Dlaczego nadal czujesz się gruby po utracie wagi? Dlaczego dieta jojo jest tak powszechna? Czy anorektycy naprawdę są szczerzy w głębi serca, kiedy patrzą w lustro na swoje chude, wygłodzone ciała i upierają się, że są bardzo grubi?
Znasz wszystkie standardowe odpowiedzi na te pytania.
- Nadal czujesz się gruby, ponieważ naturalny punkt nastawy twojego ciała jest nie do zniesienia.
- Jesteś na diecie jojo, bo po prostu spadłeś z wozu z selerem do wanny z głębokim smażeniem.
- Anorektycy mieli absurdalnie wąskie standardy piękna, które wypaliła w ich psychice bezwzględnie młodzieżowa popkultura wspierana przez płytkich, odległych rodziców – albo są zwykłymi królowymi dramatów.
Ale teraz można dostrzec zupełnie inny zestaw odpowiedzi w nowych odkryciach dotyczących tego, jak mózg mapuje twoje ciało, przestrzeń wokół ciała i świat społeczny. Nauka o „mapach ciała” ujawnia, w jaki sposób umysł i ciało oddziałują na siebie, tworząc poczucie bycia całością, autonomiczną, ucieleśnioną jednostką. Pokazuje również, jak łatwo ten zmysł można rozłożyć i jak można go przywrócić do równowagi, gdy straci synchronizację.
Co to jest mapa ciała?
Aby zrozumieć koncepcję mapy ciała, zadaj sobie pytanie, skąd wiesz, że twoja ręka należy do ciebie? Skąd wiesz, gdzie zaczyna się i kończy twoje ciało? Możesz odpowiedzieć: „Cóż, po prostu wiem. Ponieważ jest mój. Wyczuwam przez niego różne rzeczy i rozkazuję mu poruszać się tak, jak chcę”.
Ale to głęboko zakorzenione poczucie kontroli i własności nie pojawia się po prostu dzięki magii. Powstaje z symfonii skoordynowanej aktywności między różnymi mapami twojego ciała – dosłownymi mapami, podobnymi do map drogowych – które są wyryte na cienko warstwowej powierzchni twojego mózgu.
Na przykład twój mózg ma podstawową mapę dotykową, z obszarami tkanki przeznaczonymi do mapowania wrażeń dotykowych z każdego palec, dłoń, policzek, nogę, ramię, stopę i palec u nogi, a także język, zęby, gardło, narządy płciowe i każdą inną część ciała, którą możesz Nazwa. Kiedy ktoś klepie Cię w ramię, wiesz, że to było Twoje ramię, a nie szyja czy ramię, ponieważ komórki tworzące mapę ramion stają się aktywne, podczas gdy komórki na mapie szyi i ramion pozostają cichy.
Tuż obok mapy dotykowej znajduje się druga podstawowa mapa, która nie dotyczy wrażeń, ale aktywności ruchowej (wymyślne określenie ruchu). Możesz wybrać, którym palcem poruszać, ponieważ każdy palec jest reprezentowany osobno na mapie motorycznej. Komórki w wybranej mapie palców wystrzeliwują, wysyłając polecenia do twoich mięśni, aby wykonać zamierzony ruch.
Poza tymi dwiema podstawowymi mapami masz wiele innych, które mapują twoje mięśnie, stawy, kości i wnętrzności, a także twoje natychmiastowe działanie plany, cele i intencje oraz obszerną bibliotekę tak zwanych „wspomnień mięśniowych” organizmu. Twój mózg mapuje również przestrzeń wokół twojego ciało. Pomachaj ręką nad głową, do boku i w dół do nogi. Każdy punkt tej przestrzeni jest odwzorowany w twoim mózgu w odniesieniu do twojego ciała.
Gra mózgu
Innymi słowy, twój mózg zawiera rozległą sieć map ciała, które zawsze wchodzą w interakcje – ogromna większość z nich występuje poza świadomością – aby dać ci to zwodniczo oczywiste poczucie, że tak, twoje ręce, stopy, usta i każda inna część twojego ciała, wewnątrz i na zewnątrz, należy do ciebie, jest dokładnie rozumiane i postrzegane przez ciebie i jest według twojej wolnej woli kiwać i dzwonić.
Takie spojrzenie na siebie nie jest całkowicie bezpodstawne, ale przesłania to, co dzieje się pod maską — szczegóły które mogą mieć duże konsekwencje dla poprowadzenia cię ścieżką ogrodową w zaprzeczenie, złudzenie lub nieuzasadnione pogarda.
„Ale nadal czuję się gruby!”
Aby zrozumieć, dlaczego nadal możesz czuć się gruby po utracie wagi, musisz wziąć pod uwagę dwie konkretne mapy ciała, które mogą silnie kolidować, dając poczucie, że jesteś skazany na otyłość. Odwzorowuje się wewnętrzną filcową pozycję twojego ciała. Druga to rozproszona mapa dotycząca twoich przekonań na temat twojego ciała.
Pierwsza mapa, zwana schematem ciała, opiera się na sygnałach z mięśni, kości, ścięgien, skóry i stawów, które mówią mózgowi, gdzie się znajdujesz w przestrzeni i jak skonfigurowane jest twoje ciało. Ta mapa jest dynamiczna, co oznacza, że zmienia się z chwili na chwilę, gdy poruszasz się po świecie. Zawiera również wspomnienia o tym, jak mięśnie angażują się w różne działania i postawy. I zawiera twoją zdolność do równoważenia twojego ciała z siłą grawitacji.
Kiedy stracisz znaczną ilość wagi, twój schemat ciała odpowiednio się zaktualizuje. Nieświadome sygnały docierające z twojego ciała do mózgu odzwierciedlają cieńszą, lżejszą i bardziej elastyczną jaźń. Twoje ubrania (które są również włączone do schematu ciała – ale to inna historia) pasują inaczej. Twój pasek jest o oczko lub dwa mniejsze. Twoje stare dżinsy są luźne.
A jednak, podobnie jak miliony innych osób przed tobą, którym udało się ujędrnić i schudnąć, nadal możesz czuć się gruby. Sygnały z twojego cieńszego schematu ciała nie przenikają aż do świadomości. Jasne, zauważasz, że w lustrze wyglądasz trochę szczuplej, może trochę, ale nie tak się czujesz. Czujesz grubyi nadal widzisz całą swoją dawną pulchność, ponieważ inny system mapowania ciała przebija twój schemat. Nazywa się to obrazem ciała i składa się z bardziej rozpowszechnionego zbioru obrazów mentalnych, wspomnień, przekonań i opinii na temat twojego ciała.
(Ciało) obraz jest wszystkim
Twój obraz ciała wywodzi się przede wszystkim z doświadczeń z dzieciństwa i dorastania. Podobnie jak przekonania polityczne i religijne, twoje przekonania dotyczące twojego ciała – jestem gruby i nieatrakcyjny; moje ciało jest obrzydliwe i przerażające; i tak dalej – są zbudowane z tego, co widzisz wokół siebie, z tego, co mówią ci bliscy ci ludzie i jak zachowują się ludzie w twoim społeczeństwie. Na przykład młoda dziewczyna, która bezlitośnie drażni się, że ma płaską klatkę piersiową, może nigdy nie myśleć o swoim ciele jako normalnym. Mały chłopiec, który jest wyśmiewany za to, że ma wyskakujące uszy, może nigdy, pomimo późniejszych zmian w proporcjach jego twarzy, przestać widzieć dziwaka patrzącego na niego przez lustro.
W ten sposób obraz twojego ciała, przechowywany w pamięci i obwodach językowych w twoim mózgu, może z łatwością przytłoczyć twój odchudzony schemat ciała. Zniechęcasz się i odzyskujesz wagę, w którą i tak nie możesz przestać wierzyć. Twoja dieta jojo rozpoczyna kolejny nowy cykl.
Na szczęście istnieją sposoby na naprawienie tego rozłączenia obrazu schematu. Na przykład chwiejne tablice używane przez trenerów osobistych wyraźnie odciążają schemat twojego ciała, zmuszając cię do zwracania uwagi na sygnały, które normalnie możesz wyłączyć, ponieważ cię przerażają lub wprawiają w zakłopotanie. Inną drogą jest wizyta u psychologa somatycznego, terapeuty, który prowadzi pacjentów do samoświadomości cielesnej i dostrojenia się do ciała, gdy rozmawiają o swoich problemach.
Błędne połączenie: dylemat anoreksji
A anorektycy? Ostatnie badania pokazują, że ludzie z tą śmiertelną chorobą mogą nieprawidłowo mapować swoje ciała i przestrzeń wokół nich, zwłaszcza w odniesieniu do wzroku i dotyku. To dlatego anorektycy, patrząc w lustro, dosłownie postrzegają siebie jako grubych. Daj anorektyczce parę zacisków i poproś ją, aby otworzyła ją na grubość jej ramienia, a ona otworzy ją na szerokość bicepsa Popeye.
A ona tego nie zmyśla. Jej mapy mózgu zostały źle okablowane. Dzięki temu nowemu, opartemu na mózgu zrozumieniu błędnego postrzegania sensorycznego anoreksji, testowane są nowe terapie w celu ponownego połączenia nieprawidłowych map ciała. Jeśli skończą pracować, życie zostanie uratowane.
