To, że wizyta w saunie jest dla Ciebie dobra, nie jest nowością. Każdy, kto skorzystał z tej części treningu po treningu na siłowni (lub bez treningu), wie, jak dobrze jest ciepło i pocenie się w tych parnych drewnianych pokojach. Teraz dzięki nowe badaniewiemy również, że regularne korzystanie z sauny może znacznie zmniejszyć ryzyko wystąpienia udar mózgu.
Badania opublikowane w czasopiśmie Neurologiaodkryli, że osoby, które korzystały z sauny cztery do siedmiu razy w tygodniu, były o 60 procent mniej narażone na udar mózgu niż osoby korzystające z sauny raz w tygodniu. Nic dziwnego, że badanie przeprowadzono w Finlandii, skąd pochodzą sauny (tak, słowo Sama „sauna” to fińska) i gdzie większość domów (nawet wynajmowanych mieszkań!) ma standardową saunę.
„Wyniki te są ekscytujące, ponieważ sugerują, że ta aktywność, której ludzie używają do relaksu i przyjemności, może również mieć korzystny wpływ na zdrowie naczyń” – dr Setor K. Kunutsor z University of Bristol i współautor badania,
powiedział w oświadczeniu. „Kąpiel w saunie jest bezpieczną aktywnością dla większości zdrowych osób, a nawet osób ze stabilnymi problemami z sercem. Potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić to odkrycie i zrozumieć, w jaki sposób sauny wpływają na ryzyko udaru mózgu”.Więcej: Czy świeże powietrze jest rzeczywiście dobre dla twojego zdrowia?
W 15-letnim badaniu obserwacyjnym wzięło udział 1628 uczestników w średnim wieku 63 lat i bez historii udaru mózgu. Badani wypełniali ankiety przez cały okres badania, dostarczając informacji na temat szeregu wskaźników zdrowotnych, w tym aktywności fizycznej i spożywania alkoholu; na początku badania zmierzono ich poziom cholesterolu i ciśnienie krwi.
Łącznie 155 osób doznało udaru mózgu w wyniku badania, a kiedy uwzględniono ich częstotliwość korzystania z sauny biorąc pod uwagę, uczestnicy, którzy zgłaszali się do sauny cztery do siedmiu razy w tygodniu, byli o 60 procent mniej skłonni do dostać apopleksji. Naukowcy stwierdzili te same wyniki, nawet biorąc pod uwagę czynniki, które mogą przyczyniać się do ryzyka udaru, w tym aktywność fizyczna, palenie i cukrzyca.
„Poprzednie badania wykazały, że kąpiel w saunie może wiązać się ze zmniejszonym ryzykiem nadciśnienia, demencji i śmierci z powodu chorób układu krążenia, ale to pierwsze badanie dotyczące korzystania z sauny i ryzyka udaru mózgu” Kunutsor powiedział w oświadczeniu. „Sauny wydają się mieć działanie obniżające ciśnienie krwi, co może leżeć u podstaw korzystnego wpływu na ryzyko udaru”.
Ale jak większość wyników badań, które brzmią zbyt pięknie, aby były prawdziwe, istnieje kilka zastrzeżeń. Najpierw, Kunutsor podkreślił że ponieważ jest to badanie obserwacyjne, związek między korzystaniem z sauny a obniżonym ryzykiem udaru mózgu jest powiązaniem i nie można zakładać, że jest to sytuacja przyczynowo-skutkowa.
Więcej: Gorące kąpiele mogą przynieść korzyści Twojemu ciału, tak jak ćwiczenia
Po drugie, odkrycia oparto na tradycyjnej saunie fińskiej i dlatego nie można ich zastosować do innych rodzajów terapii cieplnej, takich jak ekspozycja na podczerwień, łaźnie parowe lub wanny z hydromasażem. (Nie oznacza to, że nie mają one własnych zestawów korzyści zdrowotnych — po prostu nie zostały uwzględnione w tym konkretnym badaniu). Wreszcie, ponieważ badanie było przeprowadzonej w Finlandii, gdzie korzystanie z sauny jest tak powszechne, nie było wystarczającej liczby uczestników, którzy w ogóle nie korzystali z saun, aby móc włączyć ich do Wyniki.
Oczywiście sauny nie są świetnym pomysłem dla każdego; osoby, które niedawno przeszły zawał serca, osoby starsze z niskim ciśnieniem krwi i każdy, kto ma ból w klatce piersiowej lub niestabilną dusznicę bolesną, powinien zachować ostrożność i porozmawiać z lekarzem przed przyjęciem jednego z nich.
Ale dla tych, którzy mogą cieszyć się relaksującą sauną, jest to kolejny dobry powód, aby poświęcić ten czas dla siebie.
