Jeśli jesteś jak większość konsumentów, prawdopodobnie czujesz się nieco przytłoczony wszystkimi mieszanymi wiadomościami, które masz zobaczyć, przeczytać i usłyszeć codziennie o tym, co jeść, czego nie jeść, co kupić, czego nie kupić. Oto pięć „sprytnych strategii sklepowych”, które przeniosą Cię od zdezorientowanego do pewnego siebie w supermarkecie.
T
1. Lista nie pożąda
t Jedną z głównych korzyści płynących z pójścia do sklepu z listą jest to, że może to ograniczyć pokusę zapełniania; Twój koszyk z dodatkowymi gadżetami, które nie tylko zwiększają koszty przy kasie, ale mogą również przyczynić się do wzrostu wcięcie w talii. Potraktuj swoją listę jako „plan profilaktyczny”. Niezależnie od tego, czy Twoim celem jest utrata wagi, czy zarządzanie budżetem, korzystanie z listy sprawi, że poczujesz się lepiej zorganizowany i pomożesz lepiej zarządzać czasem.
2. Bądź wybredny w kwestii swoich produktów
• Sekcja produktów znajduje się zazwyczaj w większości wejść do sklepów i często jest to największy dział. Z pięknie wyeksponowanymi kolorowymi owocami i warzywami, kto nie chciałby przynosić do domu darów natury? Problem, który słyszę w przypadku większości moich klientów, polega na tym, że robią zakupy i zaopatrują się w świeże owoce i warzywa tylko po to, by szybko się zepsuły. To świetny czas, aby przejść do działu mrożonek. Możesz zbierać jagody na koktajle lub grecki jogurt lub kupować mrożone warzywa, aby dodać je do smażenia lub domowej pizzy. Pomyśl o kupowaniu tylko świeżych produktów, których użyjesz w ciągu najbliższych trzech do pięciu dni, czy to jabłka na poranną przekąskę, torebka ekologicznego szpinaku do sałatek czy awokado do taco noc.
3. Gdy zapakowane mogą być preferowane
t Wiem, że prawdopodobnie wszyscy zastanawiacie się, dlaczego dietetyk miałby polecić pakowane przekąski, a nie. świeża cała żywność? Powodem jest to, że jako społeczeństwo kochamy wygodę, a dobre rzeczy przychodzą w paczkach. Marki słuchają i wiedzą, że konsumenci chcą zdrowszych opcji dla ich aktywnego stylu życia. Weźmy na przykład hummus. Większość z nas nie będzie co tydzień mieszać ciecierzycy, tahini, czosnku i soku z cytryny. Dogodnie dostępne są pyszne i naturalne opcje hummusu o szerokiej gamie smaków. Połącz hummus z surowymi warzywami, takimi jak seler i marchewka (wiem, że to wymaga pracy) lub mini pita pełnoziarnista. Pamiętaj również, aby przyjrzeć się poziomom sodu i panelowi składników w swoich zakupach — im mniej składników, tym lepiej.
4. Od farmy do stołu
t Kiedy myślimy o naszym dobrym samopoczuciu, nasze wybory żywieniowe mają ogromny wpływ na nasze długoterminowe zdrowie. W miarę jak stajemy się bardziej świadomymi konsumentami, zaczynamy myśleć o pochodzeniu naszej żywności io tym, jak lepiej odżywiać nasze ciała. Jedną z rekomendacji, którą daję moim klientom, jest zapisanie się do biuletynu lokalnego rynku rolników lub sprawdzenie ich strony w mediach społecznościowych, ponieważ dzielą się przepisami i wysyłają Ci aktualizacje, którzy rolnicy będą zainteresowani frekwencja. Często rolnicy rozdają również przepisy kulinarne. Jako świadomy konsument masz większą kontrolę nad tym, co jesz i od kogo to kupujesz. Dla niektórych jest to naturalne, dla innych praca w toku. Jeśli po prostu lubisz odwiedzać targowisko rolników, aby napić się pysznej kawy i sprawdzić sprzedawcy, kto wie, może następnym razem zainspirujesz się i przyniesiesz własną ekologiczną torbę i zrobisz coś zakupy.
5. Przepis na ratunek
• Ta strategia naprawdę wydaje się integrować cztery wymienione powyżej. Jeśli chodzi o twoją listę, możesz uporządkować ją według przepisu. Posiadanie odpowiednich składników w spiżarni sprawi, że posiłki będą mniej stresujące. Jeśli Twój przepis wymaga warzyw, a nie masz dużo czasu na przygotowanie, udaj się do sekcji zamrażarki. Jeśli potrzebujesz sosu marinara, poszukaj opcji o niskiej zawartości sodu vs. tworzenie własnych. Wreszcie, ciesz się posiłkiem, wiedząc, że przygotowałeś zdrowy i pyszny posiłek z najlepszych składników, jakie możesz pozyskać.
T„Jeśli trzymasz dobre jedzenie w lodówce, będziesz jadł dobre jedzenie.” Erick McAdams
