Nikt nie mówi, że łatwo jest uformować mięśnie brzucha — dziecko lub nie. Ale możesz być jedną z setek tysięcy osób cierpiących na nieuleczalną chorobę, która pogarsza sytuację: diastasis recti, co dosłownie oznacza „separację brzucha”.
Sama nazwa sprawia, że ten stan brzmi dość boleśnie, ale prawda jest taka, że jeśli lekarz nie postawi ci diagnozy, możesz nawet nie wiedzieć, że masz diastasis recti. Mimo to może to być po prostu powód, dla którego nie możesz ćwiczyć wybrzuszenia żołądka.
„Diastasis recti to rozszczepienie dwóch stron mięśnia prostego brzucha, tzw. „sześciopak”, mówi Dr Scott Schreiber, lekarz chiropraktyk, który posiada certyfikat podwójnego zarządu w zakresie rehabilitacji i żywienia klinicznego. „Ciąża jest częstą przyczyną tego stanu, jednak dodatkowe przyczyny to dieta jo-jo, nieprawidłowe wykonywanie przysiadów i nieprawidłowa technika podnoszenia ciężarów”.
Jeśli chodzi o ciążę, posiadanie więcej niż jednego dziecka, posiadanie bliźniaków lub posiadanie ciężkiego dziecka - wszystko to zwiększa szanse na zachorowanie, mówi Schreiber. W rzeczywistości około dwie trzecie matek ma ten stan. „Podczas ciąży lub ciężkiego podnoszenia ciężarów zwiększony nacisk na mięśnie proste brzucha powoduje, że tracą kształt, plując w środku” – mówi Schreiber. „Kiedy mięsień się rozpada, narządy wewnętrzne są utrzymywane tylko przez małe pasmo tkanki. Narządy mogą wepchnąć się w szczelinę, powodując przepuklinę”.
Więcej:Najlepsze ćwiczenie na brzuch, które możesz wykonać, aby wzmocnić mięśnie tułowia
Diastasis recti może również powodować ból pleców, zaparcia, wyciek moczu, a w skrajnych przypadkach mięsień brzucha może pęknąć, mówi Schreiber. Niestety, nieprawidłowe parcia podczas porodu i parcia podczas zaparć (co zdarza się często po porodzie) może pogorszyć stan. A kiedy już masz diastasis recti, nie ma na to lekarstwa – chociaż istnieją zabiegi, które mogą pomóc zmniejszyć jej wygląd.
„Istnieje kilku fizjoterapeutów, którzy zalecają ćwiczenia wzmacniające rdzeń” – mówi dr Melissa A. Doft w Chirurgia plastyczna Doft. „W znaczących przypadkach uważam, że jedyną opcją jest korekcja chirurgiczna. Jest to powszechna naprawa wykonywana podczas plastyki brzucha. Nazywa się to plikacją diastazy rectus. Krawędzie mięśnia prostego są zszyte, usuwając przestrzeń między nimi i tworząc wewnętrzny gorset.”
Więcej:4 wspaniałe środki do leczenia diastasis recti, znane również jako „mamusia psiaka”
Najlepszym sposobem radzenia sobie z diastasis recti jest zrobienie wszystkiego, co możliwe, aby temu zapobiec.
Ćwiczenia brzucha należy unikać zaraz po urodzeniu i można je stopniowo dodawać pod nadzorem specjalisty rehabilitacji, mówi Schreiber. Ponieważ osoby ze słabymi mięśniami brzucha są bardziej podatne na ten stan, warto zadbać o kondycję, zarówno przed, jak i w czasie ciąży — oczywiście przy zachowaniu środków ostrożności, aby nie przesadzić, gdy nosisz dziecko.
„W niektórych przypadkach diastasis recti może rozwiązać się, jednak nie ma możliwości dowiedzenia się, kto, dlaczego lub kiedy to nastąpi” – mówi Schreiber. „Niektóre badania pokazują, że po roku niektórzy ludzie nadal mają tę chorobę”.
Pozostaje frustrująco tajemniczym stanem, ale czy to nie uspokajające, że twój słaby rdzeń niekoniecznie jest wynikiem niewystarczającej ilości porannych brzuszków? Jeśli doświadczasz jakichkolwiek objawów związanych z diastasis recti, umów się na wizytę u lekarza, aby uzyskać kontrolę i postawić diagnozę.
