Jeśli niesprzyjająca pogoda w Twojej części kraju planuje: wakacje w ciepłym i słonecznym miejscu, pamiętaj, że podróżowanie w czasie mrozów lub grypa sezon lub podróżowanie za granicę w dowolnym momencie naraża Cię na wysokie ryzyko zachorowania na chorobę związaną z podróżą. Nie oznacza to, że powinieneś porzucić swoje plany podróżowania po świecie do bardziej zachęcających klimatów; oznacza to po prostu, że musisz podjąć środki ostrożności, aby choroba nie zepchnęła na bok Twojej zabawy. Oto jak.
Wakacje są dla Ciebie dobre
Podróżowanie to jedna z największych przyjemności życia, oferująca możliwość odwiedzania przyjaciół i rodziny, poszukiwania nowych i nieznanych miejsc oraz przeżywania przygód, które poszerzają
uznanie różnych lokalizacji. Co więcej, badania pokazują, że twoje zdrowie i długowieczność mogą zależeć od przerw wakacyjnych.
Według Framingham Heart Study, długoterminowego programu badającego powszechne czynniki ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, kobiety, które biorą urlop raz na sześć lat lub mniej, mają prawie osiem razy
częściej zachoruje na chorobę serca lub zawał serca niż kobiety, które spędzają co najmniej dwa wakacje w roku. Badania pokazują, że wakacje mogą poprawić nastrój, lepszy sen i
nawet zwiększyć intymność w związku. Dodatkowo przerwa w pracy i codziennym życiu może naładować baterie, pomagając wrócić do rzeczywistości z dodatkową energią.
Urlop może nawet pomóc w utrzymaniu pracy. Badanie opublikowane przez Families and Work Institute wykazało, że ludzie, którzy nie biorą urlopu, częściej popełniają błędy, denerwują się w pracy,
mają wyższy poziom stresu i doświadczają objawów depresji klinicznej. Te wakacje brzmią coraz lepiej z minuty na minutę, prawda?
Nie pozwól, aby choroba zepsuła Ci wakacje
Nieustanne obawy przed świńską grypą i innymi chorobami przenoszonymi przez podróże nie oznaczają, że musisz zrezygnować z prozdrowotnego wyjazdu do relaksującego miejsca. Według dr Margaret Lewin,
dyrektor medyczny Cinery Zdrowie, zdrowi ludzie, którzy stosują środki zapobiegawcze, mogą podróżować bez większego ryzyka niż podczas podróży
pozostając w domu i uczestnicząc w zwykłej pracy i zajęciach towarzyskich.
„Wyjątkiem są osoby o wysokim ryzyku poważnych powikłań po świńskiej grypie, takie jak kobiety w ciąży, małe dzieci, osoby z astmą i innymi przewlekłymi problemami medycznymi”, ostrzega
dr Lewina. „Powinni skonsultować się ze swoimi lekarzami przed wyruszeniem w podróż, która narazi ich na kontakt z wieloma osobami w bliskim sąsiedztwie. Ich lekarze mogą zasugerować rozpoczęcie stosowania Tamiflu na początku
poważna choroba podczas organizowania lokalnej pomocy medycznej.”
Niezależnie od tego, czy jesteś zdrowy, czy należysz do populacji o wyższym ryzyku, dr Lewin mówi, że kluczem jest myślenie z wyprzedzeniem. Zapobieganie to nazwa gry!
wzmocnić swoje układ odpornościowyprzed podróżujesz
Zamiast popijać Emergen-C lub inne suplementy zwalczające przeziębienie po dotarciu na lotnisko, zacznij wzmacniać swój układ odpornościowy w ramach planowania wakacji. Dr Lewin sugeruje, abyś wziął
następujące środki ostrożności, aby zapobiec chorobom związanym z podróżą przed zarezerwowaniem lotu — nawet podczas wyszukiwania miejsca docelowego:
- Trzymaj się co najmniej metr od chorych.
- Nigdy nie dotykaj swojej twarzy, chyba że masz skrupulatnie czyste ręce.
- Zdobądź szczepionkę przeciw grypie sezonowej i, jeśli to możliwe, szczepionkę przeciwko H1N1 co najmniej dwa tygodnie przed podróżą.
- Umyj ręce mydłem i wodą lub środkiem do dezynfekcji rąk (zawierającym co najmniej 60 procent alkoholu etylowego) przed jedzeniem lub dotykaniem twarzy.
- Wysypiaj się — od siedmiu do dziewięciu godzin odpoczynku w nocy.
- Pij osiem (8 uncji) szklanek wody dziennie, aby zachować nawodnienie.
- Zażywaj suplement witaminy D (co najmniej 800 IU dziennie, szczególnie w miesiącach zimowych lub wczesnowiosennych, kiedy światło słoneczne jest ograniczone).
- Przestrzegaj zdrowej, zbilansowanej diety składającej się ze świeżej, pełnej żywności.
Dokonując rezerwacji podróży, rozważ ubezpieczenie od rezygnacji z podróży, aby pokryć możliwość choroby w ostatniej chwili.
Zmniejsz swoją ekspozycję na zarazki na lotniskach i w miejscach publicznych
A co, jeśli zdarzy ci się usiąść obok tyfusu Marvina, który nie podjął wszystkich tych środków zapobiegawczych, aby pozostać zdrowym przed podróżą?
„Jeśli siedzisz obok chorego w samolocie i nie możesz zmienić miejsca, upewnij się, że kicha i kaszle w chusteczki (w razie potrzeby daj mu paczkę) i obróć
dysza przepływu powietrza w stronę go”, sugeruje dr Lewin.
Podczas podróży (a także po dotarciu do celu) postępuj zgodnie z tymi samymi środkami ostrożności, jakie podjąłeś przygotowując się do podróży. Dodatkowo „Używaj komercyjnie przygotowanej słonej wody
często spryskiwać nos, aby utrzymać nawilżenie przewodów nosowych i płukać gardło kilka razy dziennie ciepłą słoną wodą lub antyseptycznym płynem do płukania jamy ustnej” – radzi ekspert medyczny.
weź dodatkowe środki ostrożności, jeśli podróżujesz za granicę
Podróże krajowe z pewnością narażają Cię na zarazki i ryzyko zachorowania, ale podróże zagraniczne mogą wiązać się z jeszcze większym ryzykiem. Dr Lewin mówi: „Podróże zagraniczne mogą być utrudnione nie tylko przez chorobę
ale także przez takie nieoczekiwane zagrożenia, jak niebezpieczne warunki pogodowe, klęski żywiołowe, przewroty polityczne i działalność terrorystyczna. Pamiętaj, aby być na bieżąco z witrynami z poradami dotyczącymi podróży w USA.
Departament Stanu i Centrum Kontroli Chorób (CDC).”
Ponadto, jeśli podróżujesz do krajów poza Ameryką Północną lub Europą Zachodnią, skonsultuj się z lekarzem lub kliniką podróży (linki znajdziesz w sekcji poświęconej podróżom CDC), aby dowiedzieć się, co
szczepienia i specjalne leki, których możesz potrzebować w konkretnym miejscu docelowym i zajęciach, które planujesz wykonywać.
„Upewnij się, że masz ubezpieczenie zdrowotne, jeśli zachorujesz pomimo wszystkich środków ostrożności”, zaleca dr Lewin. „Sprawdź, czy Twoje regularne ubezpieczenie zdrowotne obejmuje
poza Stanami Zjednoczonymi i rozważ wykupienie specjalnego ubezpieczenia podróżnego, które pokrywa koszty ewakuacji do 100 000 USD”. Ten rodzaj ubezpieczenia jest niedrogi, a jeśli zachorujesz
za granicą, znajdziesz to bezcenne.
Środki na choroby związane z podróżą
Jeśli ty robić zachorujesz na wakacjach, znalezienie leków lub lekarzy może być trudne. Dr Lewin sugeruje, co następuje:
- Zabierz ze sobą leki opisane w poniższych sugestiach.
- Pij dużo wody, soków i innych płynów, zwłaszcza ciepłych, takich jak herbata, woda z odrobiną limonki lub cytryny i (oczywiście) rosół.
- Jedz zwykłe węglowodany, takie jak tosty, ryż i zwykły makaron – które mogą wydawać się smaczniejsze niż bogatsze pokarmy.
- Rozluźniać wydzieliny z nosa i zatok za pomocą gwajafenizyny (600 mg dwa razy dziennie), aerozolu do nosa z oksymetazoliną (dwa razy dziennie przez nie więcej niż trzy do pięciu dni na raz) oraz częstego stosowania komercyjnych
spray do nosa ze słoną wodą. - Zmniejsz ból aspiryną lub ibuprofenem, a objawy związane z gorączką zmniejsz aspiryną, ibuprofenem lub paracetamolem.
- Jeśli jesteś w ciąży lub masz poważną chorobę podstawową, natychmiast poszukaj pomocy medycznej, gdy wystąpią objawy grypopodobne.
- Nawet jeśli jesteś zdrowy, natychmiast poszukaj pomocy medycznej, jeśli zaczniesz cierpieć z powodu silnych nudności, wymiotów i/lub biegunki, wysokiej gorączki, duszności, klatki piersiowej lub ciężkiego brzucha
ból lub splątanie, lub jeśli pacjent wyzdrowieje, nastąpi nawrót z ciężkim kaszlem i gorączką.
Aby zmniejszyć ryzyko rozprzestrzenienia się choroby lub narażenia osłabionego układu odpornościowego na więcej zarazków, zminimalizuj kontakt z innymi, aż poczujesz się lepiej.
Podejmowanie środków ostrożności przed i podczas zasłużonych wakacji lepiej zapewni zdrowe i szczęśliwe wrażenia z podróży.
Więcej wskazówek dotyczących podróży i wakacji
- Wycieczki samochodowe i cele podróży lotniczych
- Najlepsze pomysły na wakacje przygodowe
- Przyjazne dla rodzin cele podróży
- Najbardziej romantyczne wyjazdy
