Postanowiłeś poprawić swoje zdrowie — więc kupiłeś karnet na siłownię, zapisałeś się na program dietetyczny i kupiłeś kilka fajnych gadżetów do spania, aby zapewnić sobie solidne osiem godzin dziennie. Są one godne pochwały i pomogą ci w twoich wysiłkach (jeśli ich użyjesz). Ale oto kilka innych skutecznych, wygodnych, naturalny środki, które prawie nic nie kosztują i mogą pomóc w poprawie samopoczucia fizycznego i psychicznego.
Porada zdrowotna nr 1: Wyobraź sobie, że jesteś szczęśliwy i zdrowy
Dr Michael Finkelstein, były szef medycyny integracyjnej w szpitalu Northern Westchester w Nowym Jorku i dyrektor założyciel holistycznego centrum SłońceKruk, mówi, że obrazy mogą zachęcić Cię do pozostania w teraźniejszości i cieszenia się życiem, które masz teraz. Nawet w tragicznych sytuacjach, takich jak niedawna śmierć lub niepokojąca diagnoza, pozytywne obrazy mogą budzić nadzieję i zwiększać poczucie własnej wartości.
„Można wizualizować prawie wszystko. W szczególności przydatne jest wyczarowanie obrazu, który wywołuje stymulujące emocje o pozytywnym charakterze” – mówi dr Finkelstein. „Można również opracować bardziej złożoną historię, aby wizualizować obrazy w celu promowania leczenia. Obrazy te mogą być dosłowne, na przykład wyobrażając sobie rozpuszczanie guza; lub w przenośni, jak wyobrażanie sobie fal na plaży powoli zmywających zamek z piasku”. W tym przypadku zamek z piasku reprezentuje coś negatywnego, jak stres, smutek lub guz nowotworowy, co, jak masz nadzieję, będzie zmniejszać.
Porada zdrowotna nr 2: Zapisz piękno w swoim życiu
Dr Finkelstein zaleca również docenienie pięknych rzeczy, które widzisz w swoim życiu. Sugeruje: „Kiedy na początku dnia wyjdziesz na zewnątrz, obserwuj i zapisz pięć rzeczy, które są piękne i prowadź ich pisemny zapis”. Zaleca również powrót do nich przed snem, aby zakończyć dzień szczęśliwym myśli. Dodaje: „Nie lekceważ potęgi pozytywnego myślenia”.
Porada zdrowotna nr 3: Usiądź nad wodą
Połączenie z naturą samą w sobie jest niezwykle korzystne dla zdrowia fizycznego i psychicznego. (Jak często oddychałeś świeżym powietrzem wśród drzew lub w pobliżu oceanu i od razu czułeś się mniej zestresowany?) Dr Finkelstein zaleca, „Raz w tygodniu spędź trochę czasu w pobliżu wody i zapisz na liściu kilka rzeczy, które chcesz lub chcesz puścić, i wrzuć go do woda." Esencja wszelkiego życia jest reprezentowana w wodzie, a rzucanie liści, które niosą twoje nadzieje i marzenia, jest symbolicznym sposobem na ich podarowanie życie. Jasne, możesz siedzieć nad wodą i po prostu myśleć lub medytować nad swoimi aspiracjami, ale spisanie ich czyni je konkretnymi. Dr Finkelstein wyjaśnia: „Wierzę, że przekształcenie naszych myśli w coś fizycznego, na przykład zapisywanie ich lub rysowanie, przybliża nasze marzenia o krok do rzeczywistości”.
Porada zdrowotna nr 4: Noś słońce
W Twoim portfelu znajdują się zdjęcia męża, dzieci i psa – z których wszystkie wywołują uśmiech (przez większość czasu!) – ale czy wiesz, że ocieplające zdjęcie słońca powinno być również w Twojej klapce ze zdjęciem? Według dr Finkelsteina, samo patrzenie na zdjęcie wspaniałego wschodu lub zachodu słońca ma podnoszące na duchu – a nawet lecznicze – efekty.
„Słońce jest odpowiedzialne za całe życie, jakie znamy. Jeśli się nad tym zastanowić, energia słoneczna nie tylko ogrzewa naszą planetę, ale energia słońca jest wychwytywany przez rośliny i inne organizmy, które przekształcają swoją energię w podstawę dla naszego pożywienia łańcuch. W ten sposób możemy uważać słońce za nasze źródło pożywienia na wszystkich poziomach” – wyjaśnia. Oznacza to, że wygrzewanie się na słońcu, poświęcenie czasu na oglądanie wschodów i zachodów słońca, a także oglądanie zdjęcia życiodajnej gwiazdy może poprawić nastrój i samopoczucie.
Porada zdrowotna nr 5: Napisz, co przychodzi Ci na myśl i odpuść
Prowadzenie dziennika i ponowne odwiedzanie punktów w swoim życiu to sprawdzona metoda pomagania ludziom w tworzeniu planów działania, aby osiągnąć cele i poprawić ich życie. Jednak zapisywanie rzeczy bez zamiaru ich ponownego czytania może być również formą terapii i ulgi od stresu.
Dobrym przykładem jest radzenie sobie z bólem niedawnego zerwania lub rozwodu. Będąc w złamanym sercu, ostatnią rzeczą, na którą masz ochotę, jest pisanie o tym, jak bardzo boli. Jednak może to być korzystne. Dr Finkelstein zaleca szybkie pisanie tego, co przychodzi na myśl, bez przetwarzania tego. „Jest czas na podniesienie świadomości, aby bezpośrednio radzić sobie z bolesnymi doświadczeniami, a potem jest czas, kiedy może to przyczynić się do większego cierpienia. Dlatego te porady muszą być zindywidualizowane. Ogólnie jednak zapisywanie rzeczy, zwłaszcza pisanie rzeczy jako „strumienia świadomości”, często z planem, aby nie czytać go ponownie, może być całkiem uwalniający i mieć działanie terapeutyczne i zbawienne efekty."
Wszelkimi sposobami postępuj zgodnie ze swoimi postanowieniami, aby odwiedzić siłownię, przestrzegać diety i korzystać z nowo zakupiłeś środki nasenne, ale nie zapomnij o sile swojego umysłu i prostych czynnościach, które poprawią Twój zdrowie.
więcej wskazówek, jak poprawić swój umysł i ciało
10 wskazówek, jak znaleźć szczęście
Wskazówki, jak zadbać o zdrowie i dopasować się do rodziny
7 wskazówek dotyczących jedzenia zmysłami
6 wskazówek, jak lepiej dziś spać
30 porad dietetycznych na noworoczne postanowienia
Zmniejsz stres i popraw swoje zdrowie dzięki księgowaniu
Bądź uważną kobietą
Właściwy sposób przyjmowania suplementów
