Zaszalej w ogrodzie
Spędzanie około godziny kilka razy w tygodniu w ogrodzie, na przykład kopanie, grabienie, pielenie i sadzenie, zapewni Twojemu ciału wystarczająco dużo treningu, by rywalizować z solidną sesją na siłowni. Ogrodnictwo nie tylko działa na różne mięśnie poprzez zginanie, rozciąganie i opór, ale jest również znacznie wygodniejsze niż chodzenie na siłownię – i bardziej prywatne. Co więcej, ogrodnictwo zapewnia dodatkowe korzyści zdrowotne wynikające z naturalnej ekspozycji na witaminę D. Spędzając kilka godzin w tygodniu na świeżym powietrzu w ogrodzie, wkrótce poczujesz się świeży, pełen energii i sprawniejszy.
Piesza wycieczka po Twoim mieście
Chodzenie jest jednym z najłatwiejszych sposobów na zachowanie kondycji i zdrowia, ale jeśli myśl o przejściu kilku okrążeń wokół bloku nudzi Cię do łez, spróbuj pieszej wycieczki po lokalnym CBD. Możesz już czuć się tak, jakbyś znał tajniki miasta, które nazywasz domem, ale miasta nieustannie się rozwijają i zmieniają. Po spędzeniu czasu na wędrówce po mniej znanych dzielnicach śródmiejskich, odkryjesz gospodarza nowych i ekscytujących miejsc do jedzenia, picia i robienia zakupów, a nawet nie zdajesz sobie sprawy, że ćwiczyłeś podczas ćwiczeń więc!
Zabierz eliptyczny na zewnątrz
Jeśli nie lubisz biegać, ale lubisz ćwiczyć na świeżym powietrzu, eliptyczny rower może być dla Ciebie. To coś pomiędzy rowerem a orbitrekiem, a według twórców ElliptiGO gadżet naśladuje bieganie na zewnątrz. „W przeciwieństwie do maszyny do ćwiczeń, która utknęła w miejscu, musisz użyć mięśni rdzenia, aby pozostać w pozycji stojącej. Co więcej, zyskujesz psychiczne i fizyczne korzyści płynące z ćwiczeń na świeżym powietrzu, takie jak zwiększona energia i uczucie większego ożywienia, niż gdybyś pokonywał mile eliptyczne na siłowni”, mówią.
Dopasuj się na siedząco
Czasami do dobrego treningu wystarczy krzesło i wyobraźnia. Zajęcia takie jak Zumba Sentao lub „Krzesło Zumba” obejmują popularne ruchy fitness i muzykę Zumby z reżimami ćwiczeń opartymi na krześle, skoncentrowanymi na kondycji mięśnia sercowego i sercowo-naczyniowego. Nawet w zaciszu własnego domu możesz z pozycji siedzącej wykonywać wszelkiego rodzaju ćwiczenia, takie jak brzuszki czy skoki gwiazd. Treningi na krześle są również świetne dla Twojej postawy.
