Wyglądało na to, że od tygodni budziłam się z uderzeniami gorąca i zimna. Czasami moje serce miało wrażenie, że wybije mi się z piersi, a czasami chodziłem we mgle. Miałem ochotę krzyczeć: „Jestem na to za młody!” na szczycie moich płuc. Mimo, że miałam zaledwie 40 lat, wydawało mi się, że przechodzę klimakterium.
Ciężko pracowałem, więc zakładałem, że zmęczenie jest spowodowane brakiem odpoczynku, a co gorsza, przez większość nocy spałem bardzo słabo. Moje nastroje coraz częściej się zmieniały. W końcu zdecydowałem się pójść do lekarza.
Więcej: Jak niedobór witaminy D prawie zniszczył moje życie?
Po kilku testach laboratoryjnych dowiedziałem się, że mam niedobór witaminy B12, który prawdopodobnie powodował większość moich problemów. Mój witamina D był w normalnym zakresie, ale ledwo. I wtedy mój lekarz powiedział mi o problemie: niedobory witamin często imitują wczesne objawy menopauzy.
Zanim dojdziesz do wniosku, że objawy menopauzy zaczynają się u Ciebie wcześnie, tak jak ja, możesz skonsultować się z lekarzem. Okazuje się, że wiele kobiet, u których zdiagnozowano objawy przedmenopauzalne, rzeczywiście miało niedobory witamin. Dwa podstawowe niedobory witamin często mylone z objawami menopauzy to witamina B12 i witamina D, ponieważ objawy obu tych niedoborów witamin często naśladują objawy menopauzy.
Mandy Wright, pielęgniarka specjalizująca się w niedoborach witamin, opowiada: Ona wie że niektóre z najczęstszych objawów niedoboru witaminy B12 i D naśladują objawy menopauzy, w tym uderzenia gorąca, zaburzenia snu i zmiany nastroju. Widząc pacjenta, Wright zawsze sprawdza niedobory witamin w ramach rutynowych badań krwi, wiedząc, że z jej doświadczenia wynika, że jest to coś, co wielu klinicystów przeocza. Nieleczone te proste niedobory witamin mogą powodować znacznie poważniejsze problemy zdrowotne. Wright zaleca kobietom, aby zwróciły się do swojego lekarza o sprawdzenie tych braków, jeśli doświadczają któregokolwiek z tych objawów, aby zmniejszyć dalsze ryzyko innych problemów zdrowotnych.
Więcej: Zapasuj swoją apteczkę? Oto witaminy prenatalne, które musisz wziąć
Nakładające się objawy
Jak mówi Wright, istnieje wiele nakładających się na siebie objawów menopauzy, niedoboru witaminy D i niedoboru witaminy B12. We wczesnych stadiach menopauzy, gdy poziom hormonów ulega wahaniom i zmianom, kobiety często doświadczają depresji, lęk, chroniczne zmęczenie, mgła mózgowa, utrata pamięci, bóle głowy, uderzenia gorąca i zimna, trudności ze snem i nastrój huśtawki. Inne objawy, które mogą wystąpić, to osłabienie mięśni, kołatanie serca, duszność i ból. Oto niektóre z główne objawy związane z obydwoma niedobory witaminy B12 i witaminy D.
Witamina b12
Witamina B-12 jest niezbędna dla wielu funkcji biologicznych, takich jak energia metaboliczna, prawidłowo działający układ nerwowy i jasność poznawcza. Nawet nasz układ rozrodczy opiera się na nim, aby działać prawidłowo. Osoby z niedoborem witaminy B12 mają tendencję do chronicznego zmęczenia i są bardziej narażone na udar lub zawał serca. Chociaż możesz również przyjmować suplementy, aby zwiększyć spożycie B-12, doskonałymi źródłami pożywienia są wątroba wołowa, sardynki, tuńczyk, łosoś, jajka i surowy ser. Jeśli potrzebujesz uzupełnić witaminę B-12, prawdopodobnie będziesz potrzebować od 100 do 400 mikrogramów dziennie.
Witamina D
Według Wytyczne kliniczne Towarzystwa Endokrynologicznego, witamina D jest niezbędna do utrzymania zdrowych kości, zmniejszania stanu zapalnego, łagodzenia funkcji odpornościowych oraz pomagania w walce z przeziębieniem i grypą. Stwierdzono również, że poprawia nastrój i dobre samopoczucie.
Więcej: Przyjmowanie suplementów mikroelementów podczas ciąży może prowadzić do mądrzejszych dzieci
Gdyby pozostawiony bez leczenia, niedobór witaminy D może narazić Cię na większe ryzyko zachorowania na raka, otyłość, choroby układu krążenia, depresję, cukrzycę i nadciśnienie. Możesz dodać trochę witaminy D do swojej diety poprzez pokarmy takie jak ryby, żółtka jaj, ser, wątroba wołowa i mleko, które są wzbogacone. Jeśli zdecydujesz się na suplement, wytyczne Towarzystwa Endokrynologicznego zalecają witaminę D3 zamiast zwykłej witaminy D. Zalecane dzienne dawki witaminy D wahają się od 600 IU do 2000 IU, w zależności od stanu zdrowia i wieku pacjenta. Oczywiście jednym z najlepszych źródeł witaminy D jest wciąż światło słoneczne. Spędzanie 15 do 20 minut trzy razy w tygodniu na słońcu to świetny sposób na dostarczenie witaminy D do organizmu.
