Najmłodsza córka Muhammada Ali jest najnowszym rzecznikiem prasowym Activii. Zajęta mama dwójki dzieci usiadła z SheKnows, aby podzielić się swoimi ulubionymi ćwiczeniami i wskazówkami na szczęśliwy, zdrowy Nowy Rok. Wsłuchiwać się!
Dla Laili Ali, wyglądającej najlepiej na zewnątrz zaczyna się od tego, co wkładasz do swojego ciała.
Były Taniec z gwiazdami uczestniczka mówi, że stara się jeść tak czysto, jak to możliwe. „Ludzie pytają: „Co jest czyste?” A to po prostu jedzenie żywności, która pochodzi z ziemi, żywności nieprzetworzonej. Chude mięso, warzywa, owoce, orzechy, produkty pełnoziarniste” – wyjaśnia.
Laila wierzy również w przygotowywanie zdrowych posiłków w domu i pracuje nad własną książką kucharską. „Chodzi o codzienne dokonywanie mądrych wyborów i robienie czegoś, co można zrobić w dłuższej perspektywie, to nie jest chwilowa moda. Dla mnie chodzi o to, co moje ciało może strawić, ponieważ kiedy czujesz się dobrze w środku, wszystko inne w zasadzie układa się na swoim miejscu”.
Rzecznik Activii mówi, że skupienie się na jej rdzeniu jest najwyższym priorytetem podczas treningów. „Zwłaszcza kobiety, które mają dzieci, zawsze chcemy, aby nasz rdzeń był ciasny”, wyjaśnia, dodając, że nie musisz tylko trzymać się typowych brzuszków, aby uzyskać wąską talię. „Lubię podnosić nogi, niezależnie od tego, czy są na podłodze, czy na ławce. Podnoszenie nóg naprawdę działa na dolne mięśnie brzucha. Chrupnięcia na stojąco również działają, a Pilates jest świetny dla twojego rdzenia. Naprawdę skupiam się na utrzymaniu tej formy i chowaniu pośladków, ściskaniu brzucha, utrzymywaniu ramion w tył i w dół, bez względu na rodzaj ćwiczeń, które wykonuję”.
Ćwiczeniem, które Laila wybiera, jest bieganie, zarówno na zewnątrz, jak i w pomieszczeniu. „Lubię wychodzić i biegać tam, gdzie mogę pomyśleć, po prostu włożyć iPoda i po prostu iść. Kiedy chcę zrobić trening całego ciała i nie mam dużo czasu, mam trening na bieżni, który wykonuję to połączenie chodzenia i używania ciężarków na ramionach, a potem podejmę pochylenie i zrobię kilka sprint. Zwykle trwa to od 20 do 45 minut, w zależności od tego, ile mam czasu, więc pracuję całym ciałem i utrzymuję wysokie tętno, spalam tłuszcz, ujędrniam, wszystko w tym samym czasie”.
I tak jak reszta z nas, musi traktować wypracowanie jako priorytet, nawet jeśli oznacza to poświęcenie snu. „Czasami, zanim dzieci się obudzą, budzę się o piątej, żebym mógł rozpocząć swój mały trening, a kiedy wstają, jest po wszystkim, po wszystkim, czuję się dobrze i mogę kontynuować swój dzień ”, wyjaśnia Laila. „Wszyscy jesteśmy zmęczeni, więc ta wymówka nie działa!”
Więcej zdrowia i sprawności
10 najlepszych ćwiczeń poprawiających kondycję całego ciała
Korzyści zdrowotne wynikające z uprawiania gorącej jogi
Dlaczego trenerka gwiazd Tracy Anderson nienawidzi soków oczyszczających i kocha Gwyneth Paltrow
