Dla wielu z nas początek nowego roku oznacza zwykle rozpoczęcie nowej diety. Jesteśmy bombardowani reklamami promującymi programy dietetyczne gwarantujące pomoc w zrzuceniu niechcianych kilogramów. I wszystkie działają. Ale na jak długo? Dlaczego po prostu nie możemy dotrzymać tego długoterminowego zaangażowania w odchudzanie? Ponieważ te utrata wagi programy nigdy tak naprawdę nie odnoszą się do emocjonalnych problemów, które stoją za tym, dlaczego nieustannie walczymy z wybrzuszeniem. Oto jak nasze skojarzenia żywieniowe powstrzymują nas przed utratą wagi na dłuższą metę.
Nasz stosunek do jedzenia wpływa na nasz obwód w talii
Każdy z nas ma intymną i emocjonalną więź z jedzeniem, które spożywamy. Może być zdrowa lub dysfunkcyjna, ale nie popełnij błędu, ten znaczący, długoterminowy związek wpływa na wybory, których dokonujesz, jeśli chodzi o jedzenie. Zrozumienie, w jaki sposób odnosisz się do jedzenia, jest często kluczem do utraty niechcianych kilogramów i powstrzymania ich. Zastanów się, jak następujące typowe skojarzenia żywieniowe mogą wpływać na twoje nawyki żywieniowe:
Stowarzyszenie Spożywcze #1
Prawdopodobnie najbardziej znanym skojarzeniem z jedzeniem jest to, że jest źródłem komfortu. Powodem, dla którego niektóre produkty, takie jak rosół, makaron z serem i szarlotką, są nazywane „żywnością komfortową”, jest to, że kiedy je jemy, odczuwamy spokój, który wykracza poza smak. W chwilach emocjonalnych naprężenie i niepokój, instynktownie zwracamy się do tych pocieszających pokarmów, ponieważ zwykle mają one przyjemne skojarzenia z dzieciństwa. Jednak gdy na ślepo przejadamy się, aby poczuć się lepiej, może to być duży problem. Nazywa się to jedzeniem emocjonalnym.
Stowarzyszenie Spożywcze #2
Jedz dla połączenia
Niektóre pokarmy, które spożywamy, mają na celu połączenie z ważnymi ludźmi w naszym życiu. Jeśli czujesz się odłączony od bliskich z powodu zmiany okoliczności życiowych lub z powodu straty, poszukiwanie tego rodzaju pokarmów może chwilowo pomóc ci poczuć więź… ale także poszerzyć twoje wcięcie w talii.
Stowarzyszenie Spożywcze #3
Jedz dla tożsamości
Największym problemem większości ludzi, jeśli chodzi o jedzenie, jest to, jak siebie postrzegamy i definiujemy. Na przykład możesz chcieć schudnąć i poczujesz się lepiej ze sobą, ale kiedy zaczniesz dostrzegać zmiany w swojej sylwetce i w sposobie, w jaki postrzega cię świat, możesz poczuć się niekomfortowo z "Nowy ty." Ten dyskomfort może prowadzić do instynktownego powrotu do starych wzorców niezdrowego odżywiania, aby rozpoznać siebie i poczuć się bezpiecznie w swoim starym tożsamość.
Rozwiązanie: Zmień swoje skojarzenia z jedzeniem
Jeśli którekolwiek z tych skojarzeń żywieniowych brzmi prawdziwie, możesz zdecydować się na zmianę relacji z jedzeniem i nawykami żywieniowymi, aby uzyskać emocjonalną satysfakcję bez przybierania zbędnych kilogramów.
Wróć do swoich przeszłych doświadczeń, aby stworzyć nową relację z jedzeniem
Wspólną cechą wszystkich tych skojarzeń żywieniowych jest to, że dotyczą przeszłości: wcześniejszych doświadczeń komfortu, wcześniejszych połączeń z innymi i przeszłych relacji z samym sobą. Zamiast jeść z emocjonalnej potrzeby, rozważ wykorzystanie wrodzonej kreatywności do wzmocnienia więzi emocjonalnych, które mogą dać nowy sposób odczuwania satysfakcji emocjonalnej, dzięki czemu jest mniej prawdopodobne, że zaczniesz sięgać po znane i niezdrowe pokarmy, aby je wypełnić próżnia.
Oto jak: Kreatywne sposoby, aby nie zwracać się do jedzenia dla wygody >>
Więcej o emocjonalnym jedzeniu i odchudzaniu na dobre
- Właściwe odżywianie: dieta anty-fad
- Jak przezwyciężyć emocjonalne jedzenie
- Czy Twoja dieta może prowadzić do wewnętrznego spokoju?
