Strata może przybierać różne formy. Ale bez względu na to, jakie wydarzenie doprowadziło do straty, nigdy nie jest to łatwe doświadczenie. Kiedy takie zdarzenie ma miejsce, nie ma dobrych ani złych emocji — wszystko, co możesz zrobić, to spróbować przez to przejść. Tutaj dzielimy się przemyśleniami i radami na temat radzenia sobie ze stratą.
Zaakceptuj swoje uczucia
Strata przybiera wiele form. Może to być utrata zwierzaka, zakończenie związku, sprzedaż domu lub wiele innych rzeczy, z których nie byłeś gotowy zrezygnować. Najważniejszą rzeczą w tak trudnym czasie jest zaakceptowanie tego, co czujesz. Możesz być zszokowany, zły, zraniony lub doświadczać wielu emocji. Chociaż możesz nie być przyzwyczajony do odczuwania tak silnego, nie oznacza to, że musisz próbować odrzucić te myśli i spróbować natychmiast wrócić do normalności. Zamiast tego zaakceptuj swoje uczucia i przyznaj, że ich posiadanie jest normalne.
Doceń swoje emocje
Jeśli chodzi o stratę, nie ma dobrych ani złych emocji. Każda osoba doświadcza tego inaczej i przechodzi przez inny zakres myśli i uczuć. Pomóc może jednak uznanie tych emocji. Na przykład stwierdzenie „Boję się” lub „Czuję się samotny” może usunąć część tajemnicy z tego, czego doświadczasz. Kiedy już wiesz, że jesteś zdenerwowany, na przykład, ponieważ jesteś samotny, możesz spróbować wymyślić sposoby, które mogą sprawić, że poczujesz się nieco mniej samotny. Nie oznacza to, że masz cudownie poczuć się lepiej, ale identyfikacja tego, przez co przechodzisz, może sprawić, że doświadczenie będzie wydawać się nieco mniej niezrozumiałe.
Zacznij od natychmiastowego
Faktem jest, że nie wiesz, gdzie będzie twoje życie o kilka miesięcy lub lat, więc nie ma sensu próbować planować ani zgadywać, co to będzie. Zamiast tego poświęć swoją energię na skupienie się na tym, co natychmiastowe. Co będziesz robić przez następną godzinę? Przez resztę dnia? Zanim pójdziesz do łóżka? Skupienie się na tym, co natychmiastowe, może sprawić, że to, przez co przechodzisz, będzie mniej przytłaczające. Pomyśl o tych rzeczach, które mogą przynieść ci ulgę lub odwrócić uwagę, i spróbuj wprowadzić je w swój dzień.
Osiągnąć
Nigdy nie powinieneś czuć, że musisz sam przeżyć stratę. Strata to doświadczenie, z którym spotyka się każda osoba i nie ma potrzeby wstydzić się tego, przez co przechodzisz. Dotarcie do członka rodziny lub przyjaciela może być tylko wsparciem, którego potrzebujesz. Lub, jeśli wolisz alternatywne podejście do leczenia, gorące linie i grupy wsparcia, które mogą Ci pomóc w tym, czego doświadczasz, istnieją w całym kraju. Każdy inaczej doświadcza straty, ale nigdy nie powinieneś czuć się z tego powodu samotny. Więc kiedy będziesz gotowy, nie bój się wyciągnąć ręki.
więcej o zdrowiu psychicznym
5 sposobów na wykrycie, że zbytnio się naciskasz
Sposoby na znalezienie czasu na zafundowanie sobie
Równowaga umysłu i ciała 2
