Uśmiechaj się: proste sposoby na bycie szczęśliwym każdego dnia – SheKnows

instagram viewer

Szczęście to stan umysłu, ale nie musi to być skomplikowana koncepcja! Ty odpowiadasz za własne emocje, więc przejmij kontrolę nad swoim samopoczuciem, postępując zgodnie z poniższymi sugestiami.

Ilustracja przytulającej się pary
Powiązana historia. Przytulanie i „Wow” niosą ze sobą poważne korzyści zdrowotne, czy za tym tęsknimy?
Szczęśliwa kobieta

Bądź w tej chwili

Jednym z najlepszych sposobów na zwiększenie ilorazu szczęścia jest bycie chwilą. Tak, życie może rzucać ci podkręconą piłkę, ale to, jak zdecydujesz się grać w tę grę, zależy wyłącznie od ciebie! Zmartwienie nie jest rozwiązaniem, tylko nieproduktywną myślą, więc poświęć kilka chwil każdego dnia na radzenie sobie ze złem, a resztę dnia poświęć na objęcie i świętowanie dobra!

Rozpocznij dziennik

Wiele powiedziano o wdzięczności, a prowadzenie osobistego dziennika to niesamowity sposób na wyrażenie tego uczucia. Zastanów się nad prowadzeniem pozytywnego dziennika, który pomoże ci uświadomić sobie, co jest ważne w twoim życiu. To z kolei pomoże promować satysfakcjonujące uczucie ogólnej wdzięczności za codzienne życie. Aby pójść o krok dalej, spróbuj zanotować osobiste myśli lub refleksje, aby ponownie połączyć się ze swoim wewnętrznym ja i stać się bardziej świadomym tego, kim jesteś i swojego ważnego miejsca we wszechświecie.

click fraud protection

Podkręć swoje endorfiny

Chociaż bycie szczęśliwym jest ogólnie uważane za emocjonalny stan bycia, fizjologia twojego ciała może pomóc w zwiększeniu uczucia szczęścia i zadowolenia. Każda forma ćwiczeń fizycznych zwiększy produkcję endorfin, które są substancjami chemicznymi odpowiedzialnymi za poprawę dobrego samopoczucia. Wybierz się na spacer, wybierz się na basen lub zagraj w piłkę nożną ze swoimi dziećmi. To zależy od Ciebie, ale w końcu poczujesz się pełen energii i szczęśliwszy.

Zadbaj o swoje zdrowie

Prawidłowe odżywianie jest podstawą Twojego zdrowia, zarówno fizycznego, jak i psychicznego, więc nie zaniedbuj karmienia umysłu i ciała. Kwasy tłuszczowe omega-3 są ważne dla prawidłowego funkcjonowania mózgu, a także jako potencjalny składnik odżywczy, który kompensuje uczucia depresji, natomiast brak niektórych witamin z grupy B może przyczyniać się do podobnych odczuć, w tym depresji, nerwowości i bezsenność. Utrzymuj prawidłowe funkcjonowanie całego ciała, zasilając je sugestiami od Przewodnik po żywności w Kanadzie.

Inne proste pomysły na zwiększenie szczęścia

  • Śpij spokojnie.
  • Zastanów się – ale nie rozpamiętuj – swojej przeszłości.
  • Przytul swoje dzieci i partnera.
  • Pogłaszcz swojego psa lub kota.
  • Planuj na przyszłość.
  • Poświęć mi trochę czasu.
  • Notatnik lub dziennik ze zdjęciami swoje wspomnienia.
  • Porozmawiaj ze swoim najlepszym przyjacielem.
  • Dołącz do klubu towarzyskiego.
  • Zostań wolontariuszem.
  • Przeczytaj świetną książkę.
  • Uzupełnij swoją listę rzeczy do zrobienia.
  • Rób niesamowite zdjęcia.
  • Sprawdź galerię sztuki.
  • Zrób coś miłego dla zupełnie obcej osoby.
  • Weź ciekawą lekcję.
  • Zdobywać nowych przyjaciół.
  • Zorganizuj zajęcia grupowe.
  • Nabrać świeżego powietrza.
  • Zrób listę rzeczy do zrobienia i zacznij ją sprawdzać.
  • Twórz realistyczne cele.
  • Podążaj za swoją pasją i sercem.
  • Uwierz w drugą szansę.
  • Słuchaj ulubionej muzyki.
  • Tańcz i śpiewaj na głos.
  • Ciesz się widokiem.
  • Nie bierz rzeczy zbyt poważnie.
  • Pamiętaj o małych rzeczach.
  • Uwierzyć w siebie.
  • Ciesz się życiem, bo to Twoja jedyna szansa.

Więcej o zdrowiu i szczęściu

Prostota szczęścia
Pomysły na przerwę na zdrowie psychiczne
5 sposobów na wykrycie, że zbytnio się naciskasz