Zwróć uwagę na swoją dietę. Znajdź lepszy sposób na pocieszenie: masaż, nowa, specjalna muzyka do relaksu lub przytulanie się w łóżku z lekką, zabawną książką.
I trochę słońca! Nawet jeśli wycieczka na tropikalną wyspę nie jest możliwa, możesz posiedzieć w parku lub wygrzać się na własnym podwórku. Słońce stymuluje produkcję witaminy D, która może poprawiać nastrój. Więc załóż lekki krem przeciwsłoneczny i naładuj się energią słoneczną! Od razu poczujesz się lepiej!
Więcej wskazówek dotyczących nastroju
Sześć sposobów na poprawę nastroju
7 sposobów na pokonanie zimowego bluesa
10 sposobów na ponowne nawiązanie kontaktu ze znajomymi
