Nareszcie wiosna w powietrzu, słońce wyszło i kwiaty zaczynają kwitnąć. Co może być lepszego po tej pozornie niekończącej się zimie? Cóż, dla milionów ludzi, którzy cierpią z powodu sezonowe alergieWspomniane wiosenne powietrze, flora i fauna nie zachwycają aż tak bardzo.
Oprócz przykrych objawów, takich jak przekrwienie, kichanie, swędzenie, łzawienie oczu i problemy z oddychaniem, być może zauważyłeś, że znacznie bardziej zmęczony niż zwykle w sezonie alergicznym - nawet jeśli nie bierzesz leków dostępnych bez recepty, takich jak Benadryl, aby złagodzić objawy.
Więcej:Co możesz zrobić, aby przygotować się na sezon alergiczny teraz?
Jak się okazuje, twoja alergie może być również winowajcą odpowiedzialnym za zmęczenie. dr Tania Elliott, certyfikowany przez radę alergolog i internista, opowiada Ona wie że substancje chemiczne uwalniane przez komórki alergiczne mogą powodować wyczerpanie. „Powodują również gromadzenie się płynów i stany zapalne w zatokach, co może powodować ucisk twarzy, bóle głowy i zmęczenie” – wyjaśnia Elliott.
Ale główny powód, dla którego alergie powodują zmęczenie, jest dość prosty: trudności w oddychaniu prowadzą do zakłóceń i zaburzeń snu. „Ta trudność w oddychaniu, szczególnie podczas leżenia, jest spowodowana zaciśnięciem dróg oddechowych od przekrwienie jam nosowych — bezpośredni skutek reakcji zapalnej na ekspozycję na alergen” mówi Elliott.
Więcej:Czy to prawda, że Twoje alergie zmieniają się co 7 lat?
Zatkane jamy nosowe, które są odpowiedzialne za te zaburzenia snu, mogą być spowodowane zarówno przez alergie zewnętrzne, jak i wewnętrzne. „Wierzcie lub nie, ale wiele alergenów wewnętrznych – takich jak roztocza, sierść zwierząt domowych i pleśń – ma tendencję do osiedlania się w sypialni” – mówi Elliott. (Jej.)
Co więcej, roztocza często żyją w Twojej pościeli, więc nie jest zaskoczeniem, że tak wiele osób z alergią budzi się z uczuciem całkowitego niepokoju, wyczerpania i (oczywiście) zatłoczenia. Jeśli masz alergię na roztocza, Elliott zaleca usunięcie wszystkich dekoracyjnych poduszek z łóżka i cotygodniowe pranie pościeli w wysokiej temperaturze.
Dla alergików, którzy mają dywany w swoich sypialniach, Elliott sugeruje cotygodniowe stosowanie odkurzacza HEPA lub całkowite pozbycie się wykładziny. „Pamiętaj, że najpierw, jeśli chodzi o leczenie alergii, najpierw zidentyfikuj i unikaj wyzwalaczy” – mówi.
Więcej:Czy objawy przeziębienia to w rzeczywistości tylko alergie?
Jeśli zmęczenie często towarzyszy twoim alergiom, Elliott zaleca poszukiwanie formy łagodzenia alergii bez senności. Zauważa, że ważne jest, aby pamiętać, że nie wszystkie leki dostępne bez recepty są sobie równe i istnieją różne skutki uboczne, które wymagają naszej szczególnej uwagi.
Elliott sugeruje spraye sterydowe do nosa. „Działają one lokalnie w miejscu wystąpienia objawów alergii – w przewodzie nosowym – i zminimalizują przekrwienie, obrzęk [i] wyciek z nosa oraz pomogą lepiej oddychać” – wyjaśnia. „Wolę leki działające lokalnie od systemowo, co się dzieje, gdy bierzesz pigułki”. Pamiętaj tylko, że spraye sterydowe do nosa, takie jak Flonase Poświęć co najmniej pięć dni, aby zacząć działać, więc trzymaj się programu, aby znaleźć się na ścieżce do poprawy spać.
„Ostatecznie, minimalizując alergeny osadzające się w sypialni i pamiętając o przyjmowaniu nie powodujące senności leki na alergię, prawdopodobnie zaczniesz odczuwać spokojniejszy sen w nocy.” mówi Elliott.
Możesz nie być w stanie zatrzymać się i powąchać róż, ale przynajmniej nie zaczniesz dnia zupełnie nieodświeżony i wyczerpany. Sezon dla alergików przynajmniej trochę się poprawił, prawda?
