Ze wszystkich nieuchwytnych celów, do których dążymy w naszym codziennym życiu, równowaga jest zdecydowanie dużym problemem. Od batonów energetycznych w supermarkecie po zajęcia jogi na siłowni, słowo na B konsekwentnie pojawia się jako ostateczna, fundamentalna potrzeba. Ale chociaż może się wydawać, że to ciągłe dążenie do harmonii jest motywowane naszym gorączkowym, nieustannym, Życie z obsesją na punkcie e-maili, w rzeczywistości ludzie pragnęli stabilności na długo przed iPhone'ami i konferencjami wzywa. Ajurweda, uważana za najstarszą naukę o uzdrawianiu, była praktykowana jako środek do równowagi ponad 5000 lat temu. I to starożytne – ale szanowane – podejście do zdrowia może być również integralną częścią naszego współczesnego życia.
Czym jest ajurweda?
Uważana przez wielu za najstarszą naukę leczniczą, ajurweda powstała w Indiach ponad 5000 lat temu. Łączenie słów sanskryckich ajur co oznacza „życie” i wedach co oznacza „naukę”, ajurweda jest systemem medycznym klasyfikowanym na Zachodzie jako forma medycyny komplementarnej i alternatywnej (CAM), ale uważana za tradycyjną praktykę w Indiach, gdzie istnieje ponad 150 szkół licencjackich i 30 podyplomowych szkół ajurwedyjskich Medycyna. I podczas gdy nasze szalone, XXI-wieczne życie błaga o jakąś bardzo potrzebną równowagę, uzdrowiciele ze starożytnej indyjskiej kultury wedyjskiej pragnęli dokładnie tego samego. Stworzyli Ajurwedę jako system integrujący ciało, umysł i ducha oraz równoważący wszystkie trzy zgodnie z indywidualnymi potrzebami i realnymi zmianami stylu życia.
Jak włączyć ajurwedę do swojego życia?
Zrozum swoje siły życiowe
Ajurweda określa trzy siły życiowe, lub dosza: vata, rodzaj chleba, oraz Kapha. Każda dosha składa się z dwóch z pięciu podstawowych elementów: przestrzeni, powietrza, ognia, wody i ziemi. Medycyna ajurwedyjska twierdzi, że każda osoba posiada cechy wszystkich trzech dosz, ale zwykle jedna jest dominująca, druga drugorzędna, a trzecia najmniej widoczna. Te siły życiowe kontrolują czynności ciała (vata związana jest z ruchem, pitta z trawieniem) i metabolizm, a kapha ze strukturą), a choroba jest uważana za wynik braku równowagi w dosze. „Uczyłam się o ajurwedzie od 2003 roku, kiedy przedstawiła ją moja ówczesna nauczycielka jogi” – mówi instruktorka jogi z San Francisco Kate Lumsden. „Właśnie zdiagnozowano u mnie łuszczycę, rodzaj wysypki skórnej, i zapytałem, czy zna naturalny sposób na jej zaradzenie. Skierowała mnie w stronę wspaniałej książki Roberta Svobody.” (Dr Robert Svoboda jest znanym lekarzem ajurwedy i autorem wielu książek o ajurwerdzie.)
Określ swoją dosha
Podczas gdy praktykujący ajurwedę może ocenić twoje zdrowie poprzez bezpośrednie przesłuchanie i badanie języka, oczu, pulsu i formy fizycznej, prosty test może pomóc ci zidentyfikować twoją konstytucję dosha i uzyskać cię zaczęła się. Wiele zasobów internetowych oferuje quizy oceniające, takie jak The Ayurveda Holistic Community i Instytut Ajurwedy. Po ustaleniu unikalnej kombinacji doszy możesz zacząć stosować wiedzę i wskazówki ajurwedyjskie, aby optymalnie zrównoważyć swój umysł, ciało i ducha. „Odkryj, jakie dosze dominują w twojej konstytucji, biorąc udział w quizie online lub trochę poczytając”, mówi Lumsden. „Nasze konstytucje rządzą naszymi ciałami i umysłami w tym życiu, więc upewnij się, że podczas odpowiadania na pytania myślisz o swoich naturalnych tendencjach w życiu, a nie tylko o porze roku”.
Opisywanie swojej doszy
Po dokonaniu oceny swoich dominujących dosz, przeczytaj o ich podstawowych cechach i ajurwedyjskich metodach osiągania zdrowszego stanu równowagi. Poniżej znajdują się ogólne podsumowania każdej doszy i zmiany stylu życia mające na celu zrównoważenie niestabilnych konstytucji:
Vata
Łącząc elementy przestrzeni i powietrza, vata jest siłą życiową, która zapewnia niezbędny ruch wszystkim procesom cielesnym. Najbardziej widoczny jest jesienią i przy zmianie pór roku. Osoba, której konstytucja jest głównie vata, jest bystra, niespokojna i bardzo aktywna. Ci ludzie mają zwykle mniejszą siłę woli i pewność siebie, a jeśli tracą równowagę, mogą stać się przestraszeni, nerwowi lub niespokojni. Ludzie z dominacją vata mają zmienny apetyt i trawienie i często pociągają je potrawy takie jak sałatki lub surowe warzywa. Aby zrównoważyć swoją konstytucję, typy vata powinny jeść ciepłe, gotowane potrawy oraz słodkie, kwaśne i słone smaki. Osoby Vata mogą jednak mieć uzależniające osobowości i powinny unikać cukru, kofeiny i tytoniu. Typy Vata są bardziej podatne na choroby związane z elementem powietrza, w tym rozedmę płuc, zapalenie płuc i zapalenie stawów. Często potrzebują czynności uziemiających, aby zrównoważyć elementy przestrzeni i powietrza, dlatego ważna jest rutyna. Osoby z dominacją vata powinny się ogrzać, znaleźć sposoby na relaks i unikać narażenia na zimno, nadmierną stymulację i hałas.
Rodzaj chleba
Pitta to siła, która łączy ogień i wodę oraz kontroluje hormony i układ trawienny. Sezon pitta to lato, które zazwyczaj przynosi ciepło i światło. Osoby z konstytucją zdominowaną przez pittę są inteligentne i mają dobre zrozumienie, ale mogą być łatwo niespokojne i drażliwe, gdy nie są w równowadze. Typy Pitta mają silny metabolizm i dobre trawienie i mają tendencję do łaknienia gorących, pikantnych potraw. Jednak, aby zrównoważyć dominującą pittę, ludzie powinni spożywać słodkie, chłodzące i gorzkie potrawy. Należy unikać kawy, alkoholu i tytoniu, podobnie jak ostrych przypraw. Ze względu na element ognia, nadmiar pitta może prowadzić do gorączki, chorób zapalnych, wysypek skórnych i bólu gardła. Osoby typu Pitta powinny unikać nadmiernego ciepła i ćwiczeń w chłodniejszej części dnia.
Kapha
Kapha kojarzy się z zimą, łączy w sobie elementy wody i ziemi. Jest to energia struktury ciała, a ludzie z dominacją kapha są generalnie silni, słodcy i uziemieni. Typy Kapha mogą łatwo przybierać na wadze i mieć powolny metabolizm, a gdy nie są w równowadze, mogą wykazywać chciwość i letarg. Gorzkie, ostre potrawy równoważą kapha. Należy unikać cięższych pokarmów, preferowane są warzywa liściaste i owoce, takie jak jabłka i brzoskwinie. Podczas gdy typy kapha chcą unikać słodyczy i chłodzących potraw, miód jest dobrą opcją, ponieważ uważa się, że działa rozgrzewająco. Typy Kapha mogą czerpać korzyści z okazjonalnej filiżanki kawy lub herbaty ze względu na ich stymulujące działanie. Osoby z dominacją Kapha są podatne na dolegliwości związane z elementem wody, takie jak grypa, cukrzyca i bóle głowy. Typy Kapha powinny unikać ciężkich pokarmów i nabiału, dużo ćwiczyć i znajdować sposoby na urozmaicenie swoich nawyków.
Zanim zaczniesz jeść, zastanów się nad jedzeniem
„Ajurweda traktuje jedzenie jak lekarstwo, w taki sam sposób, w jaki różne leki sprawiają, że czujesz się inaczej, tak samo jedzenie opiera się na tym, co próbujesz „leczyć” – mówi Lumsden. „Kiedy czuję się ospały, jedzenie pomaga ożywić moje ciało i umysł. Kiedy czuję się chętny, rywalizujący lub krytyczny, moje jedzenie pomaga mi czuć się bardziej spokojnym”.
Słuchaj swojego ciała
Chociaż Ajurweda jest systemem opartym na zapobieganiu, a nie na chorobie, różne wewnętrzne i zewnętrzne czynniki mogą zaburzać nasze konstytucje, powodując zaburzenia równowagi, które mogą prowadzić do chorób. Stres związany z pracą, związkami, emocjami i dietą może mieć wpływ na nasze naturalne stany. „Będąc pitta-vata, moje problemy zdrowotne – psychiczne i fizyczne – były przejawem nadmiernie dominującej pitta lub vata w mojej osobie”, mówi Lumsden. „Doświadczyłem tego w łuszczycy, łagodnej wysypce, która iskrzy się, gdy pitta jest zbyt silna, i niepokoju, który pojawia się, gdy czuję, jak moja vata unosi mnie z uziemionej przestrzeni. Ajurweda dała mi narzędzia do leczenia tych dolegliwości oraz ogólny styl życia, który powstrzymuje ich powstawanie”.
Użyj ajurwedy, aby przejść do pór roku
Gdy zimowe mrozy wreszcie zaczynają się rozmrażać, Ajurweda może nawet pomóc Ci przejść do wiosennego stanu bycia. „Wiosną rozwijamy naszą pittę, czyli ogień”, mówi Lumsden. Jeśli ktoś nadmiernie rozwinie doshę w jednym konkretnym sezonie, może przenieść tę doshę na następny sezon, powodując problemy fizyczne, umysłowe i duchowe. „Na przykład, jeśli pod koniec zimy jemy zbyt dużo ciężkich pokarmów, budując kapha, wiosną odnajdujemy nierównowagę kapha: letarg, katar, niezdrowe utrzymanie wagi i przeziębienia. Naturalnie nasze ciała, a także umysły, przeszły w zimową hibernację”.
Zaakceptuj zmiany, aby objąć zdrowie
Według Lumsdena najlepszym sposobem przeciwdziałania sezonowemu nagromadzeniu różnych dosz jest zmiana rutyny w miarę upływu roku. Na początek wiosny zaleca rozjaśnienie diety mniejszymi porcjami, ale dodanie rozgrzewających pokarmów, w tym miodu. „Jedzenie pokarmów, które zwiększają nasz wewnętrzny ogień, pitta dosha, pomagają spalić nadmiar kapha”. Lumsden zaleca również pomieszanie planu ćwiczeń, aby przejście zima-wiosna było płynne. „To doskonały czas, aby znaleźć rutynę wystarczająco trudną, aby wyprodukować umiarkowaną ilość pot, który pomaga zrzucić nie tylko naszą „zimową warstwę”, ale także ociężałość i otępienie umysłu” ona dodaje.
Wprowadź ajurwedę do swojego życia za pomocą małych kroków
Choć pełne zaangażowanie w Ajurwedę może wydawać się zniechęcające, Lumsden radzi nowoprzybyłym, aby zaczynali od małych kroków. „Zacznij od tego, co wiesz”, mówi. „Dowiedz się, co już robisz, co jest dobre dla twoich dosz i uczyń to bardziej regularną częścią swojej rutyny”. Kiedy już Ustaliwszy, które dosze dominują w Twojej konstytucji, Lumsden zaleca wprowadzenie kilku zmian do Twojego regularnego rutyna. „Zacząłem od jedzenia płatków owsianych na śniadanie trzy razy w tygodniu. Potem zacząłem jeść lunch, który nie był zimną kanapką – dużo później zacząłem używać nowych ziół i technik gotowania. Moja rada jest taka, aby działać powoli i przy zaangażowaniu w coś małego, zauważysz duże rezultaty”.
Chcesz bardziej naturalnych sposobów na poprawę swojego zdrowia? Czytaj
Co to jest medycyna komplementarna i alternatywna (CAM)?
Co musisz wiedzieć o Reiki
5 naturalnych sposobów na poprawę zdrowia
