Pakowane przekąski często są naładowane kaloriami, cukrem i solą, a chociaż sporadyczne ich spożywanie nie jest dla ciebie straszne, nadal możesz dokonywać dobrych i złych wyborów z automatu.
Inteligentne typy
Wszyscy staramy się być ostrożni i przynosić ze sobą zdrowe przekąski, aby nie być zmuszonym do kupowania wygodnych produktów spożywczych, które często nie są najlepszym wyborem. Ale jeśli utkniesz, kupując przekąskę z automatu, te opcje są zdrowsze, które nie zniszczą twojego schematu dobrego odżywiania.
Wybierz opcję wielkości przekąski, jeśli jest dostępna
Nawet jeśli dostępna jest pełnowymiarowa opcja produktu spożywczego (która jest zwykle tańsza w zakupie), jeśli pilnujesz swojej wagi, zamiast tego kup wersję o wielkości 100 kalorii. Pełnowymiarowa wersja będzie oczywiście miała więcej kalorii, tłuszczu i cukru, i prawdopodobnie będzie to więcej niż jedna porcja. I nawet jeśli obiecasz sobie, że zjesz tylko połowę, jeśli wiesz, że najprawdopodobniej będziesz kuszony, aby przełknąć całą przekąskę, zachowaj ostrożność i zdobądź małą wersję. Nadal będziesz mieć smak i aromat, którego pragniesz, więc będziesz zadowolony, ale nie będziesz musiał czuć się winny.
Poszukaj przekąsek, które nie są smażone
Zamiast chipsów lub innych słonych przekąsek, które są smażone, szukaj produktów gotowanych w zdrowszy sposób, np. pieczonych. Pieczone frytki (pomyśl o Lay’s Baked! frytki, na przykład) są dobrą opcją, podobnie jak precle (oprócz tych nadziewanych topionym serem), które są sycące i satysfakcjonujące. PopChips (które są przygotowywane w specjalny, zastrzeżony sposób, a „popped” tak się opisuje) to tylko 100 kalorii w torebce i zaspokoją Twoje pragnienie czegoś chrupiącego i pikantnego.
Wybierz ciemną czekoladę
Większość z tego, co nazywamy batonikami czekoladowymi, to w rzeczywistości batoniki – wypełnione dużą ilością cukru, tłuszczu i kalorii. Jeśli masz szczęście i automat ma lepszą jakość batonika zwykłej ciemnej czekolady, jest to Twoja zdrowsza opcja. Uważa się, że ciemna czekolada ma właściwości przeciwnowotworowe i zdrowotne, dzięki właściwościom przeciwutleniającym wynikającym z wysokiej zawartości kakao.
Bądź ostrożny przy wyborze napojów
Nawadnianie wodą butelkowaną to najzdrowszy wybór, ponieważ napoje gazowane to puste kalorie (nie nasycają, ale mogą być naładowane cukrem i kaloriami). Jeśli naprawdę chcesz czegoś słodkiego, wypróbuj stuprocentowy sok owocowy zamiast napoju bezalkoholowego, ale pamiętaj o sprawdzeniu wielkości porcji.
5 sposobów na mądrzejszą przekąskę
Szybkie i łatwe przepisy na mieszanie szlaków
Jedzenie późnym wieczorem: jak złe jest?
